[...] tez mnie juz sporo nie bylo bo jakies 1,5 miecha mam mala prosbe jak mozecie to doradzcie mi jakis fajny zestawik do 400zl chodzi mi o mase na poczatku roku bralem zestaw kreatyna gainer proteiny i carbo poszlo mi jakies 5kg bylem zadowolony! Jak ktos moze to niech mi doradzi dlatego poniewaz wyjezdzam i chcialem zobaczyc jakie tam sa ceny. z [...]
Witam mam 16 lat i Chce zaczac Trenowac Ułozyłem se Trening Sprzet:Cieżarki Cel:Masa,Siła Suple:Białko=Przytyłem juz 2 kg w miesiac chce przytyc jeszcze ze 4kg,Wkrótce Kreatyna.... przy kreatynie chciałbym przytyc 5 kg Pompki nogi na podwyższeniu 2x12 Pompki rece na podwyższeniu 2x12 Pompki na Triceps 2x10 Uginanie Ramion (Biceps) 2x10 Unoszenie [...]
[...] dobry wygląd. Co wziac? gainer? kreatynke? czy aminokwasa? Nie znam się na tym a kogo nie zapytam to doradza mi coś innego. Jednak pytam specjalistów czyli Was. Jeśli kreatyna jest najlepsza w tym przypadku to proszę o rade jaką bo jest mnóstwo rodzajów. A i problem jeszcze taki że wszystko co mi doradzacie musi być w proszku. Żadne [...]
[...] o gabie zma ale nie wiem co wybrać, ewentualnie jakas inna propozycja, plus co polecacie na pobudzenie sie przed meczami, treningami? Odpada przetreningowka :v myslalem nad beta alanina ktora fajnie na mnie działa na siłowni wraz z kreatyna dająca fajny efekt, tak to po treningach zawsze jest pite bcaa i dieta w miare dopięta, pozdrawiam :)
[...] w trakcie pierwszego cyklu zaczely wystepowac u mnie bole w pachwinie po prawej stronie. bole sie nasilaly az nie do wytrzymania. Na poczatku nie laczylem tego z z kreatyna ale w momecie rozpoczecia przyjmowania znowu sie zaczelo. zadnej kontuzji nie mialem i badania tez wyszly spoko (przeswietlenia, krew).Mam 27 lat, 93 kg 193 cm [...]
Witam, ostatnio zabrałem się za dietę wszystko idzie fajnie jednak chciałbym coś ulepszyć nie tylko zakupem puchy gainera ale także witaminami Odżywki jakie posiadam: -Ostrowia 1,8kg. -Kreatyna Vitalmax 300g. -Olimp Carbo 2x 1000g. -Olimp Chela-Mag B6 2x 30kap. -Olimp Chela-Cynk 30kap. -Olimp Vitamin PLus 30kap. -Biogenix Monster Mass 2300g Jakie [...]
[...] na suplementację. Posiadam Treca Trec CM3 360kap, Panthera Diamond Fire X7 120kap, BCAA, Białko Syntrax Nectar. Jak to wszystko najlepiej połączyć? kiedy spalacz a kiedy kreatyna, po ile kapsułek? BCAA 15g przed treningiem i 15g po. Białko jako uzupełnienie diety ale jeżeli diete mam dopiętą to nie mam go(białka) gdzie wrzucić. Lepiej po [...]
[...] SPLIT(zmienne ćwiczenia, powtórzenia, technika, etc.) (niedługo powrót do MMA dojdzie) Stosowane odżywki: białko whey Treca, białko sfd, glutamina, hmb, bcaa Activlaba, kreatyna CM3, carbo, shotgun. Pytanie jest następujące: Jaki booster azotowy wybrać jako drugi. Niedługo kończę cykl na cm3+shotgunie, i od razu po tym chciałbym kupić coś [...]
[...] Xtra 500 G. Mutanta chcę brać 2 razy dziennie po 60g na porcje bo tak mi wychodzi według braków, w dni tren. brać przed i po tren? Nie wiem jeszcze jak brać te suplementy po treningu bo będzie to kreatyna, mutant i bcaa, chodzi mi o kolejność brania? czy wszystko na raz? czy jakieś odstępy czasowe? Dzięki wielkie za każdą odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] cwiczyc 3miesiące zeby wczuc sie w treningi i po tym czasie zrobić cykl na: -ACTIVLAB - No Muscle Pump -ACTIVLAB - MASS UP -ACTIVLAB - Creatine capsules I teraz mam pytanie jak stosować te suple dn/dnt biorąc pod uwage,że w każdym z nich jest kreatyna?Gainera chce brac 200g dziennie,a muscle pump tylko przed treningiem.Jak łączyc te suple?
[...] skupić na robocie bo serce to mi nap.... a po treningu to zwała mi sie utrzymuje z 3godz. ,zmniejsze dawki do połowy miarki ale może znacie jakieś preapraty albo macie jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie sie tego stanu. dodam ze kawy wogóle nie pije. a około treningowo to starndart czyli bcaa,białko,carbo no i teraz jeszcze kreatyna dodatkowo.
[...] problem.obwody tez niektore zrzucone. i tak.przez 6-8 tyg chce zarzucic po tym wszystkim kreatyne(piro+mono) + ew jakies aminokwasy. i teraz pytania.czy to dobry pomysl z ta kreatyna na lato? i jake aminki wchodza w gre ? bcaa czy glutamina?(chodzi mi o antykatabolik).co chce uzyskac? miesnie czyli masa bez tluszczu. co radzicie? pozdrawiam [...]
Witam. Nie wdając się w szczegóły dlaczego chciałbym skrócić HST mam pytanie czy mikrocykle 2 tygodniowe można ograniczyć do 1 tygodnia (1 tydzień 15tek 1 tydzień 10tek etc)? Czy potencjalne efekty będą proporcjonalnie mniejsze czy w ogóle ich nie będzie (in. będą mizerne)? Kolejne pytanie: Mam następująco rozplanowane trening z suplementacją [...]
Mam horse powera kreatyne mono i 5 kg gainiera i bede brał hp z kreatyna gainier to wpisany jest w diete ale po skonczeniu opakowania hp bede dalej jeach na mono jescze przez ok 2-3 tygodnie i mam pytanie czy po skonczeniu hp i jadac jeszcze na mono mam zroic sobie tydzien wolnego i pozniej cwiczyc do konca cyklu na samoej juz mono mniejszym [...]
W DNI TRENINGOWE: Na czczo 5 gram kreatyny + 3 gramy d-ribiozy. Około 20 minut przed koncem treningu 5 gram kretyny + 3 gramy d-ribiozy + BCAA (i tu biore 4 tabletki 40 min. przed treningiem i drugie 4 razem z kreatyną przed koncem treningu, bo około 15 min pózniej mam obiad). A Trec'a xxl 3 porcje dziennie(1*miedzy 1 a 2 śniadaniem, 2*1 h. po [...]
[...] 5 g glutaminy 1 g tauryny 5 g kreatyny 200 ml soku pomaranczowego czy jablkowego -przed treningiem 4,5 g BCAA tauryna 1 g -po treningu carbo 50 g glutamina 5 g tauryna 1 g kreatyna 5 g -30 min po treningu WPC 30 g a 20 min po nim posilek potreningowy -przed snem SP80 35 g Prosze o ocene i mam pytanie czy nie lepiej kreatyny z rana brac przed [...]
Witam. Kupiłem dziś pare supli i prosze o ich rozpisanie - kreatyna mono -VitaLife (może być 10gr w DT i 5 gr w DNT??) - dextroze - Olimp - nie wiem ile do krety - gainer profi whey mass- Olimp - dobry jest ten gainer? - ZMA apteczne (to wiem) - Carbo ile gram na kg?? Mam 21 lat, waga 63kg. Bedzie to mój pierwszy cykl. Wcześniej pare miesięcy [...]
[...] waga 85kg,bic 43cm, na klate gdzies pojdzie 115kg :d Mam takie pytanie: Chcialbym zwiekszyc swoje postepy jakims suple, jedynie jakich uzywalem przez ten okres 2 lat to kreatyna firmy olimp bodajże a reszta to moja ciężka praca. Co proponujecie? Znow kupic sobie jakas krete? Glownie mi zalezy na obwodach bica itp. Zmieniony przez - Kitaa17 w [...]
Nie wiem czy to prawda, ale gdzieś obiło mi się o uszy/oczy stwierdzenie że organizm wraz z ilością cykli kreatynowych uodparnia się na jej zwiększoną ilość i masówka nie przynosi już później takich efektów jak założmy przy pierwszych cyklach. Zakładając że jest to prawda, to jeśli zrobię w tym roku kilka cykli i odstawię kreatynę założmy na 5 lat [...]
