interwały

fan - zamień bieżnię na orbitrek i może wykonać interwały. Możesz się nawet po tej zamianie lepiej czuć - pojawią się endorfiny szczęścia.

Dzisiaj basen z młodym, przez te sesje z synem z mojego pływania wychodzą niezłe interwały. Gazem robie basen i wracam do niego chwila zabawy i powtórka. Drugi młody - tym razem partner z siłowni żyje i ma się dobrze. Czuje plecy i klatke, zrobił już zakupy suplementacyjne do piątku powinna dość paczka i z ostrym nastawieniem umówieni jesteśmy na [...]

Zmiana planów dzisiaj (nie, to nie jest ucieczka od interwałów %-)), żona zabiera potomstwo na czyjeś urodziny więc mam okienko, żeby czmychnąć na siłownie. Interwały będą jutro, może to i dobrze po milionie powtórzeń na nogi cały czas cierpią. Dzisiaj w menu klatka, biceps, kaptury(które tym razem coś nie bolą %-)) i przedramiona. Pytanie dnia: [...]

[...] wariacje. Wyciskanie głową w dół robiłem pierwszy raz po 15 latach, inaczej wchodzi i inne czucie klata w dolnej części skała, przypomniałem sobie, że w dawnych czasach lubiłem i wyciskałem więcej niż na prostej. Zostaje na dłużej w repertuarze. Podczas robienia bicka, żyła coraz śmielej wystawia swe oblicze %-) Jutro interwały, będzie ciężko.

Jak będzie Ci się chciało na koniec interwałów rzucić pawika to znaczy ze dałeś ostro.Z tym sprintem to tak na 80-90% tym bardziej, że to początek. Zrób 20 sek sprintu i wracaj marszem żeby puls spadł na maksa. No przecież, zapomniałem, że mam pulsometr }:-(, mówiąc na maksa jaką wartość masz na myśli? Ciekawe też co Marcin zaproponuje jak [...]

Fans-a rozgrzewka była? Rozbieganie spokojne na koniec? Ogólnie -to chyba jeszcze dla Ciebie za wcześnie na interwały-trzeba zdobyć troche tzw wybiegania. Ewentualnie można raz w tygodniu coś takiego zrobić-juz poczułeś w czym rzecz i kolejnym razem tak sie nie zajedziesz...:) Dawid Damasik z filmu spokojnie przebiega 10 km w dobrym czasie (jak [...]

[...] i pobiegł z plecakiem do lasu i już nie powrócił a nie jeden długi bieg z obciążeniem zaliczył.Padł w lesie i może jakby ktoś nadszedł to by chłop żył. Jeżeli chodzi o interwały to Marcin jest najlepszym specjalistą ale napiszę Ci jak ja to realizowałem. Na początek rozgrzewka w szybszym tempie żeby podbić HR bo jak startowałem od razu z [...]

[...] Nowego Roku chodzi mi to pytanie po głowie. Jak się zabrałem za zrzucanie celem była 100ka, ale jak już jestem na wyciągnięcie ręki do niej oczywiście nie jestem zadowolony. Nieśmiało zaczynam myśleć o cięciu do kraty i jako takiej separacji i uznajmy to za moją odpowiedź na Twoje pytanie. Zaraz interwały, pogoda sprzyja więc wymówek brak %-)

[...] jest śmieszne ale jak się tyle lat nie widziało swoich mięśni to tak jest, że człowiek się jara takimi rzeczami %-) Jutro bieganie musi być, żeby się waliło paliło, w sobotę interwały a w niedzielę klatka i coś czuję, ze będzie sprawdzanie czy wynik sie poprawił. ps przeglądałem początki swojego dziennika, w październiku robiłem MC 80kg w [...]

@ Jawor, obserwuję Cię i staram się trzymać w tym niedojadaniu};-) @Masti, musik być wrodzony talent :-D Miało być dzisiaj bez treningu, ale poszły interwały ze sztangą w plenerze :-) Wyciskopodrzut: 12x20,10x40,5x60xmax - to nie jest śmieszne, ale nie jestem w stanie robić tego ćwiczenia i liczyć 88-O Później zrobię podejście do rolownia bocznych [...]

nie pamietam kiedy jadlem ostatnio chleb albo makaron =( ide robić interwały potem troche nauki i tez musze sie wyspac cięzki trening jutro Zmieniony przez - niwix w dniu 2009-09-17 19:49:34

Siema! Mimo braku aktywności na forum dalej staralem sie pilnie trzymać planu (wow, niecały tydzien :-D ) Wziąłem sobie do serca plany madbarz i sie ich trzymam z malym urozmaiceniem. W środę, po powrocie był trening nóg z jak najglebszymi przysiadami, czwartek większy nacisk na triceps poprzez pompki, deske i deepsy. Piątek zakończyłem zabawa [...]

Alien nie pisz HIIT, bo zaczyna byc to slowo naduzywana. Robisz trening interwalowy ( i bardzo dobrze ), HIIT to sa interwaly o bardzo wysokiej intensywnosci nie osiagniesz jej marszami Tylko sie nie przetrenuj, z ta iloscia silowych + aeroby Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-09-26 08:34:00

[...] wszystko wróciło do normy z reguły 2 pierwsze dni są najgorsze, potem jest już luz;-) Odnośnie tempa biegania, nieraz coś mnie trzaśnie i jednostajne tempo zamienia się w interwały, aż ten przypływ sił|-) Wczorajszy trening B, machnęłam martwy ciąg, podnoszenie, na początku wydawało mi się, że trening przebiega lekko, choć zawsze daje z siebie [...]

Trening biegowy-interwały: 5km:10x100m sprint Tętno:198/165HRmax Zdechło mi się, ledwo co doszłam do domku#-P Miska czysta: Warzywa:sałata, kalafior, brokuł, pomidor, ogórek, marchew, cebula Przyprawy: cynamon, koper, oregano, bazylia, pieprz ziołowy i czarny, sól Napoje: woda, pu-erh, zielona [...]

[...] i tak tacham z wolnych do drugiego pomieszczenia. Myślę, że potem pójdzie w ruch gryf 20kg ze stojaka i dokładane krążki, aby tylko Koksy mi pozwoliły }:-( Trening biegowy-interwały: 11km, 15x100m Tętno:190/167HRmax sprint/trucht Micha: Warzywa: tona cukinii, papryka czerwona, pomidory, cebula czosnkowa, Przyprawy: cynamon, koncentrat [...]

Trening biegowy(interwały): 5km: 6xspriny, w tym 3x100m i 3x70m, Pogoda nie najlepsza na tego typu trening, ale biegać trzeba w każdych warunkach, czy to słońce, czy to deszcz;-D Trening B: Tutaj zabiły mnie ćwiczenia, zwłaszcza MC Sumo z nogami#-P Zastanawiają mnie te brzuszki z nogami zgiętymi, bo kombinejszyn było niesamowite dzisiaj, od kąta [...]

Trening biegowy: 16km, w tym 5x interwały,cosik mi się wydłużyły do 1km, ale tak mi fajnie się biegało w tym tempie, że ciągnęłam do 1000m%-) Tętno:168/189HRmax Nie wiem, czy to efekt wzmocnienia mięśni, progresu w ciężarach, spadku fatu ale po prostu ostatnio nie to, że lecę a frunę na treningach }:-( Miska: wiem, że z węglami pojechałam, ale [...]

Jutro mam zamiar zrobić siłownię na czczo, po nich interwały, później pójdę pobiegać. Dietę zmieniam na 1000 kcal - będe jadł same owoce i warzywa

[...] dodałem do tego jogurt zwykły (nie ja robiłem zakupy :-/ ). Teraz już szykuje się na powrót do siebie, tam zjem pewnie ser twarogowy z orzechami i pójdę spać. Dzis na treningi ani czasu, ani ochoty - jednak wyszedł mi dzień beztreningowy Cóż, łażenie z kobietami przez kilka godzin po halach targowych bardziej męczy niż siłownia i interwały