Sezonowiec ^^ / Nie mogę już na siebie paczeć :D

Tak. Pakowane po 500 g bodajże. Smakowało, ale tatar za często to nie jest dobra opcja, bo może zbrzydnąć. Przynajmniej ja tak mam.


Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-03 15:05:44

Jak możesz to popros w sklepie o zmielenie. Ale znając życie, akurat maszyna bedzie zepsuta

03.08.2012 (piątek)


Trening:

Siłka:

Plan B, 5 powtórzeń:

1. Martwy ciąg: 37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg/52,5 kg/57,5 kg (+2,5 kg).
2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 32,5 kg/35 kg/37,5 kg/40 kg/42,5 kg (+2,5 kg).
3. Podciąganie podchwytem: 5/5 (+1)/4 (+1)/3 (+1)/3 (+1).
4. Wyciskanie hantli siedząc: 3 kg/5,5 kg/8 kg/10,5 kg/13 kg (+1 kg).
5. Uginanie przedramion ze sztangą: 12,5 kg/15 kg/17,5 kg/20 kg/22,5 kg (+2,5 kg).
6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12.

1. Ok, dokładam na następnej sesji 2,5 kg.
2. Już czuć ciężar, ale można spróbować dodać 2,5 kg.
3. Postęp jest, więc aż ćwiczyć się chcę.
4. Myślałem, że będzie gorzej, także na następnej sesji trzeba coś dorzucić.
5. Jak idzie do przodu to dalej 2,5 kg trzeba dorzucać.
6. Jak najbardziej ok.


Trening piłki nożnej:

1. Gra w dziadka.
2. Gra na utrzymanie .
3. Ćwiczenia w trójkach (z jednej strony rzut z autu i odegranie z pierwszej piłki wewnętrzną częścia stopy, z drugiej strony przyjęcie górnej piłki i odegranie).
4. Nadal w trójkach tylko podania po ziemi z jednej i z drugiej strony wewnętrzną cześcią stopy.
5. Przerzuty w parach.
6. Gra 3 x 3 na dwa kontakty.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-06 08:36:14

06.08.2012 (poniedziałek)


Trening:

Plan A, 15 powtórzeń:

1. Przysiad: 25 kg/30 kg/35 kg (+2,5 kg).
2. Wyciskanie leżąc: 27,5 kg/32,5 kg/37,5 kg (+2,5 kg).
3. Wiosłowanie sztangą: 25 kg/27,5 kg/30 kg (+2,5 kg).
4. Push Press: 15 kg/17,5 kg/20 kg (+2,5 kg).
5. Dipsy: 3/2/1.
6. Wspięcia na palce: 32,5 kg/35 kg/37,5 kg (+2,5 kg).

1. Nie było lekko, ale 2,5 kg pasuję dorzucić.
2. Może być ciężko dodając 2,5 kg, ale można spróbować dodać.
3. Maksymalnie 1 kg dołożę na następnej sesji.
4. Nie ma co czekać, trzeba dokładać kolejne 2,5 kg.
5. Lipa.
6. Z 2,5 kg można dodać na następnej sesji.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-08 16:50:24

07.08.2012 (wtorek)


Trening:

Jazda na rowerze w terenie.

Czas: 0:37:07.
Średnie tętno: 143.
Maksymalne tętno: 167.
Spalone kcal: 412.

Miało być 20 minut, ale myślałem, że szybciej wykręcę daną trasę. Na następnej sesji dokładam do 25 minut.





Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:08:16

08.08.2012 (środa)


Trening:

Plan B, 10 powtórzeń:

1. Martwy ciąg: 32,5 kg/37,5 kg/42,5 kg/47,5 kg (+2,5 kg).
2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 25 kg kg/27,5 kg/30 kg/32,5 kg (+2,5 kg).
3. Podciąganie podchwytem: 6 (+1)/4/4 (+1)/3.
4. Wyciskanie hantli siedząc: 3 kg/5,5 kg/8 kg/10,5 kg (+1 kg).
5. Uginanie przedramion sztangą: 10 kg/12,5 kg/15 kg/17,5 kg.
6. Unoszenie nóg w zwisie: 12/12/12.

1. Wszystko ok, trzeba iść do przodu, więc dodaje kolejne 2,5 kg.
2. Dorzucam 2,5 kg na następnej sesji.
3. Najważniejszy jest progres :)
4. Można próbować dodać kolejne kilogramy.
5. Ok, dorzucę 2,5 kg na następnej sesji.
6. Sponio.

09.08.2012 (czwartek)


Trening:

Interwały: 5 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint).

Na następnej sesji dokładam jeden interwał więcej.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-10 08:12:22

weekendy masz wolne z tego co widzę?
A kiedy wam liga rusza? My zaczynamy w środę już

Powodzenia Wam obu I awansu/transferu to wyższej klasy rozgrywkowej

Killing232:

Pracuję w branży ślubnej, także właśnie w okolicach weekendu najwięcej pracy, ale w ten nawet tak dużo nie było, bo mnie brat odciążył.

Ruszamy z ligą w następna niedziele. Przygotowanie jedynie wytrzymałościowe jest, bo wczoraj na sparingu nie brakowało sił. Biegi ciągłe, interwały i siłownia zrobiły robotę. Teraz jeszcze popracować nad szybkością i coś z tego będzie, bo w klubie to ciężko o jakieś przygotowanie :P

kalikstat:

Dziękówa. Dla mnie już jakimś tam spełnieniem była by gra w tej A-klasie. Zawsze to jakiś progres i rozwijanie się, a nie stanie w miejscu i granie w tej B-klasie.

Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-12 08:36:18