interwały

[...] mam 19% BF i 62kg wagi, startowałem z 55kg. Tutaj moje zdjęcia: http://imgur.com/a/y11w8 miałem przerwe miesięczną z powodu przeprowadzki, mogę dodać do masówki 2x w tyg interwały po 10-15 minut? Bieganie, 3 min trucht, 10 sek sprint. Dieta 3500 kcal. A no i jeszcze mam dolegliwości z zakwasami po pierwszym treningu, praktycznie wszędzie są - [...]

aaa haha ; d myslalem ze tylko na 1 dzien, kiedys cwiczylem bez glowy kompletnie i myslalem ze wiecej tzn lepiej wiec ten trening nie przerazil mnie az tak na jeden dzien, bo robilem tak samo ciezki o ile nie ciezszy ;d no w pon dojdzie do mnie pulsometr, wiec bede mierzyl i sprawdzal przy jakim treningu cross / kompleksach sztangowych najlatwiej [...]

Mało informacji? JEDYNE 2,8 MLN WYNIKÓW. http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&safe=off&site=&source=hp&q=CROSSFIT&pbx=1&oq=CROSSFIT&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1164l2283l0l2442l8l7l0l0l0l0l670l2370l5-4l4l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=2623a44f4e351938&biw=1067&bih=702 [...]

Ok, zapomniałem dopisać jeszcze, czy w dniu, w którym robię tylko interwały też: BCAA > interwały > BCAA?

Znaczy off czyli strzelę godzinę cardio i chyba interwały \-)

Ja tylko pompuję bicki na siłce i jeżdżę rowerem/robię interwały biegowe, nie jestem ekspertem od super hiper ultra treningów, typu pompki na suficie z łokciem na fotelu itp Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-04-30 12:21:14

Ja dzisiaj też nogi katowałam, miałam robić interwały od razu po treningu, ale nie dałabym rady, dzisiaj tak poleciałam, że trzęsły mi się masakrycznie nogi pod koniec %-) Także pomimo tego, że nie zrobiłam interwałów to jestem zadowolona. W ogóle to dzisiaj jakiś szerszeń (czy coś takiego wielkiego) wleciał na siłownie i mnie drażnił bo latał [...]

Tak, interwały same się nie zrobią :D miałem właśnie na nodze nike revolution 2msc. Całkiem fajny bucik

racja, to jutro w takim razie wlecą u mnie jako trening interwały stojąc, czas na jakąś innowację nareszcie k***a wypiłam dziś kawę, zgadnijcie co się stało \-)

dziś basenik za niedługo jutro-siłowy + 5km wt - drabinka crossfitowa śr - siłowy + interwały biegowe czw- rest day pt - coś sie ogarnie, tyko nie wiem czy to bedzie trening czy piwko %-)

o mamoooo, ale objętość wpadła :-)) dzisiaj barki biceps i triceps katowałam, a potem obwodzik (4ćwiczeń) na brzuch + interwały 15' na bieżni :-D

uuu ładnie, ładnie :-D Ja jutro nogi robię + obwód + interwały :-))

ja zawsze domsy na nogach rozbijam cardio tego samego dnia :D i następnego dnia nie ma tragedii mogę zrobić interwały

ja wczoraj robiłam nogi i robiłam interwały a później rozciąganie, także... Nie ma tragedii :-D

wszystko zależy jakie interwały :) a co chciałeś pytać Maks ?

Wczoraj przebiegłem 25km i dzisiaj nie jest ciekawie bo nie mogę chodzić, ale no excuses i godzinka cardio, nogi + interwały dzisiaj, a wieczorem cziit

Nie cały dzień, ale wróciłem z treningu, potem interwały na worku, 30 minut temu skończyłem i żarcie teraz robię :P

jutro z ranca musze endomondo odpalic bo nie wiem ile spalam kcal na rowerze w drodze do pracy 12km w 2 strony, do tego jeszcze robie interwaly a ja na masie %-), pewnie trzeba bedzie kcal podbic

Haha :D A nogi dzisiaj dowaliłem, chciałem teraz zrobić interwały na worku, czyli runda na worku do upadku, bieg dookoła osiedla czyli powiedzmy 1km x6, ale cholera takie skurcze po treningu miałem że nie dało rady biegać

yooooo, jutro interwaly :-D, kufa klata mi obrasta %-)