Witam, od zeszłego roku do zimy zacząłem ćwiczenia na siłowni gainer+kreatyna. Robiłem cykle i ćwiczyłem do tego roku gdzieś do lutego stosując odżywki po czym je odstawiłem uzyskując oczekiwany efekt. Na początku moja waga to 55kg natomiast po ćwiczeniach i zakończeniu efekty wyniosły 67-68kg co mnie zadowalało. Po odstawieniu tego zestawu [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : SIŁOWNIA FULL Dieta : będzie dokładna( póki co jest na oko) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gainer,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 115, 130, 105 Od marca planuję [...]
Ostatnio nawiązałem kontakt z pewnym gościem mającym pojęcie o suplementacji, jest to kulturysta, który ma pewnw osiągnięcia. Otóż stwierdził on, że branie glukozy z kreatyną (również bez niej) jest keokirm w niewłąściwym kierunku. Powiedział, że glukoza powoduje wydzielanie insuliny wątrobowej i innych substancji(których nazw nie byłem w stanie [...]
Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 staz na silowni- 4 lata suple- kreatyna/bcca/beta allanina Dietke wstawię, niżej się pojawi. Moje pytanie dotyczy obcinania Kcl/ ustalilem sobie 2400 zapotrzebowania. Cwicze 6 razy w tygodniu. Pon/sr/piat/sobota silka wtorek/czwartek- interwaly. (pon sr piatek areoby 30min) Gdy będę na zapotrzebowaniu 2400kcl przez [...]
[...] odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna,carbo
[...] więcej energii, co przekłada się na znaczne i widoczne przyrosty w sile, wytrzymałości, kondycji, a przez wydajniejsze treningi również na masie. Dodatkowo zawarta w nim kreatyna najlepszego gatunku pompuje mięśnie wodą co daje ładny efekt i dodatkowo stymuluje mięśnie do rozrostu. Mile widziany odbiór osobisty (od ceny odpadają koszty [...]
[...] temu czytalem posta extensora ze na odzywkach w 2 miechy zrobil 9kg i 4 cm w bicepsie.moja prosba do was.jaki zestaw byscie poleciili(pomogli skomponowac)?mysle ze gajner,kreatyna,aminokwasy-to na bank.co jeszcze?moze ktos z was robil cykl na jakims zestawie odzywek,jest z niego zadawolony i moglby mi go polecic?jestem teraz na takim etapie [...]
[...] Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa aiła Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: piłka nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja siłownia Dieta: Nigdy nie miałem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: masowka aminokwasy kreatyna
Mialem troche przestuj w treningu,ale od wtorku wracam na Silownie. I mam takie pytanie. Czy jest szansa ze Stycznia, czyli rowno dwa miesiace mam, da rade z mojego Zalosnego Bicepsa rozmiar 38 zrobic kaliber 40 lub wiecej ? Dwa centymetry w dwa miesiace? Powiedzmy ze bede robil "lapy" dwa razy w tygodniu po poltorej godziny, i co powieniem [...]
[...] piłka... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka własnej roboty z wyciągiem, do niej modlitewnik, i niedługo prasa na nogi wymienna z modlitewnikiem. 2x krótki gryf, łamany i prosty, 110 kg obciążenia. Dieta : nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, aminokwasy
[...] i siły. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła,rzezba stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
[...] tłuszczu według fałdomierza (choć wydaje mi się ze jak już łapię tłuszcz to głownie w okolicach pasa wiec nie wiem czy fałdomierz to dobra metoda pomiaru) Odzywki to głownie kreatyna i BCAA przed areobami 1 posiłek (tylko kiedy mam na 6 do pracy ) 50g płatków owsianych 200ml mleka 0,5% 200ml wody 100 g mrożonych owoców 1 posiłek 50g płatków [...]
Witam Jakie ćwiczenia wykonywać na klatke zamiast pompek na poreczach ?? ćwicze trenigiem fbw i w poprzednim planie miałem własnie dipsy i niewiem czy zmieniać ćwiczenia czy nie. ćwiczyłem nim ponad miesiąc Oto plan,którym teraz ćwicze i w tamtym tez były dipsy A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie [...]
[...] kreatyna,białka,gainery Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]
Witam Od jakiegos czasu cwicze z giga mass 4000 + kreatyna, do konca kwietnia mam zamiar to brac a pozniej cwiczyc by zrzucic brzuszek. Jaka odzywke byscie polecali ? i co brac na spalenie tluszczu ? Na forum czytam o jakis ECA jedni mowia brac drudzy ze serce moze nie wytrzymac i ze podwyzszona tempeatura jest.To co bede mial goraczke przez caly [...]
[...] z tym że nie mamy raczej treningów na siłowni. Sam również nie chodzę dodatkowo na siłownie, dlatego mam pytanie: Czy mogę wziąć kreatynę? Mamy oczywiście w klubie treningi siłowe ale zazwyczaj z piłkami lekarskimi itd... Czy kreatyna mogłaby mi pomóc w poprawie szybkości i kondycji? Czy znacie jeszcze inne suplementy stosowane w piłce nożnej?
[...] sobie samemu, a więc biorę pod uwagę 2 miejsca: udo oraz dupe... co lepsze będzie dla nowicjusza? 4. Co z suplementacją w trakcie cyklu oraz po cyklu? Czy w trakcie cyklu kreatyna jest wskazana czy brać ją zaraz po zakończeniu cyklu? Jakieś specjalne witaminy mile widziane? Cynk? Magnez? Może multi-vitamina jakaś? I co z BCAA? Oraz czy mogę [...]
[...] 1) bf ~ 11% obwód pasa: 78 2) wiek: 19 3) waga: 83 wzrost: 188 4) staż z przerwami 3 lata, od 9 miesięcy nieprzerwanie 5) redukcja 6) stosowane wcześniej suplementy: kreatyna, przed treningówki, witaminy, minerały, omega-3, bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze: ostatnio scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: witaminy, [...]
[...] bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale też chciałbym mieć trochę mięśni. Słyszałem że kreatyna i spalacz tłuszczu dobrze współgra. Tylko jak brać kreatynę i spalacz tłuszczu. Wiem że też odpowiednią dieta powinna być. Ja iż jestem kierowca ciężarowym nie [...]
kreatyna,białka,gainery Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: --- [...]
