kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Witam mam 19 lat 168 wzrostu waga 60kg ; biceps 33 cm,przedramie 30 , klatka licha 93 cm ćwiczę od 3 miesięcy przez okres jednego miesiąca uzywałem sumblementu takiego jak kreatyna uniwersal ,oraz białko ostrowia przez 2 miesiące moj plan treningowy wyglądał tak poniedziałek klatka,biceps wtorek i środa to samo Teraz ułozyłem sobie nowy plan [...]

Może do tego bulka jeszcze coś dołączyć doradzicie co do tego jeszcze mogę dołączyć , żeby zrobić jakiś cykl tylko nie chce nic zwiazanego z kreatyna.

Kreatyne planuje brac dopiero za jakies 3-4 tygodnie, bylem ciekaw poprostu czy na redukcji z kreatyna pojdzie sila. @peepek chce robic 2x dziennie aeroby zeby "przyspiesyc" redukcje bo planuje do lipca zrobic krotką mase i znowu sie wyciac. Korzystajac z sytuacji zapraszam do obejrzenia mojego dzienniczka treningowego w dziale trening dla [...]

Temat wielokrotnie poruszany - nie ma przeciwwskazan do łączenia termogenikow z kreatyną. Jesli nie masz zadnych problemow zdrowotnych przejdz na mocniejszy spalacz, wg mnie ten Therm line to bardzo lajtowy spalacz, taki dla kobiet.

-po drugie: trening tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html -po trzecie: kreatyna na ten moment jest Ci do niczego nie potrzebna

napisałem Ci, żebyś poszukał treningu w domowych warunkach- masz linka powyżej... To co robisz to nie jest trening, dlatego jak zabierzesz się za to poważniej przyrosty przyjdą same- dopiero później kreatyna :)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100kg Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesjonalna siłownia Dieta : 250 g białka ,300 g węglowodanów ,100 g tłuszczu Przeciwwskazania medyczne : Poza torbielą brak Zażywane [...]

Bcaa jak najbardziej około 1g na 10 kg masy ciała, ja tak stosuję, zawsze przed treningiem i po (dzielę dawkę). Jeśli natomiast po treningu siłowym są aeroby to przed nimi daję dawkę bcaa. Kreatyna można powiedzieć taki standard 5g przed i po treningu. Tak jak wyżej koledzy napisali. Jeśli chodzi o redukcję albo masowanie to dwie różne rzeczy, [...]

zależy co ten suplement ma dać/wspomóc ale nie zważając na to i tak skłaniałbym się do bcaa z kreatyną możesz brać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-09-27 20:16:07

jak bedziesz miał dobrą diete, to polecam: jesli to pierwszy cykl z kreatyną to same mono + uzupełnienie diety (gainer,białko) + ew. tauryna w kaps. do kazdej porcji kreatyny (nie konieczne bo mozesz brać kreatyne z gainerem ;) ) a jesli to nie twoj pierwszy cykl na krecie to shock therapy + storm dobre i sprawdzone :) + białko zaraz po treningu [...]

beta-alanina przed i po treningu łącznie 5g, cytrulina 5g przed treningiem, a kreatyna po treningu to byłoby optymalnie? w dni nietreningowe odpuścić cytruline, a resztę utrzymać na takim samym poziomie tylko podzielić na kilka porcji?

razem z kreatyną Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-20 19:52:58

Szkoda krety na nasycenie, zwłaszcza ze nie masz jej aż tak dużo efekt będzie tak jak wyżej napisali podobny Dextroze bezpośrednio z kreatyną w dawce 20-25g

Może powiem od początku jak to jest :) Od październiki brałem kreatyna mono. Vitalmaxa + gainer 1. Listopad sam gainer i teraz to co pisałem na początku + gainer 1 cały czas no efekt na dzien dzisiejszy jest taki ze moja masa poszła 2kg tylko :( Próbuje cos stworzyć czytam myśle pytam i moze mi pomożecie jak to dobrac zeby efekt był jakis Mam 180 [...]

[...] Bf *% 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta beta bcaa spalacze thermospeed 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala,zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2400-2200 2g b węgle [...]

Nie ma to wplywu na wchłanianie kreatyny mozesz ja spozyc nawet w trakcie posiłku. Po treningu ( bezposrednio ) preferuje kreatyna zapita carbo i białkiem ( 30/30 ) i za jakies 45min -1h kurak z ryzem.

Na tym etapie Ci kreatyna w zupełności wystarczy.

wlasnie , w miedzyczasie zapamietaj rzadnych absolutnie Żadnych odzywek ani suplementow (typu kreatyna)

spokojnie wiem ze kreatyna to tylko dodatek do treningu i diety

kreatyna , białko (duze ilości) + problemy z nerkami = mozliwe jeszcze większe problemy Zmieniony przez - Boofi w dniu 2004-09-10 09:07:10