interwały

Wykonuje 3x w tyg interwaly dodaktowo chciałbym dołożyć tabate. Ile w ciągu tygodnia mogę wykonywać ten trening ?

nie zgadzam się, zależy od osobnika miałem chea ed +2500 kcal i ciagle krata na brzuchu jutro akurat interwały, 2 x areoby i stretching

Ja pod wieczór spróbuję interwały, na razie zakwasy nie pozwalają mi z łóżka wstać :-D

chodzi ozzy mniej więcej o to, ze nie możesz iśc z kumplem dla relaksu pobiegać 20km co by się lepiej poczuć, bo Kurek będzie krok do przodu robiąc interwały. ŻYCIE DO MIĘŚNI, NIE ODWROTNIE, ZAPAMIĘTAJ! NAJPIERW SIŁKA POTEM ŻYCIE

areoby 2 x 40 + plecy + tric + pewnie siła tylko na areoby, albo lekkie interwały

[...] niemożliwe :D nie mówiąc o faktycznym kataboliźmie A przy biegu 10km x3 w tygodniu? spokojnie można budować i masę i wydolność tlenową ale i tak lepsze byłyby interwały wg mnie :) crossy, WOD, kompleksy, tabaty - siła funkcjonalna, wytrzymałośc siłowa, wydolność tlenowa, masa na przód :) To też zamierzam. Chyba ułożę sobie dzisiaj [...]

kuhwa wstanę sobie jutro interwały zrobię i znowu cały dzień w polu :))

Jak mnie na sranie wzięło to myslalem, ze nie dolece do domu To przynajmniej interwały se zrobiłeś

Podczas tygodniowej przerwy wybrałem sie 2 razy na interwały. 10;30 x 7 - dały w dupkę :) 22.08 1A Wyciskanie do czoła siedząć 5 powt 44kg 1B Wyciskanie żołnierskie 5 powt 35kg 1C Push Press 3 powt 40kg 1D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 1E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie 2A [...]

[...] żołnierskie 5 powt 38kg 2C Push Press 3 powt 47kg 2D Wyciskanie sztangielek 10 powt 8kg 2E Pompki z nogami na podwyższeniu 8 powt cc Cały obwód wykonany 4krotnie Trening jak zawsze - rzeznia Jutro przejde się zrobic zaległy trening martwego ciagu + cos na brzuch. W pon pobiegam. trenowal bede wt,czw, sobota + 2x interwały SIŁA !

7.9.11 interwały 10:30 x 6 - mimo, ze mało, męczy ;) 8.9.11 1A Martwy ciąg od kolan 5 powt 118kg 1B Martwy ciąg ziemi 5 powt 92kg 1C Zarzut ze zwisu 3 52kg 1D Podskok ze sztangą trzymaną z przodu 8 powt 52kg 1E Podskoki 8 powt cc Cały obwód wykonany 3krotnie :/ 2A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 73kg 2B Wyciskanie leżąc 5 powt [...]

11.9.11 interwały - 10;30 x 6 - uff :) 12.9.11 1A Wyciskanie do połowy leżąc 5 powt 77kg 1B Wyciskanie leżąc 5 powt 62kg 1C Szybkie wyciskanie sztangi (60% obciążenia) 5 powt 42kg 1D Wyciskanie sztangielek leżąc 10 powt 12kg 1E Pompki 10 powt cc Cały obwód wykonany 5krotnie 2A Martwy ciąg od kolan 3 powt 118kg 2B Martwy ciąg ziemi [...]

14.5.11 interwały - 10:30 x 7 - łokvrwa 15.5.11 Jako, ze dzis i w sobote nie mam dostepu do silowni trening wykonany był w piwnicy u kumpla gdzie warunki panujące tam były... noo ciezkie 1. płaska 4s 5powt 65kg 2. zarzut ze zwisu 4s 5powt 45kg 3. wyciskanie siedzac 4s 8powt 35kg 4. wiosło 4s 10powt 65kg 5. jump przysiad 4s 10powt 25kg Staralem [...]

4.10.11 1A. Thrusters 8powt 20kg 1B. Pompki 8 powt 1C. Podciąganie na drążku 8powt 1D Brzuszki 10 powt 5 obwodów, przerwa miedzy kazdym 60sek Interwały przy tym to jest kvrwa pikuś

6.10.11 rozgrzewka jakas tam interwały 10:30 x 6 rozbiegania krotkie ogień 7.10.11 1. Rwanie ze zwisu 30x4 30x4 30x4 30x4 30x4 2. MC z podkładek 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 3. Dipsy - zmiana na wyciskanie hantli skos dół 20x8 22x8 24x8 26x8 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 ale mnie dzis najszerwsze na****iaja przez negatywną [...]

15.10.11 http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI standard - 20:10 x 8 miały byc interwały ale wyszlo jak wyszło ;)

Hm, zadyszka lepsza niz po interwałach. Jednak najlepiej z tych trzech (interwały,crossfit i tabata) najlepiej wchodzi mi tabata

5godzinne aeroby nocne w klubie Interwały były?:->8-)

[...] była to myślę, ze mogłoby być lepiej. /SFD/2019/11/6/d8c1bba5c7694b2fa566649eb1536f84.jpg /SFD/2019/11/6/160817a42c7b45dfac0a513a18ce475a.jpg 30 październik środa- OWB1-3km +interwały 2*1ooom, 2*500, 2*400m, 2*300, 2*200, przerwa 2' + owb1-1km szału nie było 1000m- 4:10 4:09 500m - 2:05 1:58 400m- 1:38 1:37 300m- 1:11 1:08 200m- 44 42 [...]

5 listopad, wtorek- Owb1-3km + interwały 5*1ooom, przerwa 3' truchtu + Owb1-1km No i poszło 8-) czasy interwałów- 4:05 4:05 4:04 4:02( pod wiatr) 3:57 /SFD/2019/11/6/b63aa37e962b4436b8ac50e44cd27f45.jpg /SFD/2019/11/6/582cc821ccda402ca1dbed03833324d5.jpg