Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
"Bułki pszenne zamieniłbym na bułki typu graham."
W tym przypadku mamy do czynienia z ektomorfikiem, czyli szybka przemiana materii. Bulki pszenne maja wyzszy IG wiec dla Ektomorfika sa imo korzystniejsze.
Zwikeszaj kalorycznosc diety ze wskazaniem na zwiekszanie ilosci weglowodanow i zdrowych tluszczy w diecie. Zwiekszaj stopniowo po okolo 300-400kcal i obserwuj zmiany co 2 tygodnie. Brak efektow lub niezadowalajace - znowu zwieksz kalorycznosc o kolejne 300-400kcal.
Dbaj o to aby w kazdym posilku byly weglowodany, tluszcze i bialko w postaci miesa lub jaj, to sie dotyczy takze kolacji.
Okolotreningowo oczywiscie tradycyjnie: weglowodany o wysokim IG oraz miecho (piers indyka, kurze).
Moze warto bylo by do suplemetnacji wlaczyc BCAA?
Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2011-04-26 14:10:12
___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75
Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Centrum Edukacji i Żywienia Sportowego Profi MedSport
www.profimedsport.pl
Współpraca: http://www.dobrydietetyk.pl/dietetyk/kalisz/wielkopolskie/30/
gg:17200096
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.