kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] Przedramiona stojąc nachwytem i podchwytem 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 45 kg x 15 55 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g przed i po beta alanina 5 g pre workout 2 miarki Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f99456d3d2e845c2a9e7769483b89fd4.png [...]

[...] kcal to się wydają dość małą ilością :) Niedziela może być dość podobna, ale liczę na to, że posiłki będą wyglądały lepiej i nie będę musiał jeść na mieście. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f88fd923bf0848bba001abd45a3bf834.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d3235460114d599498f35c5747e98f.JPG [...]

[...] Rano nie miałem dosłownie co jeść, stwierdziłem, że zjem owsiankę, którą nie jadłem bardzo długo czasu. Wyszła spoko :) dużo dało dodanie cynamonu i jabłek. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/14e0bd2abf504d48ac269df8cb4cd755.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26e2515e37084338b104d3dab34efcb9.JPG [...]

[...] buty, żebym miał w czym iść, bo aż żal, że cżłowiek nie ma żadnych butów w domu. A inne powyrzucał do kosza, bo stwierdził "że mu się nie przydadzą" %-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/585ad8c1abd74fc0b44a777bffd47525.jpg /SFD/Images/2015/4/1/2fc2f6ad4dc54a0ab7616c7abb4f8c86.jpg [...]

[...] zgiętych ramionach 10 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Prostowanie na wyciągu górnym z rozrywaniem nachwyt 20 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Suplementacja; kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/8/6a419ee012ef4fa88885b04cf2f8bde1.jpg /SFD/Images/2015/4/8/3113ea88840041f2bbee6b14aa6b34c8.jpg [...]

[...] 45 stopni (tutaj zapomniałem ile serii i zrobiłem 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/10/404e1852560348a180555b49b8c678c8.jpg [...]

Taka zamiana miejsc będzie ok z kreatyną się wstrzymaj muszę pewną sprawę omówić z Ronnim :-))

[...] ) 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 17,5 kg x 10 + 20 kg x maks + 10 kg x max 20 kg x 10 22,5 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/11/be380323ac3a45c68c9c41ef8107e08a.jpg /SFD/Images/2015/4/11/6c96e7b263be45e2b5d101d5b8b95c5b.jpg [...]

[...] kcal, gdyż waga ciągle oscyluje w tych samych klimatach czyli 78-79. Węgli już mam dość sporo, bo 450 g, więc myślę, czy nie zwiększyć z tłuszczu. Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/13/071703047d994ec7a7cba72cececd920.jpg /SFD/Images/2015/4/13/8cc87095ba2e400ca0370fa20739b0f4.jpg [...]

[...] hantla 15 kg x 10 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 Sciąganie drążka nachwytem z rozrywaniem (triceps) 15 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 Suplementy: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/14/9885949c4aa8414384c229e7ad3dda56.jpg /SFD/Images/2015/4/14/1917e02b38514bd98427b29dc249993b.jpg [...]

14.04.2015 DNT Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/15/a058325658414012a48989511e84217d.jpg /SFD/Images/2015/4/15/e4cbb0e2afbf47c2a21a2decff02f715.jpg /SFD/Images/2015/4/15/cc111b5afb484bb2aaa278cd65b9bd5b.jpg /SFD/Images/2015/4/15/21e0fc2c24924a35b0780370f34ba086.jpg

[...] 15 kg x 8 Biceps młotkowo 7 kg x 8 7 kg x 8 8 kg x 8 9 kg x 9 + 4 WODY po 30 sek, 1 minuta przerwy (rzuty piłką do kosza z przysiadem, scyzoryki, skoki, pompki i wyskok do góry ) Suplementy: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/16/5f54728bef3841a8830225713bed6cb9.jpg /SFD/Images/2015/4/16/34a3ad13f62146929cd5e6c0fe82a449.jpg

[...] przeszkodą jest lampa wisząca, tak więc ostatnio ciągle o tym rozkminiam jak to rozegrać. Dodatkowo powoli czuję zakwasy po plecach i bicepsie. Czuję, że w piątek dopiero się skumuluja :) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/a26fad44d76f4ad8927515d63dd3ed5e.jpg /SFD/Images/2015/4/17/4699f4c53522408490ddf699f146b1cb.jpg

[...] 17,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 20 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 22,5 kg x 10 + 15 kg x max + 15 kg x max 25 kg x 10 27,5 kg x 10 + brzuch Suplementacja: kreatyna 10 g beta alanina 4 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/18/bd47569f19804b21a19b153aca470a4b.jpg /SFD/Images/2015/4/18/bb5d9c65bec747c0a4478c03ad103c46.jpg [...]

[...] stojąc + wspięcia siedząc 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max 80 kg x max + 45 kg x max Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementy: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/19/2397df6d655d463c8cba119d6d49de32.jpg /SFD/Images/2015/4/19/14c14a3a76ab48c9b16bc1c902f6abab.jpg [...]

[...] + 65 kg x 10 Unoszenie ramion ze sztangą 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 10 uginanie na ławce incline 7,5 kg x 10 9 kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/5/27/b671f3f1960749a1aa6a1074f55a2b98.jpg /SFD/Images/2015/5/27/0078f8fe81a9481d946b04021e912f6a.jpg [...]

[...] dopiero po sezonie wakacyjnym, czyli październik - listopad - grudzień, więc jeszcze nie ma parcia. A na Sunrise najwyżej nie będę zdejmował koszulki%-) Suplementacja: kreatyna 5 g Dieta: 27 nie wrzuciłem wszystkiego do potreningu.pl, ale kaloryka podobna do 28.05.2015 /SFD/Images/2015/5/29/6c6467044a5b467e809ae1456f5f2268.jpg [...]

[...] zgiętych ramionach 17,5 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 + rowerek 15 min Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/6/2/c398d273518e4b25a0e8ebb93a8d3977.jpg /SFD/Images/2015/6/2/90d721346bbf490bb224da75171f8a45.jpg [...]

Zgadzam sie z poprzednikami, kreatyna + aeroby ? Z kreatyna daj sobie spokoj jak chcesz pozbyc sie tluszczu i poczekaj z nia na etap budowania masy. Zamiast jes proponuje to co radzili poprzednicy: HMB lub BCAA. Ja jednak nie dawkowalbym HMB 3 g w jednej dawce, uwazam ze to juz przesada podawac jednorazowo dzienne proponowane spozycie. Moim zdniem [...]

[...] dlaczego bierze sie kreatyne na redukcji i wymienilem tam miedzy innymi utrzymanie sily, ale rowniez ZMNIEJSZENIE SPADKU MIESKA Wiem czym jest katabolizm I nie mowie ze kreatyna jest ANTYKATABOLIKIEM, ale ma wlasciowosci Antykataboliczne i pomaga zatrzymac mieso, jednym slowem, biorac kreatyne na redukcji traci sie mniej niz jej nie biorac [...]