mase

poczytaj o low carb na masę i tego bym sie trzymał nie wracał bym od razu do wysokich ww bo może to przynieść nie fajne skutki

w środe mam dzień ładowania, po środzie moge spokojnie przejść na nową diete? Zrobie low carb na mase tak jak polecasz. A jeszcze taki pytanie do Ciebie...gdybym zrobił ckd na bilansie +300 nie zrobie na tym masy? Powinno przecież pójść bo białka 2,2 czyli budulec jest a reszta tłuszcze i powinno pobierać energie z tłuszczu? Moze to jest wyjście? [...]

Jeśli chcesz budować masę to musisz dopiąć dietę. Studia to nie jest problem, bo sam studiowałem dziennie, dojeżdzałem na uczelnie. Dla chcącego nic trudnego. Nad tym się skup, bo co Ci da odżywka, jak jednego dnia zjesz mniej, drugiego więcej. Szkoda hajsu.

@Pachacz 3 posiłki nie rozśmieszaj mnie. Wchłanianie musi być ciągłe, a jak będzie robił 3 posiłki, to obrośnie tłuszczem, bo jego organizm będzie go magazynował. Jeśli chodzi o dietę to gdy jesteś w niższych wagach nie odgrywa ona, aż tak ważnej roli chyba, że chcesz robić masę mięśniową powyżej 100 kg. Jeśli spożywasz wystarczająco dużo węgli [...]

To dziwne dlaczego teraz mam podobne makro tylko ze nabial jest wywalony i trzymam estro przy max normie caly czas bf 9-10% (waga 93) od pol roku buduje czysta mase i robie lekkiego recompa. W ramach offtopa lodzian jak jeszcze pozwolisz :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-05-25 12:02:46

Jak to urozmaicasz w miarę często i sensownie, to nie wygląda źle, ewentualnie posiłki po treningu zrobiłbym bardziej solidne, przycinając białko i dając więcej węgli - białka masz zdecydowanie za dużo jak na swoją masę ciała.

najpierw masa pozniej rzezba.a do i 1 i 2 sluzy wyszukiwarka.Pozatym nie ma cwiczen na rzezbe i na mase sa tylko roznice w ich wykonywaniu

to prawda!! Żeby "rzeźbić" trzeba miec mase!! Rzeźba i siła nie bierze sie z powietrza!! tylko z masy...

aha to widać ze trzeba robić mase ;) a tak propo tse olimpu które teraz mam bedzie sie nadawało za rok do spożycia ?

błonnika kasza manna ma znacznie mniej,minerałów również ma mniej Na Twoim miejscu spróbowałbym zastąpić owsiane makaronem pełnoziarnistym,kaszą jaglaną,ew.ryżem czy chlebem razowym Albo spróbuj przygotować owsiane w inny sposób-w kuchni sfd masz masę przepisów ;-)

po pierwsze, na sterydy jesteś za młody po drugie na sterydy jesteś za chudy ludzie myślą, że skoro są chudzi to tym bardziej powinni wziąć sterydy i złapać mase. błąd. tak naprawdę sterydy są dla doświadczonych ludzi, którzy po pierwsze umieją dobrze ćwiczyć, umieją dobrze jeść i przede wszystkim znają się na tym. moge się założyć, że [...]

Tylko i wylącznie ławka, przynajmniej na początku, tylko tak zrobisz mase, na wolnych ciezarach Jeśli chcesz coś osiągnąć, musisz uwierzyć, że możesz

no zobacze cosie da zrobić, ale w tym problem że teraz zaczynam jechać na siłe wczesniej jak robiłem mase to wszystko było ok

[...] podwieszony) Wybierz sobie po 3 cwiczenia na duze partie 2 ogolne + 1 izolowane (Klata Plecy Nogi Barki) i 2 Cwiczenia na male (Bic Tric Przedramiona lydki) Najlepiej 3 dni w tygodniu polacz : Klata + Tric Barki + Nogi Plecy + Bic Serie wykonuj (na mase bo chyba o to Ci chodzi) 12-10-8-8 Izolowane np 3x10 Rozpisz w ten sposob i tak trenuj...

Ale po co. Dowalasz do michy, łapiesz sztangę i przez pierwsze miesiące masz progres większy niż na bombie i z samymi korzyściami dla zdrowia. Po koks na początku sięgają lenie albo dzieciaki, co chcą zabłysnąć na wakacje. Druga sprawa. Mając te 35 w kabelku ważysz pewnie z 65 kg i pojęcia nie masz nawet jak chwycić sztangę a w Twoim przekonaniu [...]

to jest nic, kiedyś ćwiczyłem z gościem, który jadł na masie pełno zupek chińskich, ale tylko o smaku kurczaka, bo kurczak ma dużo białka a białko jest na masę%-)

co znaczy uniwersalne? ja białka potrzebuje po treningu-przed snem. bo rano, południe i przed treningiem będe brał top mase która ma proporcje po połowie białko/węgle. Ogólnie to do tego będzie knockaut, whey amino, l-glutamina, witaminy, trochę bcaa, i mono. mam sporo kreatyn z punktów i promocji i musze to pozjadać dlatego planuje miesiąc cyklu, [...]

Propka możesz lecieć do bólu nawet do końca życia hehe ;-) tylko po dłuższym czasie robi się uciążliwe bicie e2d dlatego wtedy najlepiej stosować długie astry... Jak już chcesz bić to leć całą masę i całe redu...

[...] jakis efekt napompowania czy jak? tam pisze ze do tego min 4,5 litra wody na dzien.... nie zalezy mi zbytnio na sile, a wszystko jest ok braki mi wlasnie tego lekkiego napompowania czy ten nitro bolon pomaga jakkolwiek zdobyc mase miesniowa na dluzy okres czy poprostu pompuje, zbiera wode a jak przestajesz brac to schodzi calkiem?? dzieki z gory

Wzrost nie ma nic wspólnego z dojrzewaniem. Są to procesy przebiegające obok siebie. Wzrost jest wywołany hormonem wzrostu - somatotropiną - który jest produkowany w podwzgórzu w mózgu. Odpowiedzialny jest za przyspieszenie podziałów komórkowych w organizmie, a co za tym idzie wzrost(głównie w górę, ale wraz z wiekiem coraz bardziej wszerz). [...]