mase

a czy dostarczanie wegli po silowym nie spowoduje, ze energia potrzebna do wykonywania aerobow bedzie pobierana z wlasnie dostarczonych wegli, a nie jak to jest w zamysle z tk. tluszczowej? czy wegle nie sluza uzupelnianiu brakow glikogenu? podkreslam, ze chodzi mi o sucha mase

PLAN NA MASĘ CZY ODPOWIADA? PONIEDZIAŁEK: Klatka piersiowa, plecy, rozpiętki 1. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej: 3 x 10 (Ro) 2. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc na ławce poziomej: 3 x 10 (Kl) 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej: 3 x 10 (Ro) 4. Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem leżąc na ławce [...]

To w jaki sposób chcesz robić masę skoro nie ma podstaw jakimi są dieta i trening? Po za tym po to masz możliwość skonsultowania się z TREC Team-em aby Ci w miarę możliwości pomogli. W podwieszonych tematach znajduje się dużo postów odnośnie diet i nie tylko.

clom raczej starczy, ale daj spokój z oralami jak Ty chcesz do końca roku lecieć i potem jeszcze redukować. Daj podkład testa i lepiej Ci to wyjdzie niż ten cykl na oralach, bo co po masie redukcja bez towaru to trochę marny plan skoro masę będziesz robił na towarze.

Wielkie dzieki za pozytywne komentarze i za sogi szczerze mówiąc to zupełnie się nie spodziewałem .A co do klatki to niestety taką juz mam budowe i płaty mięsniowe są krótkie więc nic na to nie poradze tak juz musi byc . Pozdrowionka i walczcie o MASE NARQA

no ale dobra jeśli chodzi o coś na mase to co polecacie? a pożniej po cyklu masowym co mógłbym brać na rzeźbe? diete i trening mam stosowałem we wcześniejszym cyklu ale skoro uważacie że to za mało :) to prosze o jakieś konkrety co do supli Zmieniony przez - VisionSoul w dniu 2008-06-25 10:36:53

dieta tak mniej więcej wyglądała to co mogę brać na mase? i CO JEST NAJLEPSZE NA RZEŹBE?

1 cykl na mase to nic innego jak monohydrat kreatyny+ ew. gainer i białeczko jakieś, i tyle :)

No dobra ale ja chce coś pod sw a nie typową mase/siłę

Jak robisz na masę to 12 serii na partie (3 ćwiczenia po 4 serie albo 4 ćwiczenia po 3 serie) powtórzenia od 12 do 6 moim zdaniem lepiej jest robić mniejszym ciężarem i dokładnie.

ładna masę mięśniową buduje się od ładnej diety chcesz porad co do suplementacji daj ankietę działu

wyszukiwarka i wpisujesz "lowcarb na mase" albo coś w ten deseń i cieszysz sięsterta informacji

Wszystko zalerzy od diety mozesz biegac i jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa jezeli kalorycznosc bedzie na odpowiednim poziomie

nie da sie jednoczesnie budowac masy miesniowej i spalac tluszczu. albo to albo tamto. zrob mase a potem redukcje.

to ze jablczan na sile, a mono na mase to mit dawno obalony. nie ma czegos takiego.

Przy diecie na mase nie ma az takiej koniecznosci trzymania sie planu szczegolnie w dni nietreningowe. Spokojnie mozesz sobie w tygodniu raz pozwolic na to co najbardziej lubisz Oczywiscie nie mowie tutaj o zjedzeniu 5 czekolad na raz ale masz np. ochote na frytki to spokojnie mozesz je wcianac BTW ja tak raczej nie robie

Ale mnie denerwują ziomki co wstawiają ten obrazek ze zwiększeniem masy.. A co do ciebie moim zdaniem jesteś na dobrej drodze bo na początku miałem podobne plecy ;D hehe Najszerszy mógłbyś poprawić a poza tym to ćwicz na mase, robisz martwy??

od kwietnia jadę już na mase bo teraz skupiałem sie na treningu na siłe ;)

a i jeszcze jedno... jestes duuuuży. 94kg przy wzroście 180cm to sporawo. Pamiętaj że kreatyna jaka by nie była nie pomoże ci schudnąć, a nawet podniesie mase.. więc dobrze się zastanów.

Ja bym nie robił masy obecnie na twoim miejscu, bo zalany jesteś mocno, a będziesz jeszcze bardziej. Zjedź najpierw z tłuszczem i dopiero potem rób masę. Zupełnie inaczej się wtedy ćwiczy.