Nie ma co porównywać crossfita i aero to zupełnie różne rodzaje wysiłku. Crossfit i interwały też mocno się różnią. Jak chcesz 6DT to daj 3xHST; 2x aero (w tym basen) i 1x interwały.
[...] pomidor, papryka czerwona, cebula, marchewka + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2 kapsułki (skończył się... a byłam, pewna, że jeszcze mam paczkę }:-() Trening: interwały na rowerze stacjonarnym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08d547dfd604a38afcbb36a884c54b9.png (wpisałam dystans i prędkość dla całych 25 min - nie wiem, czy to ma jakiś [...]
[...] Cheat 2 razy w tygodniu to pewnie dla Ciebie też za dużo, przynajmniej na razie. Ja muszę się totalnie pilnować... :( Zastanawiam się, czy nie lepiej Ci chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu robiąc ten trening Obliques i 3x w tygodniu jakiś HIIT na rowerku, czy zwykłe interwały i jeść więcej (policz sobie zapotrzebowanie). Zapytaj autorytetów. :)
[...] insterwałów: zacząć od 4x30/30, czyli całość ma trwać tylko 4 minuty? (tak sobie mówię tylko, na razie przebrnęłam przez treningi GPP tutaj i do każdego jest dopisek w stylu "zamów karetkę", więc i interwały będą wesołe pewnie). I allahy - wersji w necie jest kilka, którą robić? Zmieniony przez - szmaja w dniu 2011-09-30 08:18:05
Teraz rozumiem... Ja chwilowo postanowiłam biegać w weekendy i mam nadzieję, że te aeroby mi starczą na razie. Chociaż dla mnie to bardziej były interwały, wyglądałam po jakbym zaraz miała dostać wylewu i tak się też czułam.:))
[...] oczywiście do każdej miski sałaty, ogórki, pomidory; Wczorajszy treningo: Ten trening był ciekawy, postanowiłam się porwać na GPP, bo mam wrażenie, że moje interwały są średnie, że nie umiem się wykończyć nimi - bo mam instynkt samozachowawczy? W każdym razie: 3 obwody: kolana do łokci (tego chyba nigdy nie zrobię!) - 8/4+4/5 [...]
[...] można trochę pozmieniać. 1.Przysiady na jednej nodze 2.Podciąganie na drążku (nie masz to wykombinuj, nie ma nic lepszego na plecy) 3.Pompki z nogami wyżej 4.Pompki odwrotne 5.Brzuszki/spięcia Możesz też wrzucić w piątek trzeci trening a interwały dać w sobotę, tak by było nawet lepiej. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-06-26 12:20:47
[...] - niewiesz co mówisz żeby rzezbic trzeba miec z czego, dlatego spaiter ci sugeruje że jest to niewykonalne w twoim momencie 1.Plan standart masa - jeden zestaw cwiczenia podstawowe 2.odzywianie porzadne do wysokiego wysiłku 3.interwały wiec o przytyciu nie ma mowy, bo interwały cie zgniota, trening ma ci pomoc stac sie silniejszym i wytrzymalszym
,,10 minut interwały - masakra :( "-interwały zwiększają wytrzymałość i pozwalają zredukować tkankę tłuszczową ,,Zaraz po treningu szamię codziennie dwa śledzie - białko" mam rozumieć że to jedyne zródło białka,co najwyżej omega 3 se przyswoisz ,,ponieważ zjadając 2 śledzie jestem nażarty"-o qurwa to mnie rozbroiłeś 2 sledzie ja [...]
"Ale jednak myślę, że te interwały biegowe do nożnej będą dużo lepsze, bo tak jak już napisałem dzięki nim wzrasta kondycja, siła,wytrzymałość ciała i szybkość, dodatkowo spala się dużo tłuszczu." bzdura , jaka siła , jaka wytrzymałość jaka kondycja . interwały budują solidną bazę beztlenową , żadna siła nie wzrasta ani wytrzymałość ( jedynie [...]
Po jaką cholerę piszę artykuły? Interwały 40 minut? Umrzesz po 10 minutach... a co dopiero po 40... Interwały przed siłowym? Tak, potem ani rączką, ani nóżką już nie ruszysz! http://potreningu.pl/artykuly/79/trening-interwalowy http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac Zmieniony przez - [...]
Manieqq - trening sw = interwały + hiit + aero + siłówka, wal węgle śmiało i to proste ogólnie, to potreningowca nie szamię tylko po lajtowych aerobach (wtedy tylko białko i tłuszcz), po interwałach, fat burning protocol, sw, hiit i tradycyjnym treningu siłowym to raczej jest konieczność żeby się nie popalić
[...] że, zwłaszcza w Twoim przypadku, dobre wyniki w paleniu tkanki tłuszczowej osiągną krótkie, wysoko intensywne sesje, crossfity z wagą ciała i drążkiem, kompleksy sztangowe, interwały siłowe z kettlami czy tam sztangielką, interwały biegowe, elementy treningów ze sztuk walki, jak np ćwiczenia z ciężkim workiem itd. Plyometria, jak wieloskoki, [...]
[...] nie są takie straszne (co nie znaczy, że ich nie czuje..wg mnie to było 64 x 2 ruchy i to było wyzwanie dla mnie.. na zajęciach, które nazywają się TBC u mnie w klubie, albo interwały, robimy sporo przysiadów i burpee, więc to nie był mój pierwszy raz. Bziu, która robi 100 burpee to dla mnie mistrzostwo świata, te moje 15 sprawiło, że miękkie [...]
Interwały to trochę inna bajka niż interwały. 60 minut marszu zrobi nawet nie wytrenowana osoba. Musisz wyczuć jaką masz kondycję. 10 interwałów 30/15 sekund to dość mocny interwał sprawdź czy dasz radę.
na poczatku niech nie robi interwalow po jakichs dwoch miesiacach mozesz je dorzucic by dac organizmowi nowy bodziec do redukcji. I jesli wtedy bedziesz robil interwaly po treningu pamietaj aby Twoj trening i interwaly nie przekraczaly 90 minut