jasne

solaros jasne ze moge robie to dla siebie i korzystam z twojej pomocy TERAZ BĘDE MIAŁ ZMIANE W PRACY 14:00-22:00 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~pobudka~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 9:00 STORM 9:10 200gRyż tunczyk 2pomidory z cebula WITAMINY 10:10 SCHOCK theraphy 10:40~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ TRENING 50G CARBO [...]

AyreFik jasne :-) 2 białka 1 porcja odżywki - samego prochu 2 łyżki jogurtu naturalnego 1/4 szkl. płatków owsianych 1 łyżka otrębów 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia. Wszystko wystarczy zmieszać i smażyć placuszki :-) Najlepsze z białkiem o smaku trusawki i kawałeczkami truskawek :-) Dzisiejsze śniadanie : 1 szkl. mleka 0,5 % + odżywka [...]

MH i wszystko jasne

Jasne. Trochę się boję, ale i doczekać się nie mogę :) Jutro na 16:50 idę dać obejrzeć trzaskającą łopatkę i garbaty nadgarstek. Po wizycie napisze, czego się dowiedziałam.

[...] kaloryczności o konkretną wartość, np. do 2000 kcal i będę jeść jak jem tylko więcej, albo jakąś stałą regułę, że te 200 kcal to wyłącznie owoce, czy coś. No muszę mieć jasne zasady, bo inaczej włącza mi się ćpun :-( Sięgam po węgle i po słodycze, a potem ręka sama leci, a ja przez tydzień nie jestem w stanie odrobić strat. W ramach ruchu [...]

A no to gra. Ja próbuję czita zastepować drugim ładowaniem, bo na czitach mnie nosi, muszę mieć jasne zasady żeby się nie rozszaleć :-))

ha :-) a lubisz? jasne i doliczone do bilansu :-))

Ooo, teraz wszystko jasne. Super :-)

Papierosy zabierają 10 lat życia Palacze umierają średnio o 10 lat wcześniej niż niepalący. Jednak zrywając z nałogiem, nawet w wieku 50 lat, o połowę zmniejszają ryzyko przedwczesnej śmierci. Odkrycie to jest wynikiem trwającego 50 lat badania zagrożeń związanych z paleniem. Wykazano w nim, że jeśli ludzie rzucą palenie do wieku 30 lat, [...]

[...] ze szczególnym naciskiem na artykuł: "Co jedzą Ladies SFD". W regulaminie masz również propozycje treningów dla osoby początkującej na siłowni oraz podstawowych FBW. Przeczytaj, przemyśl, porównaj to co zaproponował Ci trener a to co proponują Modki tego działu. Wnioski będą jasne. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-04-11 11:23:27

[...] dla osoby początkującej na siłowni oraz podstawowych FBW. Przeczytaj, przemyśl, porównaj to co zaproponował Ci trener a to co proponują Modki tego działu. Wnioski będą jasne. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2014-04-11 11:23:27 FWB ćwiczyłam przez pierwsze 2 miesiące. Sama chciałam zacząć ćwiczyć trenig siłowy, bo jest dla mnie mniej [...]

A widzisz, ja bym wcale nie była taka pewna, czy te adaptacje zachodzą aż na takim poziomie, że liczy się wyłącznie czas. Jasne, ogólnie pod każdym względem miara wysiłku jest względna, ale bardziej chodziło nie o to, czy ktoś się rozsypie na maratonie, ale o to, że generalnie dochodzenie do takich objętości treningowych to już sport wyczynowy, a [...]

Hesia, Viki - dzięki za uwagi. Ten tydzień dla mnie taki słodko-gorzki, po prostu samo życie. Poniedziałek 9.01 DNT Wtorek 10.01 - według planu bieg 50 min, w środku przebieżki, maksymalna prędkość prawie 14 km/h, czułam sile w nogach i nic nie zapowiadało, ze ta super dyspozycja może zwiastować niedyspozycje w tym tygodniu :-( Sobota 14.01 Pole [...]

Ja jestem osobą dość aktywną i nawet w święta wyrabiam swoje 10-12 tysięcy kroków. Zresztą przy dwójce aktywnych dzieciaków inaczej się nie da. A alko nie piję już od chyba 7-8 lat i wcale mnie do niego nie ciągnie. W gruncie rzeczy prowadzę dość higieniczny tryb życia można by powiedzieć. Jasne, grunt to się nie przetrenować, ale myślę, że [...]

Aga, ale przecież z 45kg w WL zadowolona jesteś? No jasne, ze zadowolona zwłaszcza patrząc na to, że nie lubię wyciskać Lady Edit: Nie ma czita, był tuńczyk i pita Chłop na egzaminie kwitnie, a ja delektuje się spokojem IV to gotowana marchewka miksowana ze słodzikiem i kakaem DNT Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-02 20:04:32

Marta, jasne ze podoba wszystko co na przywodziciele jest moją nową miłością choc bardziej daje mi po nich MC sumo niz przysiad Dzien2. Link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49%2C76_%2F-t589264-s87.html#post10 1. ściąganie drążka górnego do klatki 5x5 rampa 5x25kg 5x30kg 5x35kg [...]

Jasne, dzięki. Bardzo mocno pilnuje brzucha, więc wstałem bez problemu Trening 3 tydzień 3 1. Przysiad low bar Warm up 120x4 2. Martwy ciąg sumo z pauza Warm up 110x8

http://www.youtube.com/watch?v=E2Z8d2ZjCjM -PLECY I NOGI: NIE LACZ TAKICH WIELKICH GRUP W SUPERSERIE, KLATE I PLECY MOZESZ ALE NOGI.. NAJWYZEJ PROSTOWANIE NOG UJDZIE -CIEZAR NA SUWNICY TO 60KG+WOZEK ? OBLICZ S0BIE, REALNIE PODNOSISZ WIEC OK 65, CZYLI TAK JAKBY PRZYSIADY Z CIEZAREM 10-20KG... PORAZKA CHLOPIE... CHYBA ZE BYLO TAM WIECEJ -SCIAGANIE [...]

Cześć WODYN Cześć wszystko jasne. Ciężaru dodam jeszcze więcej na sównicy i gdzie bedę mógł. A temat z linku jest mnie znany chyba jak całemu SFD. Ale spojrzę jeszcze raz bo nie zauwazyłem informacji na temat ww ćwiczenia Miętki Tussi chociaż by dla pobudzenia, zobaczył bym jak działa na mnie efedryna. chyba nie zaszkodzi sopróbowac, chyba, że [...]

Podawaj zeby bylo jasne. Np everr nie podaje, ale jesli poda oznacza to niezaliczenie. Poza tym popelniles zaje*isty blad jesli bylo 15 powt to na tym treningu trzeba bylo dowalic 2,5-5kg. To ze wytrzymalosc ma wachania to normalna sprawa. Dodatkowo bez zwiekszenia ciezaru nie miales dodatkowego kopa motywacjiu i podszedles do ciagow za bardzo na [...]