mase

czy syfy robia sie tylko z jedzenia z z podwyzki kalori,wegli,bialka tluszczy w diecie na mase?

Jeżeli chodzi o dietę to przede wszystkim powinieneś spożywać 5-6 posiłków w ciągu dnia co 3-3,5 godziny. Jeżeli chodzi o redukcje to zdrowo organizm jest w stanie zrzucać ok. 1kg tkanki tłuszczowej tygodniowo, więc od razu mogę Ci powiedzieć że gubisz masę mięśniową i wodę, tym bardziej przy 2-óch posiłkach w ciągu dnia.

Wynik bliski 3000 kalorii wydaje się prawidłowy pod względem teoretycznym. Jeżeli jednak budowałeś masę mięśniową jedząc zaledwie 2800 kalorii, to zacznij redukcję od 2500 i ewentualnie zwiększaj aktywność fizyczną. Zawsze będzie to lepsze niż mocne ograniczanie kalorii. Można przemyśleć urozmaicenie aktywności fizycznej, wprowadzając treningi [...]

Masz diete? zakladam po twoich wymiarach, ze nie masz jej lub masz a nie stosujesz na mase dla ektomorfikow najlepszy bedzie gainer. np. Gainer MCT z olimpu lub monster mass z biogenixa do uzupelnienia mozesz dodac jeszcze wysokokaloryczny olej MCT i powinno byc git Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow. Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie [...]

Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Mozesz gainer kupic

boguc - zgoda, i w czym problem? Według ciebie to co u siebie zaobserwowałem jest spowodowane czym innym, jak rozumiem. Nie chodzi o to że u mnie aminki mają jakąś specjalną moc, ale o to że ich NORMALNE działanie jest dla mnie namacalne. Pozostanę przy swoim zdaniu. Organizm ludzki to skomplikowana maszyna, wszystko co jej dotyczy jest bardzo [...]

O ile zauważyłem, to nie poleciłem mu aminek na masę, tylko opisałem moje wrażenia z ich używania. Wypowiedź o śnie była ironiczna.

...Byliśmy o krok od tragedii zakupu aminokwasów przez użytkownika, który posiada już gainera MCT i zapewne robi masę. Ufff... Ironię zostawiam bez komentarza. Idę oglądać PLS. Wybaczam wszystkim i proszę o wybaczenie. Peace.

Też mam z problem. Tyle że wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i dodałem 200 - 300 kcal. Narazie 2.5 kg przybrałem na masie. Dobra dieta na mase i ćwiczenia to podstawa w budowaniu . Jak wyżej zmiejsz troche białko , a dodaj tłuszczy troszke. Tu masz kalkulator :https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

5x - 25,20,15,15,12 -- jednym ciezarem ? i na co t4en trening? A moze technika zawiodła?? na mase daj na bica krótsze serie _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Jak robisz masę - to nie rób aerobów! Rób je gdy robisz rzeźbę!

bydlak waży 150 kg i taką masę + rower miałem na myśli

Nie jestem jakimś specjalistą ale żeby rosnąć trzeba mieć nadwyżkę białka i kalorii. Jeśli jesz ubogo + ta a6w to masz niski bilans białka i kalorii przez co pewnie chudniesz zamiast zbierać masę. Z a6w chodzi o to że to typowe ćwiczenie aerobowe i przy nim spala się dużo kalorii. Zmieniony przez - Ollaen w dniu 2013-01-25 14:13:30

Szybciej? A gdzie się śpieszysz? Masz dopiero 17 lat, nie od razu Rzym zbudowano. Nabądź elementarną wiedzą, bo wrzucanie sterydów z kreatyną do jednego worka - to nieporozumienie. Jeżeli skupisz się obecnie na adekwatnym odżywianiu, będzie co raz lepiej i lepiej. Buduj czystą masę mięśniową, bo masz niski poziom tkanki tłuszczowej w organizmie .

[...] do celu." Do autora postu : chlopaki na moim osiedlu sa teraz w 3-4 tygodniu cyklu i skoncza pewnie przed sylwkiem ale jak ich oswiecilem ze to co biora bedzie dzialac jeszcze po odstawieniu to stwierdzili ze na***y nie bedzie. Wiec zastanow sie czy chcesz sie bawic czy robic mase bo czas jest i na to i na to. Zrobisz jak chcesz.,.,

jeżeli chodzi Ci o mase i regulacje to polecam Ci zaopatrzyć się na razie 2 suplementy. -jakiś gainer (bardzo duży wybór) -no i kreatyna, polecam Olimp 1250 ;) pzdr

BOLEC chyba nie doczytales... ·Wydolność treningowa - efedryna może zwiększać wydolność treningową gdy jest przyjmowana przed treningiem. Spośród sześciu badań nad wpływem efedryny na wydolność treningową pięc potwierdziło jej pozytywne działanie. Połączenie efedryny z kofeiną poprawiało wydolność beztlenową oraz zwiększało możliwy czas [...]

Raczej nie ćwiczymy praktycznie tak samo.Wydajmi mi się że jeśli ktoś ma większą mase to będzie miał łatwiej podnosić wielkie ciężary.

[...] 12 serii na jednym treningu i powtarzam to zawsze nie robcie tak duzej ilosci serii naprawde klata to taki miesien ze nie potrzebuje az tak duzej iloscii serii ... a co do pytania ... lap mase niech cyc rosnie jak bedzie duzy i dobrze rozwiniety mozesz zaczac myslec o podcinaniu ... co do gainterka uwazam kasa w bloto jak na twoj staz... pozdro

O masę w Twoim przypadku ciężko będzie.Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem.Co do treningu chyba obwodówka będzie dobra-ustal sobie kilka ćwiczeń(5-7) i wykonaj 3 serie.Magnez wrzuć na noc,co do witamin Olimp-owskie będą dobre te zwyczajne,chyba,że będziesz miał 2 treningi dziennie to multiple sport olimpa.