kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] że odbudowa nukleotydów purynowych limitowana jest przez dostępność rybozy. Natomiast, im większa pula nukleotydów, tym oszczędniejsza gospodarka kreatyną. Ta po prostu ma co robić - fosforyluje je. Kiedy dochodzi do dużych strat nukleotydów, kreatyna pozostaje bez zajęcia, więc w większym stopniu ulega przemianie do kreatyniny i eliminacji.

[...] wiesz) robi się z reguły na dwóch modelach doświadczalnych - warunkach wysiłku lub hipoksji. W jednym i drugim dochodzi do niemal całkowitego wyczerpania puli ATP. Kiedy kreatyna przy wysiłku lub hipoksji nie odtwarza ATP z ADP, dochodzi do rozpadu nukletydów do zasad purynowych i ich eliminacji, bo zasady, w przeciwieństwie do swoich [...]

btw4: nie kazdy chce przyspieszyc metabolizm, wielu chce go zwolnic a 7 posilkow wcale temu nie sprzyja btw5: po treningu ww zlozone, o wysokim IG btw6: kreatyna obojetnie kiedy btw7: 2-3g bialka?????? 1,5-2 styknie Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2005-01-28 08:33:55

[...] dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a kreatyna znów z Tauryną. A i dobra jest l-Glutamina. Chciał bym się dowiedzieć co byście mi polecić i kiedy zacząć brać coś innego lub co dorzucić do tego co jest. Nie chcę [...]

[...] :) Rozumiem przepraszam za pomylke mod a nie admin ale ja na ich miejscu bym nie wytrzymal Widzac tematu typu Mam 15 lat cwicze 6 miesiacy jestem po 3-4 cyklach z kreatyna co teraz mam wziasc albo Mono jak dakowac ? jak moge wpisac Mono dawkowanie i mi wyskakuje 100 stron a najlepsze to jest to Jaki Spalacz/kreatyna/ albo cos innego [...]

kreatyna nie ma nic wspólnego ze wzrostem(w góre) jeśli wiążesz z tym sportem przyszłość to mysle że możesz spróbować tej kreatyny która doda Ci siły i wytrzymałość pamietaj również że podstawą jest odżywianie - organizm musi mieć energie spróbuj stałą suplementacje kreatyną po 5g dziennie rano

[...] mnie tricepsy. Z każdym powtórzeniem coraz bardziej, stąd ten "regres". 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/15/fc0d82df4fee409d950a981fcdf30503.png Bez zmian, kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa. Kupiłam kreatynę, tym razem w [...]

[...] ale to zamieniam sobie na razie, póki nie ogarnę). /SFD/Images/2015/10/20/f0ae7181358248c58561b6b657ef8bcb.png Żelazo, omega 3, D3 (1000j.), witaminy Bodymax około treningowo: kreatyna 5g przed i po, glutamina i BCAA 5g przed i po, wit. C po treningu Teraz przed spaniem magnez z witaminą B6. Pozdrawiam - mega zadowolona Skelque. Śpijcie dobrze!

[...] :D 15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/23/210222481a474f598339ba9d5236faa1.png Dzisiaj podano zestaw dnia treningowego (kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po. Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa) + magnezu i wit. B6 x 2 kapsułki. [...]

[...] 7. Wspięcia na suwnicy 3 x 12-8 10x45kg 10x45kg 13x45kg /SFD/Images/2015/11/1/e16ab231a3f348a598a05d84bd8401c7.png Żelazo, omega 3, D3 (1000j.), witaminy Bodymax, magnez + B6; kreatyna 5g przed i po treningu, glutamina i BCAA 5g przed i po, wit. C po treningu. Żegnamy październik… :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2015-10-31 20:12:55

[...] razem spróbuję wziąć mniejsze obciążenie, kombinuję, bo chciałabym poczuć jak najlepiej triceps, a jak na razie to tak… średnio mi to wychodzi 10x15kg 10x15kg 12x15kg 12x15kg 10x15kg 10x15kg /SFD/Images/2015/11/2/85f12c0965334cf4bc4df2822a4f7b71.png Klasycznie, jak w dni treningowe, jedyna zmiana to kreatyna w prochu zamiast w kapsułkach.

Kreatyna z firmy Optimum Nutrition, :-). Dobry wieczór. Dzisiaj dużo zadanek z chemii porobiłam, jestem bardzo zadowolona, czuję się spełniona %-). Nic ciekawego się nie wydarzyło, nie ma czym się chwalić, nie ma co się żalić, stabilnie. Jutro siłka, już się stęskniłam. Zaczyna mnie boleć gardło, ech… Nie chce chorować. [...]

Krystian, to teraz tak się na to mówi? Kreatyna? %-)

ilosc bialka/gainer zalezy od brakoow w diecie... kreatyna -> jak najbardziej..wskazana... zma -> podobnie... do tego zestaw witamin i mineraloow... reszta zbedna... reasoomoojac.. dbaj o dodatni bilans kaloryczny...uwzglednij zdrowe tlooszcze..dodatkowo kreatyna oraz witaminy i mineraly..

Kreatyna a BCAA to daw różne suplementy, kreatyna - masa, siła a BCAA to aminokwasy, czyli ochrona mięśni, lepsza regeneracja, lepszy transport wartości odżywczych do mięśni. Więc możesz spokojnie dorzucić teraz jak masz kasę. A dawkowanie tylko w dni treningowe 1g/10kg masy ciała przed i po treningu

[...] dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... kreatyna z kofeiną idą tam w parze... mówiło się też że broń boże nie łączmy z tłuszczem... chodzi tu o problem z szybkościa rozpadu cząsteczki kreatyny... dużo tych mitów [...]

[...] nie dla wszystkich na mnie dawki 25 czy 50mg nie dzialaja a innych wyrywa z butow! inni biora 100mg aby poczuc kiedy to juz szalenie niebezpieczna zabawa dalej - sama kreatyna ktos Ci napisze z enie dziala na niego - a wiesz ze na ~20% osob wogole nie dziala! NIC! kreatyna - najlepszy ergogenik jaki jest dostepny, jest 20-30% osob ktorzy [...]

[...] coreczka i mialem kilka dluzszych przeerw w trenowaniu ) , waga 10 kg w gore obwody takze po kilka centymetrow :), drugi rok HIT to porazka , lepsza dieta niz w pierwszym , kreatyna , bcaa, corka juz wieksza to i regularniejsze treningi i nic, caly czas w tym samym miejscu. Przyszedl czas na HST ( zmodyfikowane na 2 dni ). Pierwsze miesiace ( [...]

[...] orzechy. II posiłek 10:00 jajecznica (2 jajka+cebula+ 50g boczku) 2 kromki pieczywa razowego z szynką 50g rodzynek /w sumie ok Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka IV [...]

[...] out,rodzynki tez,troche malo tych jaj ale jak ci starcza to ok jak na posilek przedtreningowy kiepskie zrodlo i bialka i wegli Trening 11:00 Przed treningiem dextroza 30g + kreatyna 6,5g (ćwiczę tak 1,5h potem a6w i rowerek, dlatego tyle czasu) Po treningu dextroza 30g + kreatyna 6,5g III posiłek 14:00 Kasza 100g + 150g piersi z kurczaka ok [...]