mase

Co do treningu to większa ilość treningów nie wchodzi w grę, ponieważ ćwiczę jeszcze MMA i poprostu nie mam czasu na więcej treningów. Siłkę dostosowałem pod treningi MMA. Co do staffu to zaznaczyłem w temacie ze to co mam + mono więc dokupię napewno mono i myślę nad tym by brać jedną porcje dziennie mono i jedną stacku. Ja osobiście nie lubię [...]

cos takiego. meta zatluszcza organizm wsumie po to ona jest na mase

no ale ogólnie doradzacie spalacze? bo mi chodziło o suple jakie sie zdadzą na rzezbe ;d spalacza żadnego nie brałem , a bf jak na mase mam dobry tylko przeszkadza dolna taka fałda pod pępkiem Zmieniony przez - Iorweth w dniu 2011-08-20 22:48:53

Pytanie do specjalistów Na allegro można trafić hi tec protein 80 3500 g lub 4250 g za 150 zł co lepiej kupywać ? tego hi teca czy bialko wpc 80 to sfd-owskie ? za 31 zł 750g? nie chodzi tu o mase czy rzezbe , tak ogólnie

Niestety nie posiadam sprzetu a cwicze w domu. Nie mam dostepu do silowni. czyli mam zrobic mase i kilogramy w gore pojda. a czym moge zastapic FBW? a i moge usunac juz zdjecia?

Nie umiejętnie pozujesz. Buduj masę - to wszystko w tym temacie.

chleb żytni jak najbardziej też może być, ser żółty tak średnio, ale jeśli nabijasz masę to może być. owsianka czy kanapki to i to dobre, najlepiej zamiennie, by dietę urozmaicić, dostarczyć różnych składników odżywczych i, żeby Ci się nie przejadło. możesz wrzucić do owsianki jakieś suszone owoce, pestki dyni, słonecznika, a do kanapek jakieś [...]

[...] nie cwicze,wystarczy to co na karate,a brzuch to aerobiczna 6 Weidera zaczolem ale stanolem na 11 dniu bo mocno zachorowalem...ale jest lepiej niz bylo.. a cwicze teraz drugi rok jezeli mozna to nazwac cwiczeniem... a ma ktos z was moze jakis sprawdzony plan na mase albo na gestosc miesni??? jesli tak to wrzudzcie jak mozecie! thx ! pozdro

A dietę masz, że tak bardzo zależy Ci na odżywkach? Poza tym jak chcesz robić rzeźbę i masę jednoczenie? Z tego co piszesz mówisz, że jesteś zwyczajnie chudy, to w takim razie co chcesz rzeźbić? Imo wpierw trzeba posiadać odpowiednie gabaryty sylwetki żeby mieć co podkreślać. W tym momencie mogę polecić ułożenie diety, zapraszam do zapoznania się [...]

69kg przy 184cm i jeszcze redukcja ? z czego i do czego ? ale się obudziłeś :-) No ale może to go przyciśnie, żeby robić masę, a nie kurczaka wyścigowego :-)

ja bym proponował trening FBW 2 x w tygodniu podstawowe ćwiczenia wyciskania na ławce na płasko . na barki wojskowe , plecy podciągania , nogi przysiady wyprosty są zestawy w necie znajdzie niech się nauczy poprawnej techniki a potem się zabierze z masę i ciężary

Możesz jeśli to odpowiednio ustawisz, w takim ustawieniu jak ty masz prędzej złapie cię przetrenowanie niż złapiesz masy. Zbudujesz masy a potem powiększysz aktywność fizyczną znacznie przez co ilość składników odzywczych których będziesz potrzebował aby utrzymać masę będzie dużo większa.

Gratuluję związku :)) niech się na masę przekłada 5-)

Metanabol ?? To jaką mase zrobisz zależy głównie od diety Podaj wiecej info. A dostaniesz wszystko czasrno na białym

[...] cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla dietka na mase

na mase dorzuć dobrego gainera

Słusznie zauważył Gallimim. Ile ważysz i ile masz wzrostu? Możesz podać jeszcze wiek. Ciężko jest budować mase trenując jednocześnie sw, ale nie jest powiedziane, że "sie nie da". Pozdro! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-02 00:08:02

Ja będąc ektomorfikiem po rozpoczęciu treningów zapaśniczych (w wieku 18 lat) przytyłem 6 kg w ciągu mniej więcej pół roku. Faktem jest też to, że przez następnych wiele lat waga nie drgnęła praktycznie w ogóle, ale nie wykonywałem wtedy żadnego treningu na masę. Co do klubów zapaśniczych, to faktycznie w wielu z nich nie przyjmują starszych ale [...]

zalezy co rozumiesz pod tympojęciem b. często dobrze sprawdza sie model gdy pierwsze podstawowe ćw. wykonujemy z ograniczona- że tak powiem- ilościa powt. a kolejne -np. 2 ćwiczenia, prze dośc krótkich przerwach wypoczynkowych wykonuje sie w granizach 12-15 powt. taki swego rodzaju mieszany trening pozwala dobrze zachować siłę/masę, wplywając [...]

hst to plan typowo na masę