jasne

czy cos jest jeszcze nie jasne ???

Jasne, że tak. Czasami faktycznie trzeba się przełamać i pójśc ćwiczyć, ale trzeba też mieć zrównoważony pogląd i wiedzieć, kiedy należałoby zluzować.

Jasne że tak i możesz śmiało spożywać , jedynie żebyś sie nie przestraszył jak szybko ci się zbryli bo akurat w przypadku cytrulliny jest to normalne nawet wnet po otwarciu świeżego opakowania .

Jasne, że wciągaj :-))

Ok dzięki. Tak dopytuje może niezgrabnie bo nie czasami nie wiem dokładnie o co chodzi... Ale już jasne Pozdrawiam

Jasne, że wliczasz.

intensywny trening i wszytsko jasne, tyeż pieczenie neiraz czuje, trening pobudza wyrzut adrenaliny i stąd problemy ze snem pewnie.

Jasne masz rację, na pewno podczas okresu masowego sięgnę po to. Dzięki

[...] Macieja, który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Chleb_a_odchudzanie._Czy_od_chleba_si%C4%99_tyje_-a3551.html Przyjmijmy, że pieczywo jasne ma ok 50-55g węglowodanów i znikomą ilość tłuszczy, co daje nam ok 250 kcal na 100g produktu. Niżej podpinam przykładową tabelę makroskładników oraz kalorii często [...]

Dziękuje świetny artykuł i już wszystko mniej więcej jasne....

Ok to już wszystko jasne 3 gramy pójdzie przed treningiem żeby głowa myślała że daje mi moc, a drugie 3 g na spokojnie do 2-3 h po treningu. Bo do tej pory wssytsko pod czas robiłem i po treningu jak przyjmowałem białko, kreatynę i obiad byłem za bardzo pełny ;) TomeQ super pomysł chyba też zacznę wrzucać eaa i kreatynę do wody treningowej

[...] jestem na deficycie, wychodzę jutro na miasto ile kcal ma 500ml piwka tyskiego np? I jak wlicze w dzienne zapotrzebowanie będzie git? Piwo tyskie czy żywiec ( klasyczne jasne pełne ) ma około 220kcal na butelkę , piwo bez alkocholu ma około 120kcal , piwo smakowe alkoholowe moze dobijac do 280 kcal . Osobiscie jestem piwoszem i uwielbiam [...]

[...] siłownią i zobaczyć jak Ci się będzie trenowało. Jeśli miałby to być jeden trening to najlepiej w formule fbw czyli całe ciało na danym treningu trenujesz. Ważne jest też jasne określenie Twojego celu bo nie da się jednocześnie schudnąć i budować mięśni bo to wymaga odmiennego podejścia w kwestii odżywiania. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej [...]

Pierwsze zdanie miało to wyjaśnić . Pozostały tekst skierowany był w kierunku innych form kreatyny . Myślałem , ze to jest jasne . Może źle sformułowane .

Siemka, jasne że nie. Spokojnie możesz korzystać z tych produktów jedynie jakbym mógł coś polecić to organizm może się przyzwyczaić do dawki kofeiny więc co jakiś czas polecałbym albo odstawienie na jakieś 2 miesiące ale tylko samej kofeiny lub też możesz zwiększyć sobie dawkę do 300 mg a następnie do 400 mg Ale to tylko w chwili jeżeli te 200 [...]

[...] że dostarczenie białka nie jest trudne. Osobiście potrzebuje 144g białka (2g/kg masy ciała). W diecie skupiam się na weglowodanach, gdyż muszę przytyć, a i tak udaje mi się uzupełnić wszystkie białka i to z nadwyżką. Gdy już ulozysz sobie dietę, będziesz wiedział, czy potrzebne Ci białko w proszku. Wtedy wszystko stanie się jasne ;) Powodzenia!

Dobra wszystko jasne dziękuję bardzo za odpowiedzi :)

Kiedyś słuchało się mitu, który mówił "nie bierz kreatyny od samego początku tylko korzystaj z własnych możliwości organizmu". Dziś jest jasne, że to pic na wodę i można śmiało ładować kreatynę od pierwszego dnia treningu.

Ok, zatem już wszystko jasne. Tak jak mówiłam, musisz skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu. Maksymalnie zrezygnować z żywności przetworzonej i iść w kierunku jak najmniej przetworzonej, np: mąkę w omlecie zamieniłabym na płatki owsiane/jaglane/ orkiszowe, bułkę na pieczywo pełnoziarniste. Zauważyłam też że w śniadaniu brakuje białka, a [...]

[...] jak bardzo nam zależy na doprowadzeniu naszego ciała do wymarzonej formy sportowej. I im mocniej się do tego przyłożymy tym lepszych efektów możemy się spodziewać to jest jasne. Jednak pamiętajmy też o tym, że nie jesteśmy profesjonalnymi kulturystami i nie zależy od naszej formy miejsce na podium. I nie powinniśmy też dla zdrowia psychicznego [...]