jasne

Witam, Zaczne od tego, ze mam 20lat okolo 190cm i waze 90kg Juz kilkakrotnie zabieralem sie za silownie niestety przewaznie konczylo sie to po miesiacu max dwoch. Powodem byl chyba zly plan treningowy lub jego brak co przekladalo sie na wyniki. Po przeczytaniu kilku artykulow zdecydowalem sie na zakup odzywek (kreatyna, HMB, bialko, megamass) [...]

[...] wasze odpowiedzi i zaznaczam, że nie zdecydowałem sie stosować dokładnej diety tylko uzyje sposobu opisanego w podwieszonym temacie który mówi o 10 zasadach... Odrzucam jasne pieczywo ziemniaki fast food słodycze itd. Przerzucam sie na kasze, razowca i brązowy ryż. Nie wiem jednak co z moim bieganiem? HIIT czy powolny trening ale dlugi czy [...]

[...] 100g, głąwnie - kurczak/ryba/wołowina (140-200g) opcjonalnie: majonez (20g-30g) /oliwa z oliwek 10g Obiad2: Analogicznie do Obiad1 Kolacja 2x serek wiejski/twaróg pieczywo (jasne/ciemne/wieloziarniste) Dodatkowo po treningu bulk 100ml (45g B, 40gW) Teraz kwestia W,B,T i kalorii. Każdego dnia w w/w posiłkach przyjmuję od 3900 do 4500 kalorii, [...]

[...] utrzymać irokeza cały dzień? ) gdzie włosy się nie kleją za bardzo tzn sa takie igiełki a nie pasemka całe :P po drugie z połyskiem , nie chce mieć ich mokrych ale też żeby nie były matowe i żeby łatwo dało się ułożyc włosy , cena za pudełko djamy na to do 20 zł ;) Jeśli coś jest nie jasne pytajcie , bo w końcu musze coś zrobić z tymi włosami ;)

[...] Budo Karate, jakże inną od tej, którą proponuje Shokei Matsui i Andrzej Drewniak, czyli uproszczonego i skomercjalizowanego sportowego karate. Ponieważ dla mnie stało się jasne, że dla Shokei Matsui i Andrzeja Drewniaka podążanie drogą Budo nie jest najważniejsze, a jedynie budowanie swojego prywatnego imperium, moja decyzja nie mogła być [...]

[...] poprosili także 141 studentki, aby obejrzały sześć standaryzowanych sylwetek mężczyzn - od mięśniaka po chudzielca. Większość wybierała mocniejszych mężczyzn. I już jest jasne dlaczego mężczyźni kochają siłownię, a kobiety kochają muskularych mężczyzn .....::Życie jest takie samo w każdym zakątku Świata, tylko nie każdy zakątek Świata jest [...]

[...] siła bicepsu i siła klatki nie pytajcie po****a mi siła bicepsu poprostu dla samego siebie zeby sie czuc dobrze. *Pozdrawiam wszystkich i czekam na odp jak cos nie jest jasne to pisac:D POzdro jeszcze raz a tu wklejam plan jakby mial pomóc: trening stosowany cięzar liczba seri liczba powt . 1............73% ...............10 .........5 2 [...]

BK: Walczyłeś z Antonio Rodrigo Nogueirą trzy razy. Dlaczego nie byłeś w stanie go skończyć? Fedor: Antonio jest fighterem wysokiej klasy, bardzo wysokiej klasy i na bardzo wysokim poziomie. Jest na tym samym profesjonalnym poziomie, na jakim jestem ja i potrafi przyjąć cios. Myślę, że walczyłem dobrze, a nokaut nie zawsze jest celem walki. Myślę, [...]

[...] ciężar - ok. Pierwsze dwie serie że tak powiem miękkim ch***, kolejne dwie normalnym obciążeniem, a w ostatniej 5serii bijemy swój rekord na 5powtórzeń. To dla mnie jasne. W tym treningu, powiedzmy przy klacie mam coś takiego jak 85-95% CM. CM - maksymalny (u mnie 110) Tutaj mam problem. Czy to 85-90% tyczy się jedynie tej ostatniej [...]

[...] 200-kilogramowego bala 6x na czas, noszenie słonia dwustukilogramowego na odległość, schody (225 kg, 250 kg, 275 kg). Po wykonaniu wszystkich konkurencji stało się jasne, kto został tegorocznym Mistrzem Polski Strong Man. Zwycięźyłpo raz ósmy Mariusz Pudzianowski, wicemistrzem Polski został Grzegorz Szymański, zaś ostatnią lokatę zajął [...]

[...] jakieś koktajle białkowe ale ja się kompletnie nie znam...Czy to coś daje? Jak się tego używa i w ogóle. Przepraszam za taki elaborat ale chciałam żeby sytuacja i pytania były jasne. Proszę o porady i jeśli ten temat się powtarza to sorry ale szukanie w tylu tematach nie jest łatwe a i każdy przypadek jest inny:) Dzięki z góry:) mlodaistudent

[...] (ile kcal i ile każdego z makroskładników) Mam pytanie, czy warzywa i owoce wlicza się do bilansu? Bo czytałem, że nie.. I nie wiem już jak to jest. Jak coś będzie nie jasne, to proszę pisać, pozdrawiam PS aha, ilość kcal liczyłem stąd: http://www.sfd.pl/Analiza_potrzeb_energetyczno_od%C5%BCywczych%2Fkalkulator_CPM-t676643.html Zmieniony [...]

[...] jako cięższe ćwiczenie, z drugiej może lepiej dobić go na lżejszym treningu, będę miał wtedy więcej sił, 3. Nie wiem co z ćwiczeniami na barki, Wyciskanie siedząc jest dość jasne, nie wiem tylko co z wznosami na boki i w opadzie. Robić je w superserii, czy osobno? 4. Co z kolejnością ćwiczeń na biceps w pull, chciałem dać uginanie chwytem [...]

[...] po operacji ŻPN? Może jednak ćwiczenia, które niemal w 100% wyłączyłem tzn. nóg i brzucha nie są w pełni zakazane? Będę wdzięczny za każdą cenną radę. W razie potrzeby uzupełnienia danych / ewentualnego wyjaśnienia proszę o info - nie jestem ekspertem w dziedzinie, więc pewne opisy mogą dla Was-fachowców nie być do końca jasne. Z góry dzięki.

[...] w piłkę, tenisa itp.) ubyło mi 30kg. Nie stosowałem żadnej diety. Tzn. oczywiście odstawiłem różne rzeczy po które sięgałem często jak pizze czy szybkie żarcie. Zamieniłem jasne pieczywo na ciemne, ziemniaki na ryż, jadłem dużo warzyw i owoców. Gdzieś koło listopada wróciłem do ćwiczeń na siłowni (ćwiczę od dawna ale z różnymi przerwami). Od [...]

[...] więcej tak: zaraz po przebudzeniu odżywka białkowa + łyżka miodu, 15 minut później śniadanie - mleko z płatkami kukurydzianymi + jakieś mussli i rodzynki, potem np 2 bułki (jasne czy ciemne - kiedyś zwracałem uwagę, teraz obojętnie) np z serem białym, szynką drobiową i pomidorem drugie śniadanie wciskam jakieś 1.5h po pierwszym - tutaj jem znowu [...]

[...] - wzrost 178cm - waga 77 kg - BMI 24.1 - %FAT 10,7% ( tak wyszło mi na wadze na siłowni. Sprawdzałem 2 razy. Stawiam, że mam ok 5% więcej)Wstawię jutro zdjęcia to będzie jasne) I moje pytania: 1. Czy mój plan treningu jest ok? Bieganie i ABS na zmianę co 2 dni. Mam dostęp do siłowni więc ewentualnie mógłbym tam ćwiczyć brzuch jeśli polecacie [...]

[...] nie sprawdzalem dawno, chyba sie boje 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do stania wagi w miejscu, jesli pilnuje sie z treninegem i jedzonkiem 13.STAN ZDROWIA: jasne ze perfekt 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: na szczescie brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 130kg 6seria 3powtorki martwy ciag : 160kg 5seria 3powtorki [...]

[...] PRZEZ MODERATORÓW Jeśli tak, proszę o odpowiedniego linka. Jeśli nie, to chciałabym oficjalnie złożyć wniosek o ustalenie takiego regulaminu, aby zasady banowania były jasne i konkretne dla wszystkich, a blokowanie dostępu użytkownikom nie zależało od jakichkolwiek czynników nieobiektywnych. 3. Szanowne osoby postronne: Proszę o [...]

[...] zrobić aby schudnąć może jakaś dieta mogę jeść wszystko byle pomogło a ja się na tym w ogolę nie znam więc liczę na waszą pomoc ;/ Dodam fotki mojego brzucha żeby było jasne w jakim jestem stanie ;/ http://img69.imageshack.us/f/dsc01483ql.jpg/ http://img535.imageshack.us/i/dsc01484k.jpg/ Moje wymiary podałem w tej tabelce niżej, Liczę na [...]