4 razy w tygodniu

Do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu.
Poniedziałek klata + triceps
Sroda Plecy + biceps
Piątek Barki + Nogi

Wydaje mi sie że mam małe dysproporcje między ramionami a resztą. Czy dobrym pomysłem bedzie dodatkowe ćwiczenie bicepsa i tricepsa w sobote??? Mój staż to prawie 1 rok.

nie jest to dobry pomysł, napisz jak wygląda twój trening ramion, jak duże są te dysproporcje

Dysproporcje nie sa duże. Może poleciłbyś mi jakiś 4 dniowy trening na masę z priorytetem dla ramion.

Pn Klatka,czw ud
Wt plecy,dwu ud, łydki
Cz barki, kaptury
PT Bic,Tric,przedramie

Jak najlepiej ćwiczyć tricepsa?? Razem z klatą czy z bicepsem??
Czy ten plan bedzie dobry??
poniedziałek
klata
wtorek
plecy
czwartek
barki+nogi
piatek
biceps+triceps

uncommon twoj [plan obejmuje cwiczeni tricepsa i bicepsa 2 razy w tygodniu nie wiem czy zauwazyles.
moj plan wygląda tak:
pon:plecy biceps
wt:barki
śr:wolne
czw:klatka triceps
pią:nogi
brzuch ćwicze praktycznie zawsze.

ja tam widze że triceps 3 razy , przedramie 4 razy , a barki 3 razy

Gdybyśmy wizęli to wszystko pod uwage musielibyśmy ograniczyć treningi do max 2 na tydzień, powiedzmy

Pn klatka, barki,plecy, tricepsy,bicepsy,przedramie
Śr Nogi łydki

A mowiąc serio to w tym moim poprzednim rozkładzie biceps,triceps cwiczymy w piątek, dając im w ten sposób pełen wypoczynek przez 3 dni. Następnie przy klacie i placach mięśnie ramion są tylko pobudzane do pracy, napewno nie ćwiczone!!!

A tak w ogóle to się nie znam, jestem ekspertem tylko od własnego ciała!