interwały

[...] bo zaczynam angażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 +interwały 30/30 x 10 - zrobię ___ Barki i klata mocno zakwaszone po poprzednim treningu, co się trochę przełożyło na jakość dzisiejszego. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

Że zrobię jak każesz, to wiadomo. ___ Nie wiem, czy to te interwały (których praktycznie nie wykonuję) czy jakiś słabszy dzień, ale wczoraj (czyli dzień po) mnie autentycznie fizycznie zmogło.

[...] 18kg/18kg x 12 /21 x 7 18kg/18kg/18kg x 12 / 18kg x 10 15kg/15kg x 12 / 18kg x 9 - a jednak poszło ;-) 15kg/15kg/15kg - tu nie zwiększę długo, bo zaczynam angażować wszystko poza tricami 15kg/15kg/18kg x 12 18kg/15kg/15kg/15 kg x 12 - musiałam zmniejszyć, bo zaczynałam ciągnąć całą górą 18kg/18kg x 12 / 18kg x 7 +interwały 30/30 x 11 - wieczorem

[...] tego czytać po świętach ;-) Do clena test jako baza koniecznie System 2dni on 2dni off będą ok Do teścia jakiś ia żeby estro trzymać w ryzach Z efedryny bym zrezygnował Jak już przy dopietej misce fat będzie stawiał opór, możesz dorzucić T3 i zwiększyć interwały Ja bym tak to widział Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-04-02 23:41:39

Grzechmek - Aeroby robię od początku redukcji. Zaczynałem od 20 minut i 2400 kcal. I przez pierwsze 3 tygodnie leciało najwięcej. Potem wróciłem do Wodyna, podniosłem nieco węgle i lecieć przestało. Stoi waga i obwód w pasie też nie drga, mimo że kcal jest teraz 1900-2000. Muszę rozruszać trochę metabolizm ładowaniem, bo widocznie bardzo zwolnił. [...]

[...] 3,50zł/kg więc dużo taniej" Si. Co do siemienia to też chyba tyle kosztuje ale koniecznie trzeba je umielić "Zamiast tylu długich sesji aero wplatam krótsze interwały. Czy to musi być jakiś konkretny trening czy mogę po prostu zrobić 20 minutowy bieg ze zmianami tempa? " Ma to być luźna przebieżka prawie trucht po kilku [...]

Interwały oczywiście wrzucę jak mówisz Jeśli chodzi o dietę, to ja mam ciągle jeden wielki problem z tymi węglowodanami. Dzisiaj miałem dwa pierwsze posiłki węglowodanowe i samopoczucie super. Trzy pozostałe to białko+tłuszcz i od razu akumulatory siadły. Dlatego szykuje się kolejny cykl masowy w mękach z obniżaniem węgli... Znowu łapie wielkiego [...]

[...] sierpnia 2010r Redukcja, dzień XVII Dieta: 1. kasza gryczana, schab, pomidor TRENING*1 2. chleb, schab, troszkę masla *2 3. kasza gryczana, jajka, papryka 4. płatki owsiane, pierś, pomidor *1 - Najpierw jakieś 20 minut gry w piłkę a potem 4 interwały w postaci sprintu *2 - Prądu nie miałem i nie było co zjeść Jakoś mi się odechciewa redukować

16:40 Mało serce mi nie wyskoczyło, 20 minut skończyłem temu a jeszcze się pocę Dobra rzecz w taką pogodę; cały dzień pada, miałem iść na dwór robić interwały a tak deszcz mnie nie zmoczył

28 kwietnia 2013 Dzień 14. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1680kcal, 152g białko, 83g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-28 Suple: tran, wiesioł, omega 3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 Ćwiczenie B 6020 1A. Uginanie ramion ze [...]

[...] 147g białko, 83g tłuszcze, 84g węglowodany Suple: tran, wiesioł, omega3, żeńszeń, kreatyna, zma Trening: DNT Miał być tylko spacer, ale po 20 min marszu się kapnęłam, że chyba zgubiłam klucze do domu i miałam już wizję, że mi ktoś chatę pędzluje, także z powrotem były energiczne interwały \-) Na szczęście klucze się znalazły...na wycieraczce :))

Wrong jak Ty tu lookasz to tym bardziej będę spinać dupę, +50 do motywacji ;-D Wypiska z wczoraj: 11 maja 2013 Dzień 27. Micha dzień niski BTW 150/80/80 1654kcal, 149g białko, 82g tłuszcze, 75g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-11 Trening: Dzień 4: Biceps i triceps Ćwiczenie A 2010 [...]

dzien 4 witam dzisiaj dzien srednio ww Dieta wyglada tak 6.00pobudka 4kapsy cm3 6.20 100gr owsianych oliwa z oliwek 1jajko+2 bialka 9.00 cwiartka z kuraka z rila 13.00 5kromek razowca 150 gr cyca 14.30 10gr bcaa 14.45-15.15 hiit+brzuch+rozciaganie 15.30 10gr bcaa 15.45 30gr wpc+200ml mleka+100gr owsianych 18.30 150gr cyca ogorek konserwowy [...]

O 18 ZROBILE HIIT.Wygladal tak 5 minut rozgrzewka przebiezka potem interwaly 30-10 9 powt minut trucht i jeszcze 4 powt.Na koniec 5 minut truchtu.Pozwolilem sobie na normaly obiad tj 4 nalesniki z pieczarkami .Mysle ze diety to nie zaburzy .Poza tym dieta ok 25.03 PIATEK dzien sr ww Trenig na silowni Pobudka 7.30 8.00 100gr owsianych plaster [...]

Kiedyś robiłem interwały na basenie jak najbardziej dają radę :-)

Zrobiłam na rowerku. Rozgrzewka- 5 min i 4 interwały po 30/30 i 5 min na koniec spokojnie. Kręci mi się w głowie i płuca mnie palą, masakra a to tak krótko trwało.

To te dwa dni dodaj jakis metaboliczy typu interwaly, aero nie rob po treningu na razie

Też nie lubię zimna , nie wszyscy mają tak dobrze jak Ty Sylwester na plaży mmn...;D Ja mam rowerek stacjonarny i stepper, ale nienawidzę nudnych aerobów, wolę sobie zrobić interwały, aeroby zawsze mnie nudzą. To się tam wygrzej dobrze:) udanego wyjazdu:) i wracaj do nas się redukować ze mną:)

[...] pracują. Za to w martwym dołożyłam! I aż się zdziwiłam, że 2 razy po 15 mi się udało. Zaczyna mi się podobać to ćwiczenie ;P A na koniec od dzisiaj doszły aeroby. Zrobiłam interwały (10 minut) na orbiterku 20s mocno 40s lżej. Przy 5 minucie myślałam, że zostanie ze mnie tylko kałuża wody. Ale dałam radę do końca! Ciężko było, wyszłam mokra, ale [...]

[...] że po drugiej serii nie dałam rady. Nauczkę dostałam, trzeba robić jak w planie ;<. Ale teraz plecki jakoś funkcjonują, więc nie jest źle. Byłam już tak padnięta, że interwały na orbiterku odpadały. Więc zrobiłam 20 minut... Wszystkie wiadomości ze świata znam... Trzymałam się na ostatnim poziomie fat burn/ początek cardio. 100kcal [...]