z góry dzięki ;)
...
Napisał(a)
Witam. Mam 17 lat i ćwicze 4 miechy na siłowni... Jak dotąd nie stosowałem żadnych wspomagaczy mam tutaj na myśli odżywki. Zacząłem się zastanawiać nad kupnem czegoś, byłem w sklepie z odżywkami i koleś mi doradził że jeżeli jem 5 posiłków dziennie to powinienem uzupełnić braki białka czyli kupić białko a jeżeli jem mniej posiłków naprzykład 3 to powinnem kupić sobie gainer który zastąpi te posiłki których nie spożywam co o tym sądzicie, co powinienem wybrać??? prosze o pomoc
z góry dzięki ;)
z góry dzięki ;)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
No właśnie brzuch hehe (znam to...) Wszystko zależy od wielu czynników
Spróbuj najpierw porządnie ułożyć dietkę
Potem ewentualne braki, niedociągnięcia z powodu braku czasu itp będziesz uzupełniał
Powodzenia! POZDRO
Spróbuj najpierw porządnie ułożyć dietkę
Potem ewentualne braki, niedociągnięcia z powodu braku czasu itp będziesz uzupełniał
Powodzenia! POZDRO
yyy... coś tam.. :P
...
Napisał(a)
zastępowanie posiłków proszkiem to najgorsze rozwiązanie, chyba że twoj "posiłek" to 7days albo lu petitki
idź do działu odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone i zbiór linków działu - najlepsza droga do dobrej masy
idź do działu odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone i zbiór linków działu - najlepsza droga do dobrej masy
...
Napisał(a)
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
[[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Powinieneś wybrać to, czego brakuje w Twojej diecie (w tych posiłkach)
POZDRO
POZDRO
yyy... coś tam.. :P
...
Napisał(a)
powiem tak wzrost 168 cm waga 66kg staż około 4 miesięcy, moim celem jest masa,w ostatnim czasie nie stosowałem żadnej suplementacji na informacjach o diecie się bardzo nie znam ale to co moge powiedzieć to że staram się jeść 4-5 razy dziennie, w dużych ilościach, serki, twarożki, płatki z mlekiem, jajka, obiad spory: piersi z kurczaka, makarony, codziennie wypijam litr maślanki (posiada na 100ml 81kcal, 3,3g bialka,13,3 g węglowodanów 1,5 tłuszczu) w ciągu 2 miesięcy przytyłem około 4 kg :) może te informacje troche pomogą
...
Napisał(a)
Nasuwa się pytanie.. Tylko przytyłeś czy "zdobyłeś" masę mięśniową?
yyy... coś tam.. :P
...
Napisał(a)
chodze do szkoły, w szkole staram sie zjadać minimum 2 bułki z szynką czy z serem na przykład:D
...
Napisał(a)
chodze do szkoły, w szkole staram sie zjadać minimum 2 bułki z szynką czy z serem naprzykład:D
...
Napisał(a)
ja uważam że to drugie ;) bo napewno nie jest tak że wszystko tak samo a brzuch sam urósł:P
...
Napisał(a)
Ok ok rozumiem, że się starasz, ale pytałem czy przytyłeś (stałeś się pulchniejszy) czy też zdobyłeś masę mięśniową. Z góry informuję, że nie krytykuję Cię, tylko pytam.
Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny
POZDRO
Wrzuć dietkę do działu odżywianie albo tu przynajmniej swój bilans kaloryczny
POZDRO
yyy... coś tam.. :P
...
Napisał(a)
nie no lajt krytyka tez ważna:D:D spoko postaram sie dalej coś robić w tym kierunku ;) dzięki za pomoc w każdym bądź razie:P
Następny temat
dawki
Polecane artykuły