jasne

[...] Jakie części ciała uważacie za szczególnie istotne podczas walki np. mocny brzuch, przedramiona itd.? Proszę nie piszcie, że ogólna sprawność jest ważna bo to jasne, mi chodzi o konkretne grupy mięśniowe na kóre warto zwrócić uwagę. Aha ostatnie, gdzie mogę dostać jakiś zestaw ćwiczeń dla "chwytaczy", podejrzewam, że wykonujecie [...]

siemka, mam 17 lat, z 75kg, na silke z 6 miechow laze, ulozylem se trening z naciskiem na klate (2x w tyg za porada trenera jakby co :P), i zeby bylo jasne nog robie tak malo, gdyz juz sobie je w miare dobrze rozwinalem DZIEN 1 Plecy -sciaganie drazka do karku 4x10 -sciaganie drazka do klaty 4x12 -przyciaganie linki dolnego wyciagu w siadzie do [...]

[...] tragiczne :( . Brak mi motywacji do treningu , nigdy nie brałem koksu ani prohormonów . Proszę o pomoc w : 1. Rozpisaniu cyklu na tescia prolongatum z jelfy enan (proszę o jasne wypowiedzi jestem trochę zielony w tym temacie ) 2.Jakie odżywki dokupić , białko , coś na stawy , omega 3 i ... ? 3.Co w czasie cyklu w razie problemów Nolvadex ? [...]

Jeśli mam przykładowy plan treningu (abstrakcyjny) przysiady 4x po 15 powt brzuszki 4x po 15 powt pompki 4x po 15 powt to mam robić go a) 1 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek przerwa 1min 2 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek przerwa 1min 3 seria: 15 przysiadów, 15 brzuszków, 15 pompek przerwa 1min 4 seria: 15 przysiadów, [...]

[...] szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:28:22

[...] jest, czy moze ktos rzucic na to fachowym okiem i potwierdzic lub zaprzeczyc? np. (na koncu kolejnosc B / T / WW ) Wermut Porcja = 100 ml = 100g 104 kcal 0 g 0 g 7,9 g Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g 161,7 kcal 1,6 g 0 g 12,5 g Bułka kajzerka Porcja = 1 sztuka = 50g 113 kcal 2,9 g 1,3 g 22,4 g przepraszam za poczatkowa tendencyjnosc [...]

[...] planu treningowego, bo ze względu na zmienny rozkład zajęć na uczelni + zmieniających się partnerów treningowych muszę pozostać elastyczna ;-) Ale postaram się dawać jasne i rzeczowe wypiski z treningów };-) Tak więc witam zarówno nowe, jak i "stare" koleżanki, miło jest wrócić na stare śmieci :-) Zmieniony przez - dontknow w dniu [...]

[...] (BARDZO obfite i powodujące mega dyskomfort) - Wysokie ciśnienie 140 do nawet 165 Jeśli chodzi o samopoczucie brak większych objawów jedynie libido o wiele mniejsze co jest jasne. Moje pytanie zatem brzmi, co dalej? Pierwszy raz mam sytuacje gdzie odblok się nie odbył. Stąd też nie mam bladego pojęcia czy wskakiwać dalej na testa + hcg + coś na [...]

[...] zadne 8.TRENING:split 9.CEL CYKLU: dobra jakos masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zadne 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto wiec jasne 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nic 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie robie max martwy ciag : jw [...]

[...] bede mogl ja wykorzystac. Dodatkowo tez moje pytanie brzmi ile serii mam wykonywać tych ćwiczeń, bo na razie je tylko wypisałem. I w jakich godzinach najlepiej? Żeby było jasne to waże 61,5 kg na 186cm wzrostu. I mam 18,5 lat. Wiem ze mam niedowage ale mam diete i chce przybrac na masie. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-04 22:10:30 [...]

[...] wystarczajaco... teraz pytanie do was co mi polecicie? jeszcze raz proszę o zrozumienie(zapoznałem się z podobnymi tematami ale chciałbym sie dowiedzieć o opinie w moim temacie) Gdy coś nie jasne proszę pytać Pozdrawiam Mateusz ps. wcześniej utworzony temat był dla opini profesjonalistów teraz chciałbym dowiedzieć się co o tym sądzą inni

[...] 2 tematy, ale nic z nich nie potrafię wyciągnąć.. Mianowicie : http://www.menshealth.pl/dieta/Plaski-brzuch-w-4-tygodnie-3018-4.html http://www.menshealth.pl/dieta/Dieta-ABS-jasne-zasady-2570.html +http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-ABS-szesciopak-dla-kazdego-3630.html tutaj również są jakieś ćwiczenia, ale jestem ciemny ;| Proszę was o [...]

[...] czytałem tutaj o FBW i w zasadzie mógłbym skorzystać z innych planów ale jak wpomniałem mam do dyspozycji tylko hantle więc musze wymyśleć coś innego. Prosze wiec o w miare jasne opinie. Czy dodac jakies cwiczenia, czy dobra ilosc serii i powtorzen itd. Ankieta Wiek: 20 lat Waga: 68 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche [...]

[...] w ćwiczeniach. I czy 9 dni SD mi wystarczy?? - ponieważ zależy mi na skonczeniu conajmniej 3 mikrocyklow do konca wakacji. Daje załącznik mojego planu. Nazwy nie dokonca jasne dlatego je przepisze: wyciskanie sztangi płasko martwy ciąg wyciskanie sztangi skos wisolowanie sztanga w opadzie wyciskanie sztangi z tylu glowy na barki szrugsy [...]

[...] BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) ---------------- Mam jeszcze tylko kilka pytań odnośnie samych ćwiczeń. 1. Wszystko jasne. 2. O co chodzi w tym ćwiczeniu ? 3. Trzymamy drążek od góry, czy od dołu - innymi słowy, w chwycie, czy podchwycie ? 4. To jest to ćwiczenie, co na obrazku ? [...]

[...] rodzinie).Leki przyjmuję w małych dawkach a za jakiś czas będę je już odstawiał,ponieważ już jest wporządku. Nigdy nie miałem myśli ani prób samobójczych to tak żeby było jasne... Moje pytanie jest takie : jak zacznę cykl danabol i deka czy nie zajda inter-reakcje podczas cyklu, oczywiście wszystko z głowa, proszę o mądre wypowiedzi [...]

Nie zadaje pytania w "czynikach..." bo zginie w tloku, a bardzo mi to chodzi po glowie. Jak dzis zobaczylem wyniki Arka takie, ze moglby na sermy wskoczyc to jeszce bardziej mnie to zastanawia. Nie proponujemy odblokow jak ktos ma zaraz wskoczyc na cykl. Jasne. Leci mostek najczasciaj z testa. Ale leci tez z hcg jak ja teraz (abstrah**ac od innych [...]

[...] np: wiosłowanie sztanga na sztangielke, biceps o kolano np w siadzie lub sztangielką stojąc, w barkach np na podciąganie do brody, wyciskanie sztangielek w przód. Starałem się w każdej partii zmieniać ćwiczenia. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o wyrozumiałość w odpowiedziach, jeśli coś jest nie jasne postaram się szybko odpowiedzieć.

[...] poznać wyniki, ewentualnie odda "pusty głos" Po drugie, nikt nie będzie się sugerował istniejącymi wynikami ankiety To by było na tyle, myślę że technicznie nie jest to trudne, a zwiększy ilość głosujących i obiektywność ankiet Dzięki za rozpatrzenie i pozdro dla adminów. Rolki..... i wszysko jasne http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150

[...] zaufanie oraz prosba rowniez o naszkicowanie wskazówek dietetycznych. "kiedy, co i dlaczego", ale bez wielkich szczegółów. Niestety pracuję kilka razy w tygodniu w trybie dwu-zmianowym(dzień/noc 7-19/19-7) (12 godzin) (ORLEN - przekleństwo). Jeśli brakuje informacji lub coś jest nie jasne, z chęcią dopiszę co trzeba licząc na pomoc. Pozdrawiam;-)