masa i bieganie...

Wiatm chcialbym sie zapytac czy robie dobrze czy moze marnuje swoj czas, o toz ciwcze typowo masowo czyli trening masowy + dieta wysokobialkowa (nie chce duzo wegli bo obrastam w tluszcz). no i do tego treningu biegam no i wlasnie wiem ze bieganie jest zdrowe ale przez to nie ida mi obwody czy to moze byc przyczyna ? i prosze o jakies wskazowki ;)

z gory dzieki, pozdrawiam

mam ten sam problem

Wszystko zalerzy od diety mozesz biegac i jednoczesnie zwiekszac mase miesniowa jezeli kalorycznosc bedzie na odpowiednim poziomie

Bieganie spala bardzo dużo kalorii.
Powinieneś to uwzględnić w diecie, czyli dodać tyle kalorii aby była nadwyżka niezbędna do rozwoju masy. Najlepiej to zrobić z węglowodanów, ale skoro piszesz, że szybko obrastasz w tłuszcz, możesz dodać do diety tłuszczy, oczywiście tych zdrowych.
Bialka staraj się nie przekraczac 2,5g KG/MC