interwały

1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]

[...] ktoś inny coś podpowie- dla mnie trochę on dziwny...jedynie co do bieżni to z czasem zwiększaj ilość biegu a zmniejszaj marszu. z tego co zrozumiałem na bieżni robisz PRAWIE interwały- bardzo dobrze. ale ja bym zrobił tak: kilka intensywnych interwałów- np - najpierw 30 sekund trucht, potem 5 sekund sprint i tak kilka razy- ile dasz radę. wraz [...]

no ektomorfikiem to ja raczej nie jestem:) przemiana materii raczej jak u mezomorfika i do tego 181cm i caly czas ok 88-90kg, oczywiscie zaczne od normalnego aerobowego wysiłku, trucht itd, a dopiero po pewnym czasie włącze interwały, też nie od razu 12-10/20:) w stratach energetycznych wszystko postaram się uwzględnić

[...] 15 kg uginanie nóg leżąc 3 serie po 10 powtórzeń łydki spinanie łydek na suwnicy 3 serie po 15 Co drugi trening 3 ćwiczenia na brzuch. Różne wybieram. Wcześniej robiłam też interwały po 20 minut przy każdym treningu teraz już z tego zrezygnowałam. Sporo mam ruchu też w życiu codziennym więc instruktor na siłowni radził mi zrezygnować. ZDJĘCIA [...]

Płeć: Mężczyzna czegos nie rozumiem. To jest dzial dla zaawansowanych. Nie da sie odchudzic samych ud. Zrob ujemny bilans kcal trening silowy + interwaly to jest recepta

Chałwa, mam słabiść na jej pubkcie i ciasto pieczone przez żone. Niedziela to dzień z rodziną, więc bądźmy ludźmi :) Oczywiście wliczone w bilans. A na zerze jak długo radzisz mi być ? To co raz w tyg interwały i raz spokojny bieg 40 min ?

[...] po, żeby wykorzystać ten wysoki puls po jeździe, może rzeczywiście powinnam spróbować odwrotnie... a do codziennych aerobów już przywykłam, nie ma strachu ;) pierwsze interwały za mną, dopiero się dostrajam do tego rodzaju ćwiczeń, także nie wszystko mogłam jeszcze dobrze robić. 15 minut 'rozgrzewki', potem na zmianę 5-minutowe sprinty [...]

nie chce mi sie czytac calego postu... biegaj, nawet codziennie, interwaly albo trucht za kazdym razem 2 min dluzej poszukaj sobie o interwalach, to wyglada mniej wiecej tak sprint przez 30sek, 2min trucht i tak wkolko to ze masz fady jest pewnie spowodowane slabym krazeniem bieganie, sport, sztuki walki albo silownia wskazane polecam boks w twoim [...]

Jeżeli chodzi o wprowadzenie innych form aktywności fizycznej, poza tradycyjnym treningiem aerobowym, to jak najbardziej warto zaskakiwać nasz organizm między innymi interwałami o wysokiej intensywności (HIIT), tabatą, czy kompleksami sztangowymi. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

a co powiecie o takim połączeniu dieta 1500 kcal , trening Crossfit, Interwały , BCAA i jakiś spalacz bo chciał bym sciąć do 83/82 i wtedy można dalej myśleć

To spal ale bez T3,szkoda zdrowia.Sa rozne typy budowy jednym spalanie idzie latwiej innym trudniej dodaj aeroby + interwaly i obcinaj kalorie - efekt musi byc

Można nawet naście tygodni, zależy od osobnika, osłonek itd. 250 mg test na tydzień 75 mg T3 czyste żarcie aeroby i interwaly jakiś spalacz lub efka do tego żeby apetyt zamulic i będą zadowalające efekty

[...] podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień. Zmieniony przez - froxyy w dniu [...]

[...] podobny % bf wyglądało to dużo lepiej, ale no nie ma co się oszukiwać, że fatu jeszcze jest sporo. Dobra to robię 3x w tyg cardio 40 min w dni nietreningowe, 3x siłowy i interwały na ergometrze wioślarskim, a kalorii na razie nie ruszam tylko zostawiam 2,4k. Zobaczę czy będzie jakaś poprawa za około tydzień. Zmieniony przez - froxyy w dniu [...]

[...] utratę tkanki tłuszczowej, nie powodując jednocześnie znacznej utraty tkanki mięśniowej. Jeśli nie uzyskałeś pożądanych rezultatów wykonując ćwiczenia o charakterze cardio i chcesz spróbować czegoś innego, interwały o wysokiej intensywności są warte wypróbowania.Nie świruj z częstymi pomiarami tylko rób swoje. Pomiary wykonuj co 2 tygdonie.

[...] interwałami. Trening siłowy jaki robię to PUSH PULL LEGS 3x w tygodniu. Jak to połączyć? Oczywiście pewnie w dni nietreningowe? Mowa o: Bieg stałym tempem (spokojny) + interwały SESJA A (10 x 15/45); całość 20-30 minut Przyspieszy to proces redukcji nie tracąc za wiele mięśni? Kaloryka, na której zostanę to 2300-2400 więcej nie, gdyż czuje, [...]

[...] albo masz wydety brzuch od nadmiaru węglowodanów, albo masz pogłebioną lordoze.... w pierwszym przypadku dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, trening siłowy, aeroby, interwały załatwia sprawe, w drugim odpowiednia dieta a w trzecim to są odpowiednie ćwiczenia korekcyjne....najlepiej udaj się do specjalisty który sprawdzi czy masz [...]

Po pierwsze ankieta działu. Już mi (i innym doradzającym) się odechciewa przypominać o tym w każdym temacie. Po co Ci tyle ćwiczeń i skoro trenujesz siatkówkę jeszcze dodatkowo aero i interwały? Chcesz redukować czy zajechać się?

no chciałbym redukować albo inaczej mowiac rzeźbić ok antkiete już wypełniam wiec radzisz nie robic aerobów i interwalów czy morze same aeroby lub same interwały?

[...] na kg.m.c, a reszta w węglowodany - powinno być OK, potem i tak będziesz ścinał węgle. 4. Na start wystarczą dwa treningi aerobowe po 35 minut, ewentualnie właśnie basen, interwały, ... Po jakimś czasie będziesz dokładał tego wysiłku, aby organizm nadal palił tłuszcz. 5. To temat tabu. Możesz robić splita, możesz robić FBW. Twój wybór, dlatego [...]