kontuzja

Dziękuję bardzo! Wzajemnie!!! a co u Ciebie słuchać Ripley? No ja zostałam jakieś 3 miesiące temu "ochrzczona" pierwszą poważną kontuzją i to jeszcze pleców, akurat jak się wkręcałam w obroty i dzień przed deloadem %-). Dwa miechy prawie się bujałam z tapingiem i masażem bez poprawy, w końcu koleżanka poleciła dobrą fizjo która praktycznie po [...]

To nie fajnie, że się przyplątała kontuzja, ale dobrze, że fizjo Ci ogarnął plecy i wracasz do treningów. Ja przed Świętami dostałem opis rezonansu i mam jakieś zmiany w lędźwiowym odcinku, ale żaden lekarz u którego byłem nie jest w stanie mi powiedzieć dlaczego mnie łapie. Nie mam objawów bólowych tylko z dnia na dzień mnie łapie tak, że [...]

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

wygralismy ps teraz sie kaplem skad ta opuchlizna na lapie zadna kontuzja wczoraj mialem w szkole szczepionke na tezca walsnie w tego trica pozniej poszedlem cwiczyc i tak mi spuchlo... eh

[...] powiedzial zebym sobie darowal silownie na jakis miesiac chociaz... i ze jak nie bede ostrozny ta kontuzja moze bardzo szybko powrocic teraz bede chodzil na silke z 2 razy w tgodniu i cwiczyl tylko nogi ;;; Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-09-20 11:24:55

ostatnio cos czasu dla forum nie mialem hehe ale witam znow :D:D:D dalej kontuzja a tak chcialbym juz w tym tygodniu wrocic na silke

standard ktorym kazdy cwiczyl chyba no i ja tez ostatni moj plan mial wlasnie taki uklad w obecnym chce postawic na barki lekko, a z plecami nie mam problemów po bicu jakos umiejetnie rozkladam sily i jest ok aha na nogi mnie bo kontuzja daje sie we znaki

[...] dni ;) Tydzień 1,3,5,7 (trening 4x w tyg.) Pon: klatka + tric <lekko> + łydki + brzuch Wt: barki (przedni/boczny akton) + bic <lekko> + uda (niestety leciutko, kontuzja kolana) + brzuch Czw: plecy (na kaptury 1ćw) + barki (tylni akton) Pt: triceps + biceps + przedramiona + brzuch Tydzień 2,4,6,8 (trening 3x w tyg.) Pon: klatka + [...]

Treningi wchodza bdb. Nie uzywam owijek na nadgarstki i paskow wiec rackpull śmieszny ciezar bo chwyt mega kiepski u mnie od zawsze. Ale za to nie odzywa sie kontuzja nadgarstkow lewy nadgarstek z ktorym bylo gorzej, nie boli wcale, prawy pobolewa orzy niektorych ruchach. Ogolem ta orzerwa mega dobrze zadzialala na ta kontuzję. Tyle dobrego z [...]

Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 208/106/170/2471 Trening: Nogi, brzuch - Uginanie leżąc 15x15 12x25 10x30 8x30 6x35 - Wyprosty 15x40 12x55 12x60 10x65 9x70 - Wykroki ze sztangielkami 10x11 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 19x80 15x120 12x120 - Wspięcia siedząc 20x20 17x20 12x40 12x45 - Unoszenie kolan w zwisie 3x20 + skłony [...]

powiedz czym objawia się ta kontuzja? bo mnie oba barki łupią ze ho ho ale nie mogę się przełamać do odpoczynku teraz.

KABO ruszaj dupsko na siłownie a nie się byczysz i cackasz z kontuzją:-P właśnie tak zrobię dzisiaj, na rozruch jakieś FBW sobie polecę i sprawdzę przy których ćwiczeniach boli, a przy których nie

Wtorek 12-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 215/68/368/2945 Otręby owsiane 10 Ryż basmati 300 Płatki owsiane 80 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 Wołowina klasa I ścięgnista 150 Tuńczyk w wodzie 120 Oliwa z oliwek 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Ciastka [...]

[...] przy 80.. Obecnie jest coraz gorzej, wlasciwie nie mam ruchu gdzie by nie bolalo diabelstwo, a najgorzej ze zaczyna pobolewac po pol godzinie rotacji w czasie plywania. Komiczna to kontuzja, bo nie boli w czasie wyciskania stojac itp.. Moze to przenoszenie za glowe ktore wykonujesz ? Sam juz nie wiem za co sie lapac by cycek rozruszac nieco..

[...] Poprzednie podsumowanie było 01-09-2013. Czyli teoretycznie miałem 4 miesiące na zrealizowanie jakiegoś postępu w budowaniu masy. Ten okres można podzielić na etapy: 1. kontuzja, 5 tygodni(do 19 października trening tylko nóg i brzucha) 2. recomp, miska na ~0 plus trening - 3 tygodnie 3. masa właściwa - 9 tygodni Pomiary: Waga: 71,7kg -> [...]

Napiszę Wam, ze kiedyś nawet nie myślałem o robieniu przysiadów, jakoś mi nie pasuje trzymanie sztangi ponieważ nie mogę wygiąć rąk tak do tyłu (ograniczniki w barkach jak za bardzo wygnę to boli i grozi kontuzją). Zacząłem robić trzymając sztangę z przodu ale z przodu jest bardzo trudno ponieważ gryf wchodzi w barki i ciężko utrzymać prawidłową [...]

[...] dobry pomysł dałeś, mysle ze to by zadziałało, orientacyjnie by bylo wiadomo ilu bedzie juniorów i wtedy bys wiedział czy robic dwa dni czy jeden. Z drugiej strony... zadeklarowanie się przykladowo we wrzesniu tez wcale nie jest takie pewne co do startu danego zawodnika, poniewaz do listopada jeszcze sporo czasu ii roznie bywa, tu kontuzja itd.

Jak się porozmawia z ogarniętym fizjo czy ortopedą to większość bywalców siłowni nie powinna wykonywać mc i przysiadu bo to grozi poważną kontuzją ;-)

[...] się oswajał się z tematem odchudzania na forum…:-). Tyle na tą chwilę. Jeśli chodzi o nogi… E dodam jutro do treningu natomiast F odpada miałem problemy z kręgosłupem kontuzja może w każdej chwili się odnowić. Nie zaryzykuje tego ćwiczenia. Tak jak pisałem wcześniej rok temu przy podobnym ćwiczeniu odnowił mi się ten problem. Jakiekolwiek [...]

[...] niestety nie jestem takim typem czlowieka jak demol i nie potrafie trzymac rezimu treningowego przez dlugi czas, zawsze w pewnym momencie lapie mnie jakis kryzys, przychodzi kontuzja, choroba, wczesniej nauka itd, a wtedy najlatwiej o wyjscie z rytmu... ale z tego co zauwazylem dosc szybko wracam do formy, wiec ta pamiec miesniowa na pewno [...]