mase

Czyli jeżeli kratynę biorę to tobie masę.A coś do kratyny żeby lepiej sie przyswajała ?? i jeszcze takie pytanie jak nie mam siłowni i pływam na wodzie bo to kajaki to kreatyna daje coś ???

Ale to napewno nie z początku, bo bym się zajechał. Po jakim czasie trenowania SW dodać siłke i jaki trening najlepszy byłby dla mnie pod SW, na mase w moim wypadku(chudzielec ze mnie)? Np. fbw traktora (5 podst. ćwiczeń)? Myślałem żeby dodać jakiś domowy trening na początku z SW, a dopiero tak po pół roku, roku dodać siłownię, aby organizm się [...]

na edukcji daj stałą suplemntację, jak skonczysz redukcję miesiąc przerwy od kreatyny i mozesz npo masę robic z powyższym dawkowaniem rozpisanym przez dextera

Chcesz budowac mase i redukowac w tym samym czasie?

To nie zawartość tłuszczy decyduje czy Ty zrobisz mase mięśniowa czy tłuszczową, orzechy ziemne są słabym produktem w diecie, mają kiepskie kwasy tłuszczowe, raczej ich unikaj.

Tak jak w temacie kierowałem się tym stwierdzeniem że siła rośnie=masa rośnie a jednak tak nie jest mimo diety i treningu zbudowałem dużo ale nie klaty tak więc jak w temacie jak siłę przełożyć na masę bo wyciskam w miare dużo jak na to że jeszcze mogę dokładać z treningu na trening i jestem wciąż początkujący a 140kg wyciskam a na klacie mięsa [...]

A nawet wręcz przeciwnie, im bardziej sie zalejesz tym trudniej będzie zdobywać suchą mase.

ale to nie tak że się jakoś szybko ulałem tylko ja po prostu wole mieć masę przez te 6-8 miesięcy dlatego aż do 20% potem redukcja do 10 i od nowa

Dzięki chłopaki, bardzo miła niespodzianka na sam początek tygodnia Totalne zaskoczenie, btw. PS. Składam zamowienie i od jutra robię masę, hehehe. Urosnę i wreszcie nikt mi nie podskoczy PS: i na co Ci te dwie stówki jak w tym sklepie i tak nie ma krówek... Nie będę wybrzydzać , ale swoją drogą Queblo, możesz przekazać 'górze' mój postulat o [...]

To teraz napisz jaki jest cel cyklu bo estetyczna sylwetka nic nie mówi, chcesz masę robić czy redu?

Na kaszce mój kumpel robi mase. Mozesz stosowac równolegle z gainerem.Ale uwazaj na kalorie chyba ze nie boisz się otłuszczenia.

koles jest ektomorfikiem i ciezko mu zlapac mase, dwa lata temu wazyl 55kg....mozecie rozpisac cykl??

jesc bedize trzeba, ne mozna nie jesc i miec mase miesni

no a na masę to będzie lepsze 10-8-6 ????

Co Ty chcesz rzeźbić ? Trzeba mieć masę żeby ją rzeźbić . Dietę sobie ułóż suple nie dla Ciebie a odżywkami uzupełniaj braki w diecie . Zapraszam tutaj - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html I jest to dział dla niezarejestrowanych . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-29 23:51:23

Za malo bialka jak na Twoja mase ciala. Zwieksz do 180-200g ogolnej ilosc bialka. Z tluszczami cos zle wyliczyles. Popraw to. Zrodla bialka masz ok, ale zrodla weglowdanow slabej jakosci. Skup sie na kaszy gryczanej, jeczmiennej, platkach zbozowych, ryzu brazowym, makaronie durum. Do kazdego posilku spore ilosci warzyw. Skoryguj to i wrzuc [...]

planów na mase jest 1000 500 100 900 zobacz sobie te plany jak juz http://www.sfd.pl/temat43259/

o to moj plan treningowy na mase..chcialbym wiedzec co o nim mylicie...czy cczegos brakuje i takie tam..czekam na odpowiedzi expertow a nie poczatkujacych pakerow...bo tacy mysla ze najwiecej wiedza a potem co do czego to plan jest do dupy:/ z gory wielkie dzieki za poprawki:) PONIEDZIALEK: klatka: - pompki z nogami w górze 15/15/12/12 - [...]

...i tak właśnie zrobie :] Aha i jeszcze jedno. Wiem ze pytanie o przyrosty jest bez sensu ale ciekaw jestem ile moge przytyc. Mam diete do której sie stosuje, ćwicze 3 razy w tygodniu treningiem na mase no i ten gainerek. Wiec jakie mniej wiecej powinienem miec przyrosty ? pozdro :-]

Wiosłowanie, mc i podciąganie na drążku szerokim nachwytem. Najlepsze ćwiczenia na masę pleców ( według mnie ).