interwały

jak dla mnie to wina leży w kuchni, 100 gr orzechów to niecałe 700 kcal, pizza to już nie wspomnę. Jak się wszystko doda to wychodzi sporo więcej. Przy takiej obniżce kcal, prawie każdy węgiel prosty idzie w oponkę. Bez rzetelnego liczenia, raczej będzie Ci ciężko kontrolować co i jak. 100 gram pistacjowych to 500-600 kcal I traktuje to jako [...]

[...] to nie to i zaczynasz 5x5 , a teraz znowu kupujesz jakieś tabsy na odchudzanie. Popatrz w mój dziennik żywieniowy (dt 2900 i dnt 2600) + 3 siłowe treningi w tygodniu + 1 interwały/bieganie i już na liczniku 76,5 (było 82). Nie chodzi mi o to, że to jest jakiś super wynik , bo jak na 8 tygodni to szału nie ma, ale chce Ci pokazać że da się [...]

[...] czułam się wykończona aż do pompek, a potem te 20 minut chociaż starałam się dawać z siebie wszystko to jakoś zleciało a potem jeszcze bieżnia, oj, coś za lekko chyba trenuję :-> Jutro interwały, dzisiaj miska i trening, pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78a16a2ced5d49b7a7fd70d4325d1114.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f481837ec6ee47d29fa067069e792751.png

Oks Martucca, czekam ;-D Wklejam miskę, jakoś skusiłam się na wątróbki a jednak wymiękłam i ponad połowę zastąpiłam wołowiną z wczoraj ;-] Już nie zmieniałam rozkładu bo w sumie i tak trochę zgrzeszyłam owocami, ale reszta dnia już czysto, bo owoce w gościach a u mnie w domu jakoś mnie nie ciągnie. Interwały, 7x30s/30s po drugim nie dawałam rady [...]

Śniło mi się, żeście mnie nieźle za coś zjechały @-| Interwały 8x30/45s, gdyby było 1:1 to chyba bym nie dała rady, dojadę do 12 i potem będę tylko zmniejszać przerwy i zamiennie z podbiegami. Wczoraj w Obcym grała jakaś nieźle zrobiona babeczka, nawet podciągać się potrafiła :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/289adf6fc6384b9f8907af0778f83773.png

Okej, trudno, jutro mam interwały to spoko, dzięki chociaż za próbę obli :)

Interwały ze względu na zawieje, zamiecie, śnieżyce itd itp. przełożyłam na czwartek i sobotę. Jak pojutrze na zewnątrz dalej będzie jak w filmie Pojutrze, to kopsnę się na siłkę i zrobię na wioślarzu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8efb2f36da4c49f59b0ad6b8de47c62a.png

Interwały 13x podbieg/zbieg. Wiosna, wreszcie :-} /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51ba63f073f44078b018ee8d536126b0.png

Witam Dzisiaj poszły interwały 5x30/30, kondycja spadła dość mocno (od maja robiłam zwykłe aeroby, później już było tego bardzo mało), ale to się odrobi. Jutro będzie trening FBW, tym razem jednak obwodowo. Pozdrawiam :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/945b03f103694ba192f33ab8aa5c039d.png

Interwały 5x30/30+ miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/162a172e0f1149509dfd7c2020078384.png

[...] spacerkiem do mojego sprawdzonego interwałowego miejsca to odbiłam się od drzwi klatki i pokombinowałam na schodach- zawsze to jakieś nowe doświadczenie. Już kiedyś robiłam interwały na klatce, ale to była inna klatka i wtedy miałam chyba nieco gorszą koordynację- może od tej skakanki mi się poprawiło. Dobra, do rzeczy, bo opowieści całe piszę [...]

Interwały 6x30/30. Jak ostatnio sobie postanowiłam, tym razem wszystkie przerwy w truchcie. Amarantus trochę podbił mi kalorie, ale czytałam że jest zdrowy- no to jem, na zdrowie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de8531e356ed41cc8d8967c0b5670f52.png Zmieniony przez - Athenaie w dniu 2013-09-07 18:53:11

[...] co będzie. Wiosłowanie podchwytem 73 5x5 WL 73 5/5/4/4/4 OHP 44 4/4/4/4/4 Wąskie 53 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 36 6/6/6 Siady 40 kg x 20/20/20 }:-( Później zaległe interwały, 5 serii. 30 sec pracy, 60 odpoczynku (skakanka). Następnie dzisiejsze leciutkie aero, rower jakieś 10 km w żółwim tempie /-)_ Waga dziś 81,7 :O Zmieniony przez - [...]

Niedziele/DT Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 7x80kg / 7x80kg / 7x80kg / 6x80kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg / 12x22kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x12kg / 15x12kg / 15x12kg 3b.Rozpiętki z [...]

Ja na redukcji miałam łzy w oczach na samą myśl o kardio. I tak prawie codziennie... I robiłam, chociaż z wielkim bólem serca, nie wspominając o przyjemności. Masa forever %-) też mam wstręt do cardio - no może poza ergometrem. To mi się nie nudzi. Ale i tak wolę interwały zazwyczaj.

Przyjęłam rozkład 120B/160W/70T. Dodaje jadłospis jaki udał mi sie stworzyć według tego rozkładu. Dziś dobrze sie czuje miałam nie ćwiczyć ale zrobie interwały i poćwicze brzuch. Miłego dnia:-) /SFD/2017/11/1/b451afe05e0e4eb3a6a340a5b4fd2ace.jpg

Interwały dojdą, ale to dopiero za tydzień - od następnego poniedziałku Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-04-18 21:54:50

Na czczo lekki trucht a po treningu wchodzenie pod górkę :) Za tydzień dojdą interwały.

[...] marsz na bieżni pod górkę (stopień 8) Czas Trwania: 45 min Dystans: Około 4.5km Wykonane: Bezpośrednio po treningu siłowym Notatka: Od jutra trochę ciekawiej będzie wyglądało cardio, bo dojdą interwały. Dzisiaj za bardzo nie miałem ochoty już po nogach maszerować na bieżni, ale się zmusiłem, zapuściłem muzykę w słuchawkach i jakoś zleciało :-)

biore w ciemno ;) swieta ida, kocham piec, tylko potem nigdy tego nie jem co upieke jeszcze miesiac i zaczynam trzaskac pierniki co weekend --- 24.09.2008 micha: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4.5. indyk 150 wloskie 20 jajca 20 zielsko btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dynamitka i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski [...]