DZIEŃ 38-21.04.2010 Zajęcia od 8 oraz aura za oknem nie sprzyjały dzisiaj dobremu nastrojowi Podobnie było u mnie. Cały dzień walczyłam z sennością, wypiłam trzy kawy i nic to nie dało. Na dodatek, jak zawsze przy deszczowej pogodzie, bolał mnie każdy staw,który miałam kiedykolwiek uszkodzony. Poważnie zastanawiałam się, czy jest sens iść na [...]
[...] najbardziej ok. DIETA I posiłek – 8.20 50g płatków owsianych, trzy białka, jedno całe jajo – omlet na słodko ze słodzikiem i przyprawą cynamonową do kawy II posiłek – 11.30 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic, ogórki gruntowe, 2 Wasy, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 14.30 100g filetu z piersi [...]
[...] DIETA I posiłek – 8.30 Omlet na słodko z trzech białek, jednego całego jajka, 30g płatków owsianych + słodzik i przyprawa do kawy II posiłek – 12.00 Serek wiejski, trzy kromki Wasa, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g mieszanki [...]
[...] 10ml oleju laninego III posiłek – 16.30 Jajecznica „na słodko” z 30g ryżu brązowego, trzech białek, jednego jaja + słodzik i przyprawa do kawy IV posiłek – 21.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g surówki z białej kapusty i marchewki, 10 ml oliwy z oliwek, 2 kromki Wasa SUPLEMENTACJA Dzisiejszy [...]
W weekend wymyśliłem, że zaczne sezon od zestawu Xpand Energized i Revolutions Revenge v.2. Mam pytanie do osób, które stosowały już XPE - czy rzeczywiscie zawartość kofy jest tam na tyle hardkorowa, że może powodowac dyskomfort? Podkreslam, iż pijam 2-3 kawy dziennie i mam dośc wysokie ciśnienie krwi.
[...] 1. Owsianka (50g płatków, setka mleka 0%), białko 15g, dwie nektarynki 2. Ze 20 śliwek 3. Chlebek na zakwasie 40g, pasta paprykowa, twarożek lekki 4. W międzyczasie 3 kawy – standardowo 5. Jak wróciłam do żywych wieczorem: buła z szynką bo absolutnie nie miałam siły nic szykować i po prostu zjadłam kupną. Wyszło B80 T45 W260 1750kcal Wiem [...]
[...] ze ma to zawiazek z posiłkiem, gdyz wystepuje bezposrednio po nim a nie regularnie w ciagu dnia. Teraz po ryzu, indyku i warzywach opadłam z sił, zmuszona jestem napic sie kawy, czuje nie tylko zmeczenie fizyczne, co pogorszenie nastroju. e tam, w ds 11 atlas zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki 2 x [...]
[...] z twoją pomoca ustaliłem i tego się trzymałem , oczywiście zmieniałem mięsa czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i kefir ktory wczesniej piłem tylko do kawy mleko dodaję i myślę że dobrze mi to robi . Zamiast kaszy często sobie jem płatki owsiane na 2 posiłek miele je i z wodą oraz słodzikiem pije jak odżywkę polecam można [...]
[...] jaja. Bez sensu jest to marnotrawić. Jak jednego dnia przez żółtko będziesz miał kilka gramów tłuszczu więcej niż zaplanowałeś, to przecież nie zaburzy to redukcji. Mleko do kawy bym wywalił, a jeśli już musisz się go napić, to wliczaj je do bilansu Podroby typu serca, żołądki, wątróbkę możesz włączać do diety jako urozmaicenie. Bezpieczniejsze [...]
[...] idę się teraz przespać przed nocką @@-) -dziś powinien być gpp lub interwały, jednak nie czuję się na siłach, mam nadzieję, że już jutro będzie lepiej{:-( - na czas konkursu zrezygnowałam z kofeiny w tabletkach na rzecz kawy z ekspresu, ciężko wchodzi, ale w kryzysowych sytuacjach pomaga %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-05-13 13:10:53
[...] i tym, że karnet się skończył: było około półtorej godziny na rowerze i drugie tyle spaceru. Lepsze to, niż nic. Jutro wieś. Postaram się michy pilnować. nieliczone: 2 kawy, czarna i zielona herbata, woda kalafior, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99e93db4a2be447e9a2e84ffbf547391.jpg 24.08.2013 Micha czysta, nieliczona. Fajnie całkiem jest [...]
[...] czuje ze sie rozkrecam po przerwie :-D +15min orbi - mialam ochote sie zachetac i tak jak w zeszlym tygodniu bylo 2.2 km tak teraz zrobilam 2,8 :) Miska 1.jaglana, jajka, brzoskiwina, laskowe orzechy, mleko do kawy 2i3. fasola czerwona, mango, awokado, ser halumi 4. botwinka z jajkiem Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2015-08-04 15:35:04