interwały

17.07.2012 (wtorek) Trening: Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Średnie tętno: 178 uderzeń na minutę. Maksymalne tętno: 191 uderzeń na minutę. Spalonych kcal: 84. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5d964e7deb646f2ae0d843f8d5eba95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9d99ec4014e472f8a6e7ffc9c572ebe.JPG Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu [...]

[...] nie było, bo mnie brat odciążył. Ruszamy z ligą w następna niedziele. Przygotowanie jedynie wytrzymałościowe jest, bo wczoraj na sparingu nie brakowało sił. Biegi ciągłe, interwały i siłownia zrobiły robotę. Teraz jeszcze popracować nad szybkością i coś z tego będzie, bo w klubie to ciężko o jakieś przygotowanie :P kalikstat: Dziękówa. Dla [...]

16.08.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 6 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Za tydzień taka sama ilość. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-19 13:56:08 Czemu taka sama? Nie chcesz się starać iść do przodu?

próbowałem próbowałem, ciskałem ostro. Tyle że ja to robiłem tyle ile mogę, bez zastanawiania się czy było 6 interwałów czy 5. Robiłem na czas, z każdą sesją dokładałem trochę. No i robiłem z deka inaczej - stwierdziłem ze na boisku nie zdarza się biec 100metrów non stop, robiłem np. 30 metrów na pełnym gazie, zwrot, wyskok do główki, znowu gaz 30 [...]

[...] czas trwania sesji treningowej co da CI mniejszy wydatek energetyczny. Co jeszcze... hm... jeżeli robisz np. po siłowym cardio, albo w dzień wolny jakieś cardio kręcisz czy interwały to odpuść je, albo daj raz-dwa razy w tygodniu po kilkanaście minut, zyskasz kolejne kalorie. jeżeli nic z powyższych to zostało podbić kalorie w diecie. białko [...]

Ale śniegu nayebało, na odśnieżałem się za całą zimę, jedną łopatę aż połamałem. Interwały w zaspach można robić :-)) Rok temu robiłem

Komuś tu jest nudno? Może interwały?

pocisnęłabym siłowym w ogóle odpuszczając interwały w tym momencie.

Mogę na siłownie chodzę pt sob ndz to chciałam dorzucić coś w tygodniu ale jeżeli wystarczy 3/tydz to ok Rób trening siłowy 3x/tydz. W pozostałe 2 dni lub aero, a jeszcze lepiej ucz się robić interwały Masz jakiś konkretny program treningu siłowego? Jeśli tak, to dawaj tutaj do sprawdzenia

Miska z wczoraj plus trening . Jeszcze w seriach 3 x 15 1. rozpiętki w siadzie na maszynie 3x5kg 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim do karku (nachwyt)5kg 10 10 2.prostowanie ramion nachwytem na wyciągu górnym 5 5 5 3.uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 4 4 4.prostowanie nóg na maszynie siedząc 5 10 10 5. uginanie nóg [...]

dzieki za filmiki, w sumie bez komentarza sie obejdzie Rozmawiałem z BAMFette na skype, wprowadzilismy troche interwaly na 2 dni przed kazdym treningiem na silowni, a trening srodowy/czwartkowy zastąpiliśmy takim jakby obwodowym treningiem przygotowawczym eydytuję poniżej zmiany w treningu niedzielnym w treningu weekendowym w siadach bedzie [...]

Wyciskanie sztangielek lezac 12.5x3 15x3 17.5x3 20x3 22.5x3 25x3 27.5x2 25x3 25x3 22.5x4 22.5x4 20x5 20x5 Wyciskanie sztangielek siedzac 5x5 7.5x5 10x5 12.5x5 15x5 Ściąganie drążka wyciągu górnego+fg 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 .............................................................. Rotacje na kolanie 4serie x8 powtorzen Przysiad 67.5x5 (65x5) [...]

wywalisz wegle zbijesz estro woda zleci porobisz interwaly najlepsze co moze byc na fat dla mnie

ja lubie interwaly, zaj**iscie sie czuje jak sobie tak w p***e dam, chociaz sie zygac chce %-)

Panowie, co Wy pie*licie. Co to za interwał. Cały poprzedni "sezon" waliłem interwały minuta chodu na 6 i minuta biegu na 20 (wiecej nie da się bieżni rozpędzić) i tak 20 minut. Przestałem robić, jak mi nogi odmówiły posłuszeństwa (kolana). W tym roku pier*le i robię 20 min rowerka, 20 minut schodów i 20 minut orbitreka. Jak myślę o interwałach, [...]

4x interwały po siłowym cypio clen t3

a teraz komentarz ogólnie jestem niezadowolony trening wypadł kiepsko ostatnio mam problemy ze snem i odczuwam nieco gorsza regeneracje no ale cóż jutro mam w planach interwały moze po nich bede padnięty sie wyśpie porządnie. Mam taką nadzieję...

trening: 7x 6burprees 20s skipA 20s pajacyki po południu na wf interwały 10x 100m sprint/100m trucht micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72dd1da451094357a62f670f3d10c86c.png

Dawno nie robione interwały - 6 burpress 20s skipA 20s pajacyki i 6 takich rund szło ciężko bo zakwasy po sobotnim treningu nóg ciągle mnie trzymają. Miska kiepska nie wiem moze troche chleba dojem do twarogu i orzechów bo cały dzień nie byłem głodny a teraz podsysa troche. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e84401b9ab645eba7d86c5f20b46512.png [...]

Trening: -podciąganie nachwytem 4s -podciąganie neutral 3s -ściaganie podchwytem 4s -wiosłowanie siedząc 3s -wiosłowanie hantlą 4s -MC 4s na małych ciężarach 40kg i 12 powtórzeń zeby technikę szlifowac -ławka rzymska 3s -brzuch i... brak cardio ;) Jutro chce pobiegac na wf i się zastanawiam czy interwąły czy po prostu 30 min biegania Micha [...]