Suplementy- jakie kupić ?

Potrzebuję pomocy. Chcę zacząć treningi na masę lecz nie wiem jakich użyć suplementów. Chciałbym abyście mi polecili jakiś zestawik. Jakieś białeczko, witaminki, węglowodany tak aby moje mięśnie poprawnie i efektywnie się rozwijały.
Wcześniej ćwiczyłem na białku z jajczarni oraz na creatynce, wcześniej to znaczy przed jakoś od marca do czerwca.
Jestem tu nowy i w sumie nie wiem za bardzo co pisać :P ale uprawiam także piłkę nożną.
Czekam na propozycję oraz porady :)

40neos jak juz ruszyliscie temat wody izotonicznej, powiedz mi. Lepiej mi bedzie pic wode izotoniczna niz zwykla przy braniu 100 % Creatyny Monohydrant ?? ( cwicze na mase ) z gory dzieki, i przepraszam ze sie wtracilem Paszek w twoj temat ale jak juz ruszyli o tej wodzie, to zapytam :)

Zmieniony przez - Dexterek w dniu 2012-11-09 13:55:30

Jeżeli masz diete to mozesz kupic gainer/bialko tylko patrz na ilość białka w 100g( w gainerze min 40g/białku 80g ,BCAA mozesz z activlaba xtra powder.Powinieneś się zmiescić w tym przedziale cenowym.Ale pamiętaj musisz mieć dietę bo suplementy z dietą idą w parze.

Jeśli będę robił masę to muszę jak najwięcej jeść, zdrowych posiłków i energetycznych. Chyba jakiejś specjalnej diety nie potrzebuję? no jeszcze ograniczyć do 0 fast food, alkohol oraz słodycze.

kamilo1994

Jeżeli masz diete to mozesz kupic gainer/bialko tylko patrz na ilość białka w 100g( w gainerze min 40g/białku 80g ,BCAA mozesz z activlaba xtra powder.Powinieneś się zmiescić w tym przedziale cenowym.Ale pamiętaj musisz mieć dietę bo suplementy z dietą idą w parze.

Jeżeli ma dietę,na co mu gainer czy białko?

Odżywki stanowią UZUPEŁNIENIE diety.Łatają braki.
Skoro braków nie ma,co chcesz uzupełniać?

j/w

jakie masz braki w diecie?

Możesz zobaczyć ile cie wyniesie np kupno białka+carbo.To była by optymalniejsza decyzja z racji picia białka na noc bo gainer nie bardzo się na to nadaje , a carbo łykniesz po treningu lub w trakcie.

kamilo1994

Możesz zobaczyć ile cie wyniesie np kupno białka+carbo.To była by optymalniejsza decyzja z racji picia białka na noc bo gainer nie bardzo się na to nadaje , a carbo łykniesz po treningu lub w trakcie.

Najpierw jakie ma braki w diecie - to raz.
Wytłumacz mi sens picia carbo w trakcie treningu.

Może mu się z Izotonikiem walnęło :p

Nie. Mówił o Carbo.

To ja także nie widzę sensu picia carbo w trakcie treningu

Właśnie nie chciałbym ustalać sobie jakiejś szczególnej diety. Jem to co mam na obiad, co mama mi zrobi to zjem :P
dlatego myślałem nad białkiem+garnier żeby ilość węgli równała się ilości białka w tych produktach. Jeżeli mówicie ze carbo w trakcie treningu nie jest potrzebne to kiedy je należy brać ?

a no i myślałem też nad kupnem witamin aby w trakcie treningu popijać je sobie.