mase

DT 5g mono rano, porjca Nitro przed trenem DNT 5g mono rano, jak chcesz budować masę to podstawą jest dieta, nie zapomnij o tym

No nie siedze. Jestem normalnym chlopakiem. Tylko musze cos zrobic bo czasami najprościej to ujmując jest po prostu potrzeba komus p******nac... Nie pójde taki wysuszony na siłownie. Musze najpierw dużo przytyć, tak do 80 kilo myśle przynajmniej. Najszybsza i najlepsza dieta na mase? Czy może ja nie przyswajam białka? Jest taka opcja?

jeśli chcesz ćwiczyć na mase oczywiście

wsyp proch do buzi i popij 2 szklankami wody i po problemie albo uzyj sloika glukoza nie pomaga w transporcie kreaty ani dextroza itp. bcaa w jakim celu? na mase zbedne ale jak masz to mozesz lykac po treningu. pzdr

OK W TAKIM RAZIE MODYFIKUJĄC DIETE ... CZY DODATKOWO DOKUPIC SOBIE JAKIES OMEGA-3 CZY WYSTARCZY OLIWA JESLI CHODZI O KW TŁUSZCZOWE? TAM PO TRENINGU DODALBYM PO AW 2KROMKI CHLEBA RAZOWEGO + WARZYWA A NA KOLACJE TWAROG(JEM POLTLUSTY) + WARZYWA I TAKA DIETKA BYLA BY OK NA MASE CZY SADZISZ ZE TRZEBA SOBIE DOKLADNIE ZBILANSOWAC ZEBY MIEC JAKIES [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 13m Uprawiane inne sporty : intensywny taniec 2x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : rehabilitacja na kolana za ok. 3 tyg. powrót do ćwiczeń na nogi Zażywane [...]

cwicze około 10 miesiecy, no dobra to dzięki czyli tera bede robił powolna mase :D

Ja ćwiczę 5 miesiąc... Mam nadzieję, że po 10 będę wyglądał conajmniej tak samo ! :D Rób powolną masę, rób, bo słyszałem że łatwo się zalać Zmieniony przez - RadioKoksu w dniu 2014-08-26 15:29:44

Wylicz swoje zapotrzebowanie i daj dodatni bilans kcal. Wtedy bedziesz budować mase.

kreatyna jest barziej na mase karnityna na zeźbe,czyli notabene sie wykluczają chociaz jak bys brał kreatyne 0,03g na kg masy ciała to cos z tego moze byc pozdro

'czy nie można budować masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej.' mozliwe przy uzyciu saa... karnityna slaby sooplement../dawki 'skooteczne' ~3g/d/...imho..mozesz smialo laczyc karnityne i kreatyne..ale ukieroonkooj sie na redookcje loob mase /dieta/..bo nic z tego nie bedzie...

lap mase i pracuj!!bedzie dobrze.podaj wymiary i osiagi

rob dalej mase bedzie dobrze

mam 174cm wzrostu jesli dobije mase to na maxa do 73kg bardziej zalezi mi na rzezbie

przy HCA masy nie zbudujesz, stosuj go raczej wtedy kiedy chcesz zrobić rzeźbe. a jak budujesz masę to musisz się pogodzić z tym że trochę tłuszczku złapiesz.

wyrzeźbię i trochę zmaleje mi ten mój brzuch nie tracąc ta masie proszę o jakieś ćwiczenia Ale o jakiej ty masie mówsz, rzezbiąc brzuch spalasz tkanke tłuszczowa lub jak wolisz mase tłuszczowa

byku mugłyś napisać ten twuj plan na mase

witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.jak [...]

[...] lub rano. a co do alkoholu to pijesz normalnie i cwiczysz? wtedy rezultat treningow jest duzo mniejszy a bez picia ciezko sie bawic na imprezach robisz zakupy sam czy dajesz komus liste? ...jest jeszcze mase innych rzeczy oczywiscie i polaczenie wszytskich wcale nie jest latwe ale daje satyfakcje gdy zakladasz kolejne fajery na sztange :)

Czyli robienie treningu na masę,przy tym A6W i inne ćwiczenia na brzuch nie mają sensu ponieważ,jak chcę przytyć i nabrać masy mięśniowej to robiąc A6W tylko tracę ,tyle się dowiedziałe to prawda?To jak zrobić brzuch nie spalając tkanki tłuszczowej ,której nie mam bo waże 57,58 kg i wzrost 165.\