interwały

[...] tyle mogę zrobić, dopóki nie wrócę do pełnej redukcji z odpowiednią dietą obiecałam sobie też, że w przyszłym tygodniu będę wstawać pól godziny wczesniej i dodam aeroby i interwały do treningów jeśli chodzi o dipy, to bez żartów mi tutaj proszę, jeszcze na zawał zejdę a tak na poważnie, to jest u nas taka maszyna, na której kiedyś się [...]

[...] robię w poniedziałki, środy i piątki (2 superserie, każda superseria obejmuje 1 ćwiczenie na każdą część mięśni brzucha) Dodatkowo we wtorki postaram się kręcić jakieś interwały, a w piątki będę uczęszczał na treningi piłki ręcznej trwające 1,5h :-) Dieta Tutaj proszę o radę dotyczącą każdej pierdoły %-) [...]

[...] na fizykę. Potem jakieś 40 minut marszu z ciężką torbą do byłego gimnazjum->posiłek przed treningowy->koszykówka 30 minut z intensywnością w ostateczności średnią->banan->interwały->jakieś pierdoły pro wyskokowo-wytrzymałościowe (sprinty, podskoki itp.)->banan->"gainer" izolatowo-carbomaxowy i posiłek po treningowy :)) Trening jw. Dieta [...]

Dziś biegałam jakieś 35 minut :-) Chciała bym zacząć biegać interwały ale nie wiem jak się do tego do końca zabrać. Pomożecie?:-) Miska na dziś: - strasznie mało białka... czasem po prostu ciężko jest mi go nazbierać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6d1bd92efb97451ebf3a02748d39392d.png Czytałam w regulaminie, że odżywki powinno się zacząć używać tak po [...]

Dziekuje wam bardzo, ale to sa wlasnie cudowne magiczne gacie Hi-Teca - sama sie w nich sobie podobam ;-) A z bieganiem to bylo na redu - wiecie cardio, truchtalam tak do 8-10, potem interwaly, a potem stwierdzilam, ze to za dlugo trwa :) Zmieniony przez - strumyk w dniu 2018-09-29 17:36:17

[...] zapotrzabowanie. Mężczyzna, ektomorfik, 18 lat, 70 kg, 176 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1716 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z [...]

[...] 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]

Witam! Mam pytanie: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). Chlop w przykladzie ma dziennie 3 treningi 0.o? Bo cos mi nie pasuje .

[...] na końcu. Kalenistyka to nie wiem czy nie za bardzo ci mięśni nie obciąży w końcu to ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Sebastian, szczerze się przyznam, że interwały robiłem raz, na próbę, tj 15 sec sprint/45 sec trucht przez 30 min, odczucia następujące: nogi w tyłku, ogólna masakracja organizmu oraz styl oddychania kończącego [...]

[...] intensywny jak tabata, kompleks sztangowy itp, ale nie powinien za nadto odciążać mięśni, trenując z ciężarem własnego ciała to jednak jest spore obciążenie. Jeśli chodzi o interwały to myślałem powoli zmieniać proporcję przesuwając ją o 5 sekund dla sprintu w minucie, jednak 45 sec na start to dla mnie za dużo, chyba że nie chodzi tu o sprint [...]

No jakies cwiczenia w domu w DNT na pewno nie przeszkodza w spaleniu samary :) Interwaly w domu to nie koniecznie rowerek ;p. http://www.sfd.pl/t568972.html Dobrze by było jakbys podpytal Wodyna, jak wplesc takie treningi pomiedzy 15/10/5 (sam bym na tym lekko skorzystał ).

[...] CIĄG KLASYK 95 kg x 8 x 4 6. BRZUSZKI . 4 serie x 25 powtórzeń. ( bez obciążenia) 7. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5 x 5 ( ciężar swojego ciała) Po treningu siłowym 10 minut interwały na rowerku stacjonarnym . 10 minut zabawy z workiem + sparing z partnerem . ******************************************************************************** Można [...]

"Myślę że 99,9% populacji naszej planety ma podobnie jak Ty" w sumie, nie dziwię się przestańmy się kłócić i zacznijmy robić siady na jednej nodze w imię zasad demol ja na bieganiu miałem interwały, ale trochę inne dobra koniec spamu

Trochę mi wstyd Cię pouczać, ale nie wiem czy interwały po treningu to dobre rozwiązanie.

interwały po treningu stymulują spalanie tkanki tłuszczowej, bo po porządnej siłówce w mięśniach nie ma już glikogenu, więc energia czerpana jest wprost z fatu

[...] obwód w talii. Nawet cierpliwa żona mi dokucza Chyba że podczas obecnego cyklu coś sie wytnie po tym jak zadbam bardziej o szczegóły i podaż węgli. Planuję wdrożyć częściej interwały lub aeroby nie tylko po treningu siłowym ale i w DNT, zobaczymy czy czas pozwoli. Dzisiaj mimo ze skatowałem nogi wykonałem 10 interwałów na rowerku zeszedłem do [...]

[...] i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. -jesli ten trening Cie nie zniecheci do HIITa to nie starałeś się, moze trzeba bylo jeszcze dowalic 5 przysiadow i MCrw ? moze jeszce 10 kg w [...]

[...] i styczeń popuściłem michę, częste lody, pizza itp. zrobiły oponkę, chcę ukrócić ten występek . Skoro radzisz przystopować węgle tak zrobię, skoro twierdzisz że aero lub interwały nie potrzebne ok. jak widzisz sam sobie zawiniles. nie psuj treningu bo popsules diete, w ten sposob bedziesz mial 2 rzeczy zepsute ... a ja sie obrażę co do [...]

[...] jest trening interwałowy - ćwicz na najwyższych obrotach przez 30-120 sekund, po czym zwolniuj tempo na paręminut tak aby Twój puls powrócił do normy. Powtarzaj takie interwały przez 20-45 minut, to wrzuci Twój metabolizm na wyższy bieg! Nie zapominaj o rozgrzewce i wystudzeniu organizmu. * Nie zwracaj uwagi na wskazania "licznika [...]

Gry zespołowe to fajna forma aerobów, ustępuje już chyba tylko SW i różnym formom crossfitu. :-) Zauważcie, że to najlepsze interwały i do tego mnóstwo frajdy. Jak człowiek ma robić HIITa na rowerku/górce to szlag go trafia, a jak się polata trochę za piłką albo solidnie komuś obije udko low kickami to aż sama morda się cieszy. :-D