kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

REDUKCJA - 08.04.2015 - Dzień 24 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 21h Czas uczty: 5h Energia: 2364kcal Białko: 202g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 248g 1. Kasza jaglana z białkiem, owocami i orzechami 2. Pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle 3. Orientalna wołowina z ryżem + smoothie owocowe + czekolada [...]

REDUKCJA - 10.04.2015 - Dzień 26 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2713kcal Białko: 208g Tłuszcz: 66g Węglowodany: 330g 1. Serek wiejski + ryż z czekoladą i bananem 2. Kasza jaglana + odżywka + banan 3. Polędwica z dorsza + ryż i warzywa +białko i banan [...]

REDUKCJA - 12.04.2015 - Dzień 28 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 18h Czas uczty: 6h Energia: 2279kcal Białko: 209g Tłuszcz: 74g Węglowodany: 208g 1. Naleśniki z musem 2. Kurczak + warzywa + ryż z odżywką i bananem (potreningowo) 3. Ziemniaki + wieprzowina + wołowina http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W [...]

REDUKCJA - 13.04.2015 - Dzień 29 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2341kcal Białko: 208g Tłuszcz: 70g Węglowodany: 227g 1. Naleśniki + mus 2. Kasza jaglana + odżywka + owoc 3. Wołowina + warzywa + ryż http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina [...]

REDUKCJA - 14.04.2015 - Dzień 30 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 14h Czas uczty: 9h Energia: 2044kcal Białko: 206g Tłuszcz: 72g Węglowodany: 157g 1. Serek wiejski z ryżem i owocami 2. Sałatka z polędwiczkami wieprzowymi 3. Klopsy z sałatką z ogórka i ziemniakami http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu [...]

REDUKCJA - 15.04.2015 - Dzień 31 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Czas postu: 10h Czas uczty: 13h Energia: 2610kcal Białko: 231g Tłuszcz: 75g Węglowodany: 268g 1. Naleśniki + mus 2. Gotowane warzywa + pierś z kurczaka 3. Wołowina+wieprzowina+ziemniaki+warzywa+ryż+banan (potreningowy) [...]

REDUKCJA - 17.04.2015 - Dzień 33 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2347kcal Białko: 208g Tłuszcz: 87g Węglowodany: 178g 1. Łosoś wędzony z mozzarellą 2. Grillowana pierś z kurczaka z warzywami 3. Łosoś pieczony+ryż+banan (potreningowy) http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 [...]

REDUKCJA - 20.04.2015 - Dzień 36 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2274kcal Białko: 202g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 186g 1. Naleśnik 2. Indyk grillowany + warzywa 3. Wołowina + warzywa + ryż + banan + białko http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 Witamina C x2 [...]

REDUKCJA - 21.04.2015 - Dzień 37 http://imageshack.com/a/img540/5367/tVvbbo.png Energia: 2426kcal Białko: 208g Tłuszcz: 89g Węglowodany: 195g 1. Naleśnik 2. Kurczak + warzywa 3. Wieprzowina + wołowina + ziemniaki + warzywa + ryż + banan + białko http://imageshack.com/a/img661/5462/du0zQQ.png W ciągu dnia Probiotyk x1 Enzymy 3x2 Betaina HCL 3x2 [...]

A bcaa czy kreatyna ? Dla wielu to już doping

[...] treningach wypłukujących. Co by nie mówić, dla psychicznego komfortu takie ładowania są czystą przyjemnością. Rano na wadze o 0,6kg więcej, ale to naturalne. Do tego idzie kreatyna do każdego posiłku więc woda zostaje. Piątek zaczął się od mocnego uderzenia. Kaloryczność śniadania bliska podaży kcal w całym dniu LC :D (Mogę prosić moda o [...]

Solaros - generalnie przy ładowaniu mozna działać na wiele sposobów. Chodzi jednak o optymalizację. Ja opieram się na pewnych danych naukowych dotyczących z jednej strony wpływu osmolalnosci roztworów na tempo opróżniania żołądka, z drugiej na mechanizmach wchłaniania cukrów z przew pokarmowego. Dla mnie ważna jest też jednak jakość spożywanej [...]

Ostatnia sobota redukcji dobiega końca. Coraz bardziej utwierdzam się w przekonaniu, że ładowania dobrze na mnie działają, ale... Potęgują apetyt :) Trochę się to kłóci z teorią na temat leptyny. (środowisko wręcz książkowe - czyli niski BF) Czyli, że wysokie spożycie węgli = nasilona odpowiedź glukozowa i insulinowa = produkcja leptyny = [...]

[...] także w dniu 4 do momentu ładowania oraz w dni 6 i 7. Ładowanie jak do tej pory - czwartek/piątek (tak, piątek DNT). Przed treningiem węgle w postaci soku z buraka. Z supli kreatyna na ładowania. AAKG przed treningiem, ew. Show Time. Reszta bez zmian - będziemy patrzeć co się dzieje. Na tą chwilę jest już mega chudo i czas złapać trochę [...]

[...] się bardziej w budowanie sylwetki aniżeli siły. Odkąd pamiętam go gdy jeszcze chodziłem na jego osiedle to to był byk straszny. Predyspozycje, typowy trening siłowy, dobra kreatyna i ostry zapierdziel. Na zwiększenie siły bardzo fajną opcją jest dokładanie np. 2.5 kg do 5 kg max co trening i ciągłe progresowanie, a jak przestanie iść to [...]

[...] linkami wyciągu - prostowanie z linkami nad głową 7x10-12 Łydki: - wspięcia stojąc - wspięcia siedziać 7x10-12 - piekło 3. Suplementacja - sok z buraka - aakg - show time - kreatyna do/po każdego/każdym posiłku z węglami 4. Podsumowanie Gdybym napisał podsumowanie wczoraj - w dniu treningu - to byłoby mocno sceptyczne, a bo klata nie weszła [...]

[...] kaszy j. + 400g owoców + żelki Energia: ~4300kcal Białko: ~165g Tłuszcz: ~50g Węgle: ~800g Więcej takich dni pod względem diety poproszę:) 2. Trening DNT 3. Suplementacja - kreatyna do/po każdego/każdym posiłku z węglami 4. Podsumowanie Piękna sprawa taki dzień. Wszystko idealnie wchodzi :) Sylwetka na koniec dnia IMO super. Wody podeszło sporo [...]

[...] banan + białko - spaghetii z indykiem + owoc i żelki - stek + ziemniaki Energia: 3150kcal Białko: 230g Tłuszcze: 70g Węgle: 400g 2. Suplementacja - aakg - show time - kreatyna 3. Trening - MC 5x70/80/90/100/110 - Inverted Rows 8/8/12/12 - podciąganie szerokim nachwytem 8x samodzielnie/ potem już z pomocą gumy 6/6/6 - wiosło 70kgx8 - było [...]

[...] Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - już czyściutko: - omlet + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening Sobota - zaległy trening z czwartku - wyciskanie na skosie+ - rampa x 5 50/60/70/80/90 - wyciskanie na skosie+ hantli [...]

[...] z ziemniakami + warzywa z kefirem + migdały i owoce Wartość kaloryczna: 2216,54kcal Białko: 184,60g Tłuszcz: 74,23g Węglowodany: 241,06g Suplementacja - wit. C - omega 3 - kreatyna Trening DNT Podsumowanie tygodnia Tydzień wykonany na 100%. Dieta dopięta idealnie. Trening zrobiony wg planu. Jutro wyjeżdżam znowu na tydzień - wracam w piątek. [...]