interwały

Wieczorny trening biegowy (interwały). Bardzo nieudany. Po 20 min złapał mnie koszmarny kryzys - jakoś się dowlokłem do domu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f18e37cc2294da59efc0a0fb598a659.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d999cd5bb443a886a1970b80273ae8.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1539fa248914490698fa6e2138e4e0a6.JPG

[...] tamtej pory kilka razy w kuchni i prawie za każdym razem gdy przebiegam przez pas trawy by zrobić przebieżki na bieżni wokół boiska. Po maratonie przerzucam się na krótsze interwały pozostawiając może jeden dłuższy bieg w weekendy. Do 20km maks, prędzej 10myślę. To sporo czasu który mogę spędzić z żoną np na wędrówkach w górach Wicklow i innych.

Dzisiejsze bieganie... w sumie nie wiem o co mi chodziło dzisiaj. Chyba o interwały :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e31ea77ae13489186490a4273ec4bb9.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80f728b6f2244019be122a8207e7356a.JPG

[...] sobie pozwolić dlatego chodzę często na siłkę, wynajmujemy mieszkanie i jest bardzo mało miejsca, zresztą nie lubiię ćwiczyć w domu ewentualnie kręcę hula hop.Jeśli chodzi o interwały to sprzęt na siłce jest zepsuty, padła elektronika i czas mierzę tylko z zegarka. Może podasz mi coś innego na przyspieszenie metabolizmu. Rok temu stosowałam taki [...]

[...] na studia od września, dzienna aktywność to lekkie porządki, gotowanie, zakupy i spacer od 5 do 8km, w dni nie treningowe jest to od 12 do 15km. Zaczęłam w zeszłym tygodniu interwały i domowy trening siłowy w obwodzie (max 6 stacji, 40s ćwiczeń i 20s przerwy). Mam 32 lata, wzrost 166 cm i waga niestety 84,5kg. Nie wiem czy wyglądam na tyle kg [...]

[...] wypowiedzi odnośnie do ćwiczenia całości, a nie jednej części. U mnie to pewnie wynika z nieznajomości konkretnych ćwiczeń. Robią brzuszki, ale i ćwiczenia ogólne, na ręce sporo, troszkę hantlami, takimi po 2,5 kg + jedno ćwiczenia z 7kg. Do tego bieganie lub interwały, teraz doszła ta tabatka Odina. Tylko z bieganiem gorzej, bo śniegu od cho...

Dwie nogi i śnieg do aero :), latem las i rower. Biegać mogę długo, interwały zaczęłam jakiś miesiąc temu, tabatkę sam wiesz, ale jeszcze mi to w 100% nie wychodzi. Dojdzie mi chyba 30-40 minut pływania 1x w tyg., nie wiem, czy liczyć to jako aero, bo pływam słabo. Hantelki 2x 2,5kg, 5kg i skręcane (najwięcej skręcam 7kg) i piłkę. Sprzętu jako [...]

Oki ;) Odin, ale to nie jest tak, że mnie czeka to, co wy z Tany teraz robicie? - zero węgli, potem tłuszczu itd. Czytałam twoje ostatnie wpisy o tym, że już barki i ręce lepsze, że tłuszczyk sam poleci. Czy jak się jada mniej więcej racjonalnie i ćwiczy, do tego aero/interwały to zleci?, skoro ja mam niewiele do redukcji?

To może tak? Pn. Tabata + rozciąganie Wt. Siłka + aero Śr. Siłowy w domu + brzuch Czw. (---) Pt. Siłka + aero Sob. Aero + brzuch (3 serie po 12, 4 ćwiczenia?) Ndz. Interwały? + roziąganie?

Ze względu na zajęcia wolałabym mieć czwartek wolny... Oo, interwały mogą być z siłowym jednego dnia? Fajnie! Szkoda, że biegania wyszło 2x w tyg.

wlasnie tez bym chetnie zmienila tytul dziennika dobre pytanie lenka. jak tam twoje interwaly? robisz je na biezni czy na dworzu? pomidorowa- ale mi ochoty narobilaś. a zaraz robie omlet z tygryska strony.

W smaku dobry, jak każdy naturalny ;) To ja nie wiem, może za dużo tych siadów i aero po nich, potem aero i interwały, do tego mało węgli i stąd czuję się słabsza. Chociaż Odin jechałeś z aero bez węgli w ogóle! Ale Tany już nie... Hm. W każdym razie dziś zjadłam, myślę, że nieczitowe, choć "spoza" śniadanko: mleko z "Fitellą [...]

Dziś DNT, ew. interwały zrobię po powrocie, wieczorem. Dziś zmęczona :), zwłaszcza nogi... :) Niskie węgle, czyli 1 grahamka i 1 jabłko, poza tym warzywa (pomidory, sałata).

Lenka, zawodnicy przed zawodami robią tylko 3*30min aero bo już tak nakręcony mają metabolizm Tak więc nie musisz aż tyle aerobów wykonywać, w zamian czasami jakieś interwały, tabata się nada. Kiedy uwielbiałem tabatę, boska jest

tym bardziej bym się zdecydował na interwały stosunek czasu do efektywności bez porównania, a Lena nie redukuje więc duże ilości aerobów są zbędę no chyba że lubi pobiegać to śmiało

Odin, przecież ja tak żartem :) Ale fakt, że to niewiele, może jako dodatek do mięska i sałatki, ale jako całość... Naj są brazylijskie, pistacje i nerkowce :) - w smaku. Jutro obiad u babci, pewnie rano interwały będą, żeby miejsce na te karkówki było ;)

Też nie jadłam słodkiego od dawna, odzwyczaiłam się od cukru. Ale babcine pierożki, pierwsza klasa! :) Jutro interwały, wtedy zobaczymy, jak te nogi się mają... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-06-16 17:46:51

oo a ja będę Was pilnować bo u mnie interwały odpadają. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-17 21:10:01

Ann, czemu odpadają? Aga, a chętnie, ja zwykle wymieniam interwały na aero... :-/ Jutro robię po treningu tylko 2 serie, żeby zobaczyć, jak to działa :) Ty masz lepszą wytrzymałość, a mnie burpee od razu wykańcza :(

ja ostatnio też wolę interwały, aero tylko pływalnia/jezioro bo mnie od długich biegów kolana bolą :/