mase

[...] zycia ale bardzo zaluje bo na powaznie dopiero okolo 2 lat, tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 na 0 bedzie 4,2, a pozniej sie zobaczy -tłuszcz: 1,2 7. [...]

na mase jakie serie są najleprze? mogą być 6/6 co o tym sądzicie. ile treningów mam przeznaczać na trening tygodniowo?

Jeżeli ćwczyłeś przed wakacjami to teraz proponuje ACT, a co do planu na mase to naprawde jest ich tu dużo poszukaj jakiegoś dla siebie, ewentualnie napisz go tu to się wprowadzi ewentualne poprawki.

Ale typ mam problemy ja to bym się tak nie podniecał to masz faze , na mase można zadziałąc ale na głupote to już nie jeszcze pare takich postów i ztwierdze ,że to żenada lolo Wymyśli ktos wreście soga za głupote pozdro crowas racja ziom Zmieniony przez - HOTVIG w dniu 2005-11-03 12:15:15

o to czy jak zima robicie mase brzuch wam rosnie??

masa to micha to, co jesz nie ma supli stricte na masę co do hi-teca to w zasadzie bałbym się ich białka/gainera były testy na forum, oblookaj standardowo kreatyna-ester/jabłczan

Na mase 3600kcal--to ile ty wazysz i ile masz wzrostu??

[...] mi się kreatyna:P czyli łącznie będę brał ją niecałe 4 tygodnie:P To Mass'a planuję przestać brać. tzn. już przestałem. Nie wiem co teraz robić. czy jechać treningiem na mase z dietą na 0 i bieganie w nietreningowe, czy walnąć sie na redukcje. Szczerze mówiąc to redukcja mi sie teraz troche nie widzi bo pod spodem mało mięśni jest... No ok a [...]

weź kup apetizer w aptece, lub inny syropek lub tabletki na zwiększenie łaknienia za 5 zł i od razu bd miał ochotę na jedzenie;D (i tak dobrze ze chcesz ćwiczyć a nie zdobyć masę sama odżywką) hah.

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

Ja mam obciążenie większe, tylko nie chciałem zaczynać od takiego dużego, bo jak na razie to wykonałem 3 czy 4 treningi. Czyli rozumiem, że mam zwiększyć masę krążków zawieszonych na gryfie?

Ciężko stwierdzić czego brakuję, gdyż mam zbilansowaną 5/6 posiłków @edit kupiłbym coś aby po prostu szybciej zbudować swoje ciało, szybciej zrobić masę, coś w tą stronę kombinuję Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 16:30:02

Na razie to zbuduj masę mięśniową.

__Kamil__ jem duzo nawet za 2 osoby ale diety nie stosuje bo nie mam chyba ze ty masz jakoś na mase diete.. byl bym wdzieczny

W postach podwiesznych znajdziesz wskazowki jak ulozyc diete na mase, dla kobiety rowniez zacznij od obliczena dziennego bilansu kcal, nastepnie b/t/w i mozesz ukladac diete, tu bedzie niezbedny dziennik posilkow vitalmax. Pozdrawiam.

Lubie to. Chce sie porzadnie za to wziac i jakos wygladac ale ze jestem chudy to nwm czy mi sie oplaca trenowac,czy lepiej zyskac mase co mi bardzo ciezko przychodzi:/ i jakby to wygladalo wszedzie pompki a ja taki chudy i np po 20kg lece..

no wlasnie a to alc to na mase czy an co ?? bo tez widuje ostatnio reklamy w czasopismach-moglby ktos wkleic zastosowanie opis itp albo odeslac do czegos takiego-i jaka cena tego jest ?? ax

hehe ja puki co jeżdże jeszcze na desce (nie na dece ) w kosza też gram i puki co nie jest źle ale chodź by niewiem co nie mam możliwości zebym ważył 100kg :D ej ale serio .. czy strasznie przeszkadza uprawianie sportów przy cyklu na mase??

Dysproporcje nie sa duże. Może poleciłbyś mi jakiś 4 dniowy trening na masę z priorytetem dla ramion.

jw. carbo, witaminy i mineraly. dodam jeszcze zeby posilek przedtreningowy i potreningowy zawieral mozliwie jak najmniej tluszczy... zapewne gdzies to bylo, ale mysle, ze sie przyda: napoje energetyczne na bazie carbo hipertoniczny - po wysiłku, duże stężenie, odnawia rezerwy energetyczne organizmu, pomaga budować masę mięśniową u ludzi z szybką [...]