interwały

Dzisiaj były interwały przez 15 minut w stosunku 10-20s. Jutro będzie małe podsumowanie, tak aby na przyszłość były jakieś wartości referencyjne co do wymiarów i wagi.

Wczoraj niestety nie dałem rady pobiegać, praca. Jutro nadrobię interwały. Za to dzisiejszy trening poszedł bdb. Przysiad ze sztangą 77,5 Wiosłowanie sztangą 65 Wyciskanie sztangi leżąc 75 Podciąganie na drążku nachwytem 8,75 Arnoldki 16 Francus hantlą 10 Ugianie hantla na modlitewniku 14 - za dużo wziąłem przez pomyłkę

No to zgodnie z planem poszły interwały 20 minut, z tempem 20/10

dobre ciężary ciśniesz :) Do tego jeszcze trochę brakuje :D Dzisiaj interwały 10/10 w 10 minut. Same 10 dzisiaj :D

dzisiaj interwały 10/20 przez 20 minut

Dzisiaj wpadły interwały 20 minut, tempo 10/10. Był pot:D

o w kurbeł to niexle ciniesz ja jak zrobie 20s/40s to się ciesze i po 10 seriach zdycham Nie no trzeba zapindalać:D a tak szczerze robie interwały od stycznia więc trzeba się jakoś zaskakiwać Dzisiaj trening poszedł dobrze, chociaż obsrałem się na poręczach :( /SFD/Images/2015/6/8/9593f70fa3aa4f009d1d3d63ce6e9534.jpg

Dzisiaj piekne słoneczko to i piękne interwały, 10/10 przez 20 minut Hardkorowo, ja ledwo przez te 20 minut sam trucht cisnę. %-) Kurde zaj**ista termogeneza jest w słoneczko takie nie ? };-)

[...] 09:58:16 Moje dzisiejsze wypociny na siłowni, dzisiaj naprawdę niektóre ćwiczenia szły ciężko. Oczywiście rozgrzewka 10 min orbi po ciężarach wioślarz 30 minut w tym interwały 5x 30x30 (robiąc je mam wrażenie że zaraz puszcze pa...a /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4b64b3a743d4520ac46b4442aaa62e0.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-04-06 [...]

dzisiejszy trening: 10 minut na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 5 x interwały 30x30 Dzisiaj drugie serie szły opornie, ciężko było utrzymać płynność, w czasie wyciskania zrobiłam przerwę bo nie dałam rady na raz z tąd w tabelce 10+5. Nadal mam problemy z tricepsem, za duży ciężar, ale nie chciałam schodzić na mniejszy, poczekam aż będę w [...]

[...] góry siedząc przodem do maszyny 15 x 35/37,5 - przyciąganie na wprost siedząc przodem do maszyny 15 x 25/27,5. Była rozgrzewka 10 minut orbi po ciężarach 30 min wioślarz w tym interwały 5x 30x30 Dalej na razie najwięcej problemów mam przy uginaniu nóg przodem i tyłem, walczę z ciężarem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0383a8e1a9b4a0691160998986888ec.png

[...] popracować nad 12 powtórzeniami z dobrej technice (na tym treningu trochę sobie w ostatnich powtórzeniach pomagałam). 10 min na orbim ciężary 30 minut wioślarz w tym 6 x interwały 30x30 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab45eea18eb746229ec02483e677f1be.png Dzisiaj też były pomiary, trochę martwi mnie ten na wysokości pępka (jestem w trakcie owulacji) i [...]

[...] być taki trochę zmodyfikowany 8 tygodniowy dla początkujących) teraz skończyłam 3 tydzień z 2 seriami po 12 powtórzeń. Po ciężarach zawsze robię 30 minut na wioślarzu w tym interwały zaczynałam od 5 30x30 teraz robię 6 30x30, potem chcę robić 30x20 (próbowałam dzisiaj zrobić interwału na 500 metrów któraś z szefowych to komuś poleciła ale to [...]

[...] i jak już miałam pozycję to zaczęłam, muszę zaczepić jakiegoś trenera żeby sprawdził technikę Oczywiście była rozgrzewka 10 minut orbi po ciężarach 30 min wioślarz w tym interwały 6 x 30x30, przymierzam się do tego na 500 m ale muszę doczytać czy robię 1 raz 500 m czy jeszcze powtarzam? Coś mnie kłuje pod lewą łopatką,mam ograniczone ruchy [...]

[...] miał być wioślarz, ale jak na niego wsiadłam, to wiedziałam, że nie ma szans na dłuższy dystans, zrobiłam 5 minut w normalnym tempie, a potem starczyło mi siły tylko na 4 interwały 30x30 i zaliczyłam zgon%-) Jak doszłam do siebie zrobiłam jeszcze rozciąganie i powlokłam się pod prysznic. [...]

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok? :-)

generalnei na tej diecie co ci zadalam procz silowych jedynie klasyczne aero rob, na zadne interwaly czy wytrzymalosci sie nie rzucaj ok? :-) OK, a może chociaż "miękkie nogi" mogę raz w tygodniu robić (bo mi przypadły do gustu):-D

[...] już bez chwiania 2a - tez szło fajnie, dołożyłam ciężaru, ale ostatnia seria nie pełna 2b - ostatnia seria już ciężko zwłaszcza lewa ręka 3 - najciężej szło Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7bf14a86404899a8cc196cb23e9bfa.png MISKA trochę za dużo białka wyszło:-) [...]

Dodatkowo interwały na rowerku 4 x 20/20 - że tak powiem ja pier......lę doskonale Cię rozumiem|-)

[...] się do przodu w ostatniej serii 1b - jakoś poszło 2a - była walka zwłaszcza z 12 kg 2b - łapały mnie skurcze w łydkach 3 - starałam się spinać brzuch maksymalnie Zrobiłam interwały 4 x 30s/30s nie dałam rady więcej nogi odmawiały posłuszeństwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99f242a05f574d968063dd8a2eda79c5.png Miska z ładowaniem miałam nie liczyć, ale [...]