kawy

[...] Chlebek z hummusem i pieczarkami 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem keczupowym +++W ciągu treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/vs6G4it.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/5PMKpnR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/GndnWh3.jpg [...]

[...] pomarańcz 4. Krem z dyni, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem żytnim i sosem musztardowym ++W czasie treningu TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA , banan +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/AIoQKC2.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6BaelHm.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/xOiImCY.jpg [...]

Bzyku ja podobnie - jak biegałam z samego rana ok. 5.30 to tez wstawałam przynajmniej pól godziny wcześniej, a najlepiej godzinę %-) a wystarczyło tylko z domu wyjść i trening zacząć. edit: bez kawy nie wychodze z domu Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-02-11 20:36:34

[...] gotowanymi, ogórek, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami gotowanymi, ogórek, olej lniany 3. Sałatka z kurczakiem, migdałami i sosem keczupowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/xvoscCn.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/MKwg0Sg.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/eqR8cAf.jpg Tylko [...]

[...] PASSION FRUIT&MANGO i gruszką 4. Krem dyniowy, Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/2VbaG97.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ZUqOIR4.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/rCA2bd7.jpg [...]

[...] Krewetki, foccacia i pieczarki grillowane 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i sosem musztardowym ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/kOXQYab.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/LcGVHJ5.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/woLnlry.jpg [...]

[...] hummusem, rukolą, pomidorem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem graham i indykiem w sosie ++ TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA, banany +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/eFCSAyL.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/BMfwfa9.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/glNvXvJ.jpg [...]

[...] 150g B 60g T 200g WW Składniki same lekkostrawne: Kurczak pierś, ryż, olej lniany/oliwa Warzywa tylko gotowany pomidor bez skóry łącznie 300-400g. Woda do picia ale bez kawy (czy dać kawę?) ... %-) A w czwartek: Rano po wstaniu (3h przed) 100g glycotor (węgle złożone) Na 30min przed zaczynam ładować ISOtonic połączony i podrasowany [...]

Ale to Ty normalnie tylko 2k kcal jesz w nietreningowy? Czemu bez kawy? Tak normalnie na ten moment mam 2tyś kcal. Proponujesz więcej? FighterX, iso czemu bez soli? Bo zapomniałem napisać, dam sól.

[...] olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i mango 4. Sałatka z kurczakiem, Chlebkiem graham i indykiem w sosie keczupowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/3QExIog.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/294iift.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/3qqFUuk.jpg Planowałem wyskoczyć w [...]

[...] z ryżem i olejem lnianym, pomidor gotowany 2. Kurczak z ryżem i olejem lnianym, pomidor gotowany 3. Kurczak z ryżem i oliwą z oliwek, ogórek bez skóry +++W ciągu dnia kawy i pokrzywa https://i.imgur.com/NSJUzS0.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/ovBJFqR.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ud480mE.jpg Wolne. [...]

[...] pomidorowym, ogórek 2. Kurczak z hummusem, ryżem i warzywami w sosie pomidorowym, ogórek 3. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/R3AxJVR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/cgzNpaK.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Pl0suud.jpg Wolne.. [...]

[...] %-)- Kurczak, ryż, gotowane warzywa, olej lniany 5. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/cSN3SzM.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/EblaSIW.jpg Dziś trochę poza bilansem, ale mam na uwadze jutrzejsze testy. [...]

[...] colesław 3. Domowe bułeczki z hummusem i ogórkiem 4. Sałatka z kurczakiem, ziemniaczkami i sosem musztardowym ++Przed testem mocne espresso i banan, żel +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/KrMb81F.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/yFVtjAj.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/6nqC7vm.jpg [...]

[...] 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Krem z pomidorów, Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D6rvm7P.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/qCmwU4c.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/2fTWzwN.jpg TRENING [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, jogurtem i melonem 4. Troszkę foccaci i pasztetu z soczewicy, warzywa 5. Sałatka z kurczakiem, PROTEINEO BREAD i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/NhxFIYJ.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/du0CxBW.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/F8J2klK.jpg [...]

[...] olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH i jabłkiem prażonym 4. Sałatka z kurczakiem, chlebkiem gryczanym i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/K71bk6r.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/zUlxyG4.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/wIla9g4.jpg Rolka :-D Kilka [...]

[...] cukinią, hummus, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i grillowaną cukinią, hummus, olej lniany 3. Krem curry, Sałatka z kurczakiem i sosem jogurtowym +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/h06MGl4.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/rxKmYrU.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/b5rPlfS.jpg [...]

[...] banany, baton, bułki z jogurtem, kanapka z fetą i szynką 3. Szwedzki stół w hotelu- Ryż, buraczki, fasolka, kalmary, ośmiornica, schab, udka z kurczaka ;-) +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/eP7uMVP.jpg https://i.imgur.com/ZnKqNip.jpg https://i.imgur.com/ibkXi5F.jpg Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]

[...] warzywa, bułeczki ;-) 2. Trening- banany, baton, bułki słodkie, kanapki z pitą, izo, ciastka bez cukru 2. Szwedzki stół w hotelu- Zobaczymy co będzie :-D +++W ciągu dnia kawy https://i.imgur.com/7coOxvm.jpg https://i.imgur.com/JaNBfDK.jpg Podsumowanie: Na oko :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/guIovYQ.jpg [...]