441

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

16437

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.11.2014 (21:48)

Data rejestracji 05.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Sklep z odżywkami w Krakowie witam. chciałbym się zapytac gdzie w krakowie można znależć dobry i tani sklep z odżywkami. z góry dzieki za odpowiedź.	8	2005-10-22 15:57
Odżywki i suplementy	Który gainer lepszy?? zastanawiam się nad whey mass gain 3000 g hiteca a mass xxl trecka. który gainer wg was jest lepszy??	81	2005-01-08 23:00
Trening dla zaawansowanych	Plan 4 dniowy witam. chciałbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu i koniecznie ćwiczyć bicepsa i tricepsa na jednej sesji na dodatek w sobotę ( dostęp do wyciągu ;p) ułozyłem takie coś: środa klatka + barki czwartek plecy przedramie sobota tric +	0	2006-12-09 16:19
Galeria Zdjęć	Moje foty <br><br>przygode z silownia zaczełem ponad 2 lata temu, ale powaznego treningu było okolo 1,5 roku. w ramieniu mam 40cm wycisk 130kg waga 84 kg	22	2006-09-10 23:08
Trening w domu	Hst do sprawdzenia proszę o korekte planu, przysiady 2x podciąganie na drążku 1x wisołowanie 2x wyciskanie na plaskiej 2x wyciskanie zza karku 2x uginanie ramnion stojąc 1x francuskie wyciskanie 1x czy w drugim i trzecim mikrocyklu można robić więcej serii?	7	2006-02-08 14:57
Trening w domu	Moj plan HST witam, treningiem dzielonym ćwiczę juz ponad rok. jednak postępy sa coraz mniejsze. poczytałem troche o hst i postanowiłem spróbować tego treningu. prosiłbym o sprawdzenie mojego planu. przysiady 2s uginanie nog na maszynie 1s wspiecia	1	2005-10-29 22:36
Po siłowni, o siłowni	grafika na koszulkę poszukuje ciekawych grafik związanych z siłownią które można by było umięscic na koszulce. jesli ktoś miałby jakies ciekawe grafiki prosiłbym o wklejenie. z góry dzięki za pomoc.	3	2005-09-10 16:04
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: poniedziałek klata + triceps środa plecy + biceps piątek barki+nogi teraz mam mozliwość ćwiczyc 4 razy w tygodniu, poniedziałek, sroda, piątek, sobota. chciałbym nieco zmienić plan, myslałem nad	5	2005-03-16 14:28
Trening dla zaawansowanych	plan do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: poniedziałek klata+triceps sroda plecy+biceps piątek barki+nogi teraz mam możliwośc cwiczenia 4 razy w tygodniu. chciałbym zmienic troche stary plan, poniedziałek klata wtorek plecy czwartek	4	2005-03-06 18:59
Trening dla zaawansowanych	4 razy w tygodniu do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. poniedziałek klata + triceps sroda plecy + biceps piątek barki + nogi wydaje mi sie że mam małe dysproporcje między ramionami a resztą. czy dobrym pomysłem bedzie dodatkowe ćwiczenie bicepsa i tricepsa	6	2005-02-26 15:13
Trening dla zaawansowanych	co lepsze?? do tej pory ćwiczyłem tak barki + nogi plecy + triceps klata + biceps zastanawiam się czy nie lepiej będzie połączyć tricepsa z bicepsem, a jeśli tak to jak połączyć pozostałe grupy???? z góry dzieki za odp.	12	2004-12-02 20:12
Galeria Zdjęć	zdjecia kumpla do oceny http://www.republika.pl/paprotman/nawro1.jpg	33	2004-10-05 20:50
Odżywki i suplementy	Białko i kakao - dobry pomysł? mam zamiar kupić 1 kg białka 80%. czy dobrym pomysłem będzie mieszanie tego białka z kakao? na przykład dziennie jeść 50 gram białka razem z 50 gramami kakao.	10	2004-10-22 23:21
Trening dla zaawansowanych	prośba o ocene treningu mam 17 lat ćwiczę ponad pół roku na masę mój trening wygląda tak: poniedziałek plecy wisłowanie w opadzie 4 serie po 10 powtórzeń podciąganie się na drążku 4 serie po 8 powtórzeń ściąganie drązka 4 serie 10 powtórzeń triceps francuskie	5	2004-10-05 12:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	WYPRZEDAŻ ODŻYWEK Z KRÓTKIM TERMINEM	2006-12-24 15:40
Galeria Zdjęć	przygotowania do mr i miss SFD- zbieramy kandydatow	2006-09-14 18:43
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-13 08:59
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-12 11:11
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-12 11:05
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-10 23:39
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-10 23:33
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-10 23:28
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-10 23:22
Galeria Zdjęć	Moje foty	2006-09-10 23:16
Po siłowni, o siłowni	MUZYKA-techno/hiphop/rock	2006-09-08 20:36
Trening w domu	jak to jest w HST negatywach?	2006-02-09 19:12
Trening w domu	Hst do sprawdzenia	2006-02-09 13:00
Trening w domu	Hst do sprawdzenia	2006-02-08 20:47
Trening w domu	Hst do sprawdzenia	2006-02-08 19:10
Odżywki i suplementy	1 lyzka stolowa - ile to ostrowii ?	2005-12-12 23:10
Po siłowni, o siłowni	Sklep z odżywkami w Krakowie	2005-10-23 11:28
Po siłowni, o siłowni	Niech jednoczy sie Nowy Sącz :-)	2005-09-03 18:33
Galeria Zdjęć	Ja :D	2005-06-12 12:07
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu	2005-03-16 18:14
Trening dla zaawansowanych	plan	2005-03-07 14:24
Trening dla zaawansowanych	plan	2005-03-07 14:14
Trening dla zaawansowanych	4 razy w tygodniu	2005-02-27 18:48
Trening dla zaawansowanych	4 razy w tygodniu	2005-02-26 15:27
Piłka Nożna	Hattrick - wirtualny manager	2005-01-19 17:03
Trening dla zaawansowanych	co lepsze??	2004-12-02 20:39
Odżywki i suplementy	Białko i kakao - dobry pomysł?	2004-10-23 19:54
Galeria Zdjęć	zdjecia kumpla do oceny	2004-10-05 21:29
Galeria Zdjęć	zdjecia kumpla do oceny	2004-10-05 21:17
Galeria Zdjęć	zdjecia kumpla do oceny	2004-10-05 20:57