mase

A nogi i plecy? By zbudowac porzadna mase, potrzeba pare lat a nie miesiac!

[...] zeby t3 zajechac z igf1 na odbloku i ciagnac max 5do-7 tygodni.brak saa ma sprawic ze receptory sie wyczyszcza i przygotuja do nastepnej kuracji,igf1 przytrzyma zdobyta mase miesniowa a t3 przyspieszy metabolizm i wypali sadlo.w sumie ma to dac nowy progress choc ja osobiscie sobie tego nie wyobrazam po konkretnym cyklu czuje ze czas [...]

Po pierwsze to podaż białka ustalasz m. in. pod swoją masę, więc takie stopniowanie (przynajmniej w takich liczbach które podałeś mija się z celem), po drugie nie ma czegoś takiego jak "mocniejsza kreta". ;-) Daj 2g białka na kg masy ciała dziennie i będzie okej, potem jak waga będzie rosła to zwiększysz. Twaróg możesz zastąpić każdym inny źródłem [...]

Nie chcial bys sprobowac low carb na mase?

przeczytałeś tyle artów i nadal ciemno. Mięśni nie zrobisz z tłuszczu!!! Tłuszcz to skutek uboczny łapania masy, wcale nie musisz nabierać tłuszczu. ułuż diete na mase a przybędzie Ci i masy mięśniowej i troche fatu. A jeśli już chcesz pić mleko w proszku to odtłuszczone i w ilości 50-100g nie więcej. jako dodatek do posiłków.

trec mega mass 4800 g=129 zł czy olimp top mass 4500 g=175 zł. Chodzi o mase?????????????

[...] stosuje sie przy cwiczeniach izolowanych. 2. hmm ciezko mi tu powiedziec z wielu wzgledow: - zalezy od budowy ciala, diety, supli, predyspozycji. ogolem przyjelo sie ze na mase progresja, na sile tez ale zaczyna sie od mniejszej ilosci powt w seriach glownych i na dosc duzym ciezarze (jakies 80% cm). chodz efekty i tak glownie zaleza od [...]

wpierw musisz miec mase .... potem robisz rzezbe .. to chyba logiczne ....

http://www.sfd.pl/BSN_NO_Xplode-t318073.html Najlepszy na rynku,sparwdzalem juz mase innych,teraz biore 5 pudełko,pozdro:D

Na mase nie zaskzodzi ja bym szamal tka czy inaczej

Tight Xtreme na pobudzenie i kopa. Żarcie na dobrą masę.

Co sądzisz o tym, żeby posiłkować się MAN Scorch - Reveal The Steel? Generalnie, z tego co czytałem dieta na masę różni się od diety redukcyjnej proporcją białka ww i tłuszczu oraz mniejszym bilansem energetycznym dziennego zapotrzebowania. Dania i produkty są podobne. Czy mam racje? Zmieniony przez - Spazma w dniu 2012-01-13 20:34:11

[...] nie dochodzi jedno ani drugie, podobnie jak nie spada:P a slyszales o tzw. rekompie? w pewne pory dni/czy nawet dni - palisz fat w pozostale pory dnia/czy inne dni - robisz mase I 6:25 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g (2 kromki) Warzywa Masło Jaja kurze całe 70g -Trening- 18:20 Carbo 25g WPC 10g VI 21:00 Ser twarogowy chudy 80g Olej [...]

Jeśli będę robił masę to muszę jak najwięcej jeść, zdrowych posiłków i energetycznych. Chyba jakiejś specjalnej diety nie potrzebuję? no jeszcze ograniczyć do 0 fast food, alkohol oraz słodycze.

40neos jak juz ruszyliscie temat wody izotonicznej, powiedz mi. Lepiej mi bedzie pic wode izotoniczna niz zwykla przy braniu 100 % Creatyny Monohydrant ?? ( cwicze na mase ) z gory dzieki, i przepraszam ze sie wtracilem Paszek w twoj temat ale jak juz ruszyli o tej wodzie, to zapytam :) Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 13:55:30

jak dla mnie to bcaa czy bialko lub gainer jako uzupelnienie diety mozna brac caly czas i powiedzmy ze to jest na mase.Kreatyne tak jak wyzej wybierz sam kazdy ma swoja upodobana,a jezeli nie masz motywacji do treningu i chodzisz ospaly to przedtreningowka z tym ze niektore maja w sobie kreatyne a w sumie wiekszosc wiec uwazaj na dawki jak bym [...]

Liczba powtórzeń zależy przede wszystkim od naszeo celu tak jak pisał Tomek wyżej :-)) Ilość rep ustalają też indywidualne czynniki, jak proporcje włókien mięśniowych itd. Przyjmuje się, że najlepszy na hipertrofie jest zakres 8-12 rep. Nie są to jednak stałe ramy, powinno się zmieniać liczbę powtórzeń co jakiś czas, żeby nie doprowadzić do [...]

głód to nie jest wyznacznik. Ja nawet jedząc 3.600kcal na masie czułem głód :)) Coś mi nie gra. Przy 2,2g/2,5g/0,7g i biorąc Twoją masę jako 100kg wychodzi 2600kcal a nie 1870.

Jak już koniecznie chcesz split to weź ten z tematu który Ci wysłałem, wszystko jest ok i nic nie trzeba poprawiać. Przykładowy split na mase: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - [...]

Z SAA to generalnie nic. Zabawę z drugim środkiem zostaw sobie na masę. Możesz zacząć redukcję na samym teście. Później dodać jakieś mocniejsze spalacze.