kontuzja

Po raz setny zdiagnozowałam mój problem - przestałam odczuwać niezmierną potrzebę bycia zaj**istą |-) Zatem sezon lamentów uważam za otwarty: U mnie to wciąż będzie - "przed kontuzją biegałam tak szybko" %-) to ja się dołączam, u mnie co prawda jest wersja,"trenerze ja po prostu jestem już za stara na ergometr %-)"

[...] dostala troche przeciazen w gorach. I pomysl na bieganie zanim sie to w miare uspokoi uwazam za slaby - takze Shadow, nie pojde Twoja droga i nie bede sie bawic w bieganie z kontuzja. Miesiac przerwy i zobaczymy co dalej. A bieganie wciaga i mi go brakuje. Szczegolnie ze sezon startow ulicznych sie zaczal i na razie tylko moge sobie powyrzucac z [...]

[...] tym, że pobolewa. W sumie dziwne to jest, bo przez kilka tygodni był spokój i miałam nadzieję, że problem się udało rozwiązać, ale jakieś 10 dni temu znowu zaczęła mi się ta kontuzja odzywać. Także bieganie jej nie wywołało, przynajmniej tym razem. Trzeba będzie znów odwiedzić fizjo. :/ /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png [...]

Jak wiadomo kazdy z zawodowcow ma swoj styl treningu. Jeden cwiczy techniczne z mniejszymi ciezarami, a inny zupelnie odwrotnie. Ale widocznie to na nich dziala. Chociaz zgodze sie, ze troszke to glupota, bo kazda kontuzja moze kosztowac wlasciwie koniec kariery.

Ekspert sie znalazł, hehe, no to sie uchronił przed kontuzja

Po za kontuzją "łokcia" jak to nazwałeś, dwie inne kontuzje były opisywane na łamach periodyków kulturystycznych. Zresztą ktoś kto tak dobrze zna anatomię i kulturystykę z łatwością wypatrzy ślady tych kontuzji na jego ciele. Jeżeli tego nie jesteś w stanie dostrzec to po prostu jeszcze się ucz :).

O to w tyle jeste. To w sumie dobrze bo ruhlowi na zle wyszla kontuzja.

[...] Nie jest źle;) "(brat kontuzje miał ,ale to przez zaniedbanie diety <zbyt słaba regeneracja> )" Lepiej, żeby przeanalizował technikę. Z ciekawości, była to kontuzja barków? "dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio)" Jeśli są postępy to ok, w razie czego zwiększ. [...]

[...] ryz, ziemniaki kasza gryczana, owsianka, owoc, straczkowe Acha, jak bedziesz robic spinning przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna sztanga a poboczne sztangielkami [...]

[...] bo sie dostac do niej nie moglam a szkoda -wykroki nie wiem jak to nazwac ale zrobilam takie w miejscu, teraz wiem czemu tego cwiczenia nie robie,mam problem z lewa stopa, kontuzja po lyzwach,moze rozruszam ja,zobaczymy jak nie to wroce do normalnych Ogolnie nie czuje takiej pompy jak w zeszlym tygodniu, dobrze a nie dobrze. Na razie tylko [...]

Jakby Cain nie miał długiej przerwy spowodowanej kontuzją to bym widział w nim faworyta, a teraz gdy Junior jest na fali nie wygląda to już tak kolorowo. Velasquez ma jedne z najlepszych zapasów w hw mma (jedynie Lesnar tu może z nim konkurować), przy czym ma bardzo dobre cardio, jest zwinny, całkiem silny i walczy inteligentnie do tego stójka, [...]

Ciekawe jaki wpływ na formę Caina będzie miała ta kontuzja i długa przerwa. Jestem za Cainem. Velasquez to kawał skilla zarówno na glebie, zapaśniczo masakrator, stójka też bardzo przyzwoita. Z drugiej strony wielki, silny fizycznie JDS o nieziemskim boksie, timingu i (bardzo?)przyzwoitą obroną przed obaleniami. Ta walka nie ma szansy nie być [...]

Ronnie , czy miałeś to na myśli?? PONIEDZIAŁEK Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą ŚRODA Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]

Po dłuższej przerwie związanej m.n. kontuzją i sprawami osobistymi wracam :) Na początek małe info celu. Chcę zrzucić 6 cm z pasa do końca czerwca. Plan ambitny ;) Później będziemy pracować nad siłą i masą (suchą). Dzisiejszy trening: Wyciskanie leżąc (kg/pow): 25/15, 30/12, 35/10, 40/8 Rozpiętki na skosie (kg/pow): 5/15, 6/12, 7/10, 8/8 Wznosy [...]

W przysiadzie szerzej stopy ale też przede wszystkim kolana rozkładaj na boki. Schodząc w dół bardziej się skupiaj nad tym, żeby kolana się rozchodziły niż żeby się uginały. Jak je będziesz posyłać na zewnątrz to się ugną z automatu. Toście mnie z fanem zaskoczyli! - dalej sądzę, że kolana nie mają"chodzić na boki gdyż grozi to kontuzją kolan. A [...]

[...] z bez odbijania od desek/jak to niektórzy robią/ NOGI-przysiady ze sztangą /raw/ 70 x 10 100 x 3 110 x 3 120 x 3 130 x 3 Ogólnie porażka,nogi spuchły jak balony a stara kontuzja lewego biodra dała mocno o sobie znać Myślę że jeśli chciałbym kiedyś spróbować swoich sił w trójboju,to siady na poziomie 150kg będą moimi maksamiale zawsze mogę [...]

[...] desek o grubości 6cm,bo to już naprawdę bardzo mało... A filmiki już były z innych ćwiczeń,lecz pokazały się głupie komentarze dlatego usunąłem. Nie miałem ochoty z idiotami się spierać... metodyk Myślałem o wąskim wyciskaniu,lecz kontuzja której doznałem rok temu daje się wtedy we znaki... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2010-02-04 22:28:00

[...] sztangą kg: 25/ 30/ 33x6 x 30x9 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 65/ 70x12 / 70x15 4. pompki 1x 14 40 min na bieżni pod górkę t: 130-140 No i w MC odnowiła mi się kontuzja kręgosłupa tz. mam lekką skoliozę i doktor powiedział, że muszę uważać przy ćwiczeniach z obciążeniem bo tak juz teraz będzie. Nawet wiem kiedy: przy ostatnim [...]

[...] oczywiście omega-3. Z ww jadam kasze, ryż i ciemne pieczywo. Po treningu zjadam zawsze banana. Z mięs najwięcej jadam tatar. To tyle. Te moje kłopoty z barkiem to stara kontuzja, sprzed 15 lat. Kiedyś wszedłem na siłownię po przerwie i zaczęła się rywalizacja. Zrobiłem od początku mocny trening, klatkę z barkami na maksymalnych obciążeniach [...]

[...] rowerze i trochę biega) ale to wszystko bardzo nieregularnie i na dodatek chyba niemądrze - walczy sam z jakimś bólem kolan, nie uda się nigdzie sprawdzić twierdząc, że to "kontuzja" i "mógłby tylko do sportowego lekarza iść"... Ech... Ale przygląda mi się, podgląda i widzę, że pomału sobie coś w głowie układa %-) [...]