interwały

Siłownia 2 x tyg. po 30 minut, trening całego ciała, do tego aeroby/interwały na rowerze stacjonarnym w domu, to już jest coś Ćwiczenie takiej małej partii jak brzuch przez 30 minut to raczej strata czasu... chyba nie myślisz, że w ten sposób pozbędziesz się preferencyjnie tłuszczu? Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-20 19:04:46

tez własnie tak myśle, to w takim razie bedzie masa, rozkład kcal dac tki jak pisałem dzisij?? Suplementacja taka jak wczesniej tylko bez spalacza, jakies interwały dac lub aero?? jakies uple dorzucić??

Na czym robisz te interwały?

a aeroby interwały?

No, śmieszny gościu, tak jak jego pseudo interwały ;-D

po interwałach ciężko do domu się dowlec a co dopiero mówić o cool down ;-D najgorsze są ostatnie dwa interwały za cholerę nie chcą się skończyć %-)

[...] się po interwałach - nogi i dvpa jak z kamienia na koniec :-P Zdziwiłam się, że można się w tak szybkim czasie tak zmęczyć i na koniec walczyć o powstrzymanie pawika %-) Dobrze, że nie musiałam się potem nigdzie spieszyć, to spokojnie ostygłam w szatni i po prysznicu wypiłam szejka. Ogólnie nie ma to jak robić interwały z nogami w domsach :-p

Dziś przetrwałam interwały 5x30/30 - nie było lekko, zwłaszcza że jestem nadal zdomsowana -> chyba opuszczanie dobrze robiłam bo najszersze bolą jak pieron, przy okazji całe ręce mam jak z drewna, nogi trochę lepsze powiedzmy. Dzisiejszy interwał poszedł jakoś bardziej wyczerpująco niż ten wtorkowy, jakoś się bardziej sponiewierałam %-) Micha [...]

Raport z dnia 8 maja \-) Trening: aero 30 min w tym interwały 3x30/30 - ledwo dociągnęłam ten trzeci interwał i już byłam zmartwiona że przede mną jeszcze tyle kręcenia aż upłynie te 30 min. Od przyszłego tygodnia dokładam jeszcze jeden interwał 88-O chyba będą mnie na noszach transportować do szatni, a przypomnę, że już od poniedziałku kursuję [...]

[...] ww): https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_21.png https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_05_22.png picie: kawa, woda, ziółka suple: DIM, tran, minerały koloidalne, Neurovit Dzisiejszy trening - interwały 4x 30/30 - tradycyjnie, ledwo zlazłam z orbitreka %-) Dziś domsy z tyłu nóg ale nie jakieś masakryczne.

Micha wczorajsza: https://dl.dropboxusercontent.com/u/1999587/dieta_2013_06_11%20%281%29.png picie: woda, kawa, anatol suple: DIM, Neurovit wczoraj o 20 mi normalnie odcięło prąd i poszłam spać :-> kolejny tydzień tak mam hmm ;> trening interwały 5x 30/30 + aero do 30 min - nie wiem jak ja zrobię 6x 30/30 8-O to już mnie wykańcza :-P

[...] do plecaka i to był dobry pomysł, skupiłam się na pracy dvpska i dwójek zamiast na monitorowaniu gdzie sztanga ucieka ze zwiniętego ręcznika ;-P Jutro zwykle miałabym interwały, ale idę zrobić sobie badania krwi, morfologię i różniaste hormony z rana, tak więc w tym tygodniu ten dzień treningowy wypadnie niestety. Miejmy nadzieję, że [...]

[...] powtórzeń na szyję, bo jest ciężko. Po całym treningu poty się ze mnie laly obficie %-) a dziś mam zakwasy na pośladkach :)) kto by pomyślał. Dzisiaj może uda się jakieś interwały zrobić na siłowni. Choć przyznam szczerze, że pogoda nie zachęca :-P Ale motywuje mnie to, że nie macham już niczym na siłowni i jako taką kondycję trzeba [...]

1.07 TRENING: Rozgrzewka 3x15 wykrokow w bok z guma pod kolanami 4 obwody 1. Przysiad z gumą pod kolanami 15 2. Wykroki chodzone z wyciąganiem ręki 15 3. Wznosy bioder 20 4. Face pull z gumą 15 5. Wznosy ramion bokiem z gumą 12 6. Pompka z łokciami zgietymi do 90 stopni przy ciele 15 SAMOPOCZUCIE Wrocilam do domu i generalnie czulam sie [...]

28.08.13, ŚRODA Trening: interwały 15 pompek 10 przysiadów 2 min skakanka (intensywnie) 10 burpee 20 pajaców 2 min skakanka (intensywnie) (Całość x3, przerwa między obwodami 60s) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d5f03ccfabc476d9acb8f60722db990.png Suplementy: - olej kokosowy (1 łyżeczka) - olej z wiesiołka (1 łyżeczka) - tran - Castagnus Uwagi: Z [...]

[...] się musiała rychło zaopatrzyć zarówno w stojak, jak i w nowe obciążenie, bo to maks, co mogę założyć z obecną konfiguracją talerzy, a to już powoli za mało. ;-) Ruda_29, doobrze, to zrobię. :-)) Pytanko: interwały na orbitreku mają sens? Nie wiem, czy na takiej maszynie da radę w czasie np. 45 sekund rozwinąć dostateczne tempo, tętno itp. :-)

[...] 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be3dd52c4e8b4df3ad9cfeb6510e7672.png

[...] piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x8 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a65f3eed4def4aeda06975fecd804f8d.png

[...] piłce 15x 7. Przywodziciele na piłce 15x 8.Spięcia brzucha,15x 9. Unoszenie nóg w leżeniu na brzuchu na piłce 15x 10. Przysiad z piłką 15x 11. Wypady z piłką 15x/nogę 12. Uginanie na biceps 15x 13. Triceps 15x Skakanka interwały: 50 skoków szybko/30 sek. przerwy x6 Miska 1700/127/75/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1979271ed6144a95a540b5dd7ad18250.png

[...] by komuś coś plecac- mogę Ci jedynie napisac jak ja zaczynałam biegac - zaczęłam od 30 min o z każdym treningiem dodawałam czasu- później tempa, a potem jak melmanka robiłam interwały ;-) fajną sprawą są różne biegi - np ja jestem z Warszawy i uczestniczyłam w biegu Powstania Warszawskiego, biegu z okazji 11.11, a także w cyklicznej imprezie [...]