interwały

[...] od3-4 tys kalori.. piramidalnie opcinam węglowodany dawkując 3g bialka na 1 kg. aekuracyjnie do tego bialko bcaa i kreatyna na podtrzymanie siły. by mi tyle nie spadlo. interwały tabata aeroby po siłowym treningu na dużym tętnie. tym to ja sie zajmę mam sporo letnią praktyke jesli chodzi o diete czy treningi.. nie mogę przeskoczyc pewnego [...]

to daj tescia do gh i ci starczy na poczatek ale powiem ci ze jak zle diete bedziesz mial dobrana to cie podleje wiec caly sekret tkwi w misce czy to chcesz mase robic czy redukcje to to jest podstawa jak masz tyle siana co mowisz to wal caly czas gh (jakie to gh masz miec) na reduckji kiedy widac efekty gh po 3 mies ale to zalezy od diety jak [...]

[...] fatu sił ta sama :) masa też od 2 tygodni rzuciłem też no shotgan do redukcji dla pompki w celu podniesienia jakości treningu i antykatabolika siłowy u mnie trwa 1,2 godz interwały aeroby zaczołem od 30 min i codziennie wiecej o 2-5 min obecnie trwa to 1,5 godz :p piramida pewnie skoncze na 2 godzina aerbów.. wg moich obliczen zwiększam by [...]

heavyweigh moim zdaniem on niezwraca na to uwagi na cas gotowania itd kurczak smazony w panierce zreszta na masie mozna sobie na wiecej pozwolic na bardziej smaczna diete niz sucha micha na redukcji raz tez pisze robi interwaly po silowni puzniej zaraz ze aero, pisal caly czas ze nic niebral teraz ze z jego dowiadczenia 3 mies najlepiej po 3 mies [...]

po miesiacu po treningu siłowym dorzuciłem interwały i aeroby by zwiekszyc poziom trudności.. robiłem dokładnie Tabate re seb28 nie chce mi się twojego postu komentowac :) hormont tarczycy na reduckje to fakt i z hgh powinno się łączyc ale to prawda o saa mało wiem. dlatego tu pisze Zmieniony przez - rafalpytho w dniu 2011-07-20 11:48:35 [...]

Coś ci sie pomyliło, interwały dużo lepsze niż cardio przy redkcji

dlaczego? Interwały dużo skuteczniejszą metodą są. Poza tym długie aeroby, pomagają w wydzielaniu kortyzolu co nie jest pożądane. Trening wytrzymałościowy dodatkowo rozwija inne grupy mięśniowe na szkodę tych, na którym nam zależy.

dlaczego ma nie spróbować? Może nie ten, ale np. interwały biegowe, 15sek sprintu 50sek truchtu i tak 4-5 razy i potem dostosować pod siebie. Bez przesady, że sie przetrenuje po jednym mocniejszym treningu

[...] postępów. Brzuszki do spalania tłuszczu z brzucha nic nie mają- nie masz co się nimi przejmować- zacznij robić solidny trening całego ciała , dorzuć do biegania interwały i nie zaszkodzi za jakiś czas jakiś spalacz sensowny- no No i oczywiście wypełnij ankietę - koniecznie też opisz jak najbardziej szczegółowo swoją dietę Zmieniony [...]

napiszcie co o tym myslicie! 3 razy w tygodniu bieg stalym tepem przez okolo 30 minut i 2 razy w tygodniu interwaly ok 3-4 km.i do tego 8 rund po 2 minuty na worku w te dni co biegam interwalowo a w te dni co biegam stalym tepem 15 minut na worku bez przerwy a po wszystkim kata ! trzeba cos zmienic ?

[...] Poczytaj o tej diecie ;-) Myślę, że znalazłaby tu zastosowanie. I generalnie głównie na diecie bym się skupił. Dodając w wolne dni aeroby/interwały. Jeżeli tylko niedziele masz wolną to może być siłownia chodź 1x w tyg. to trochę mało. Jakbyś znalazł czas na 2x byłoby super. Ale najpierw ogarnijmy dietę. [...]

W które dni robić ? W dni treningowe czy wrzucić w do dni beztreningowych takie interwały ? Jeśli w treningowe to będzie dobrze taki interwał zaraz po siłowni ?

interwały dajesz w nietreningowe i stopniowo sie przyzwyczajasz

A jak to będzie wyglądać z regeneracja organizmu ? Bo na siłownie chodze 3-5 razy w tygodniu czyli na interwały poświęcał bym około 1-2 dni , 1 dzień wolny od wszystkich ćwiczeń to nie za mało ? Na siłowni jadę planem : plecy tric , klatka bic , nogi barki . I tutaj mam pytanie gdzie mogę dorzucić ćwiczenia na przegramie , myśle tak 2 ćwieczenia [...]

Jak już biegasz na czczo to bym dorzucił jakieś BCAA itd. Raczej polecałbym aeroby (i w późniejszym czasie interwały), po treningu siłowym.

[...] a wiem raczej odrobinę, to przy dobrej diecie z odpowiednim rozłożeniem makroskładników i aktywności na siłowni jest szansa by spalić sam tłuszcz (tu z kolei także aeroby i interwały), a nie naruszyć, bądź w minimalnym stopniu zmniejszyć objętość mięśni. Przy głodówce np. spalamy samych siebie i nie tylko tłuszcz, a mięśnie i właśnie odpowiednia [...]

Cardio jest, częściej interwały niż praca w progu przemian tlenowych :)

ogarnięta micha (zbilansowane posiłki, niekoniecznie białko z puchy), trenig siłowy 3-4x w tygodniu, jakieś cardio/interwały, trochę czasu i będzie dobrze

Oto mój wczorajszy trening : W Terenie: Rozgrzewka:5minut ciągłego biegu Interwały: 4x 30sekund Sprint 4x 30sekund trucht Rozluźnienie:5minut Ciągłego biegu I tak do końca tygodnia Na Pływalni: Basen: 45minut Rozgrzewka - 5minut 150m Żaba 400m Kraul 400m Grzbiet 100m Delfin (padłem przy końcówce ) i do końca Żaba około 1000m Bless [...]

l-karnityna zwiekszy ci wydolnosc tlenową i wytrzymałość , jesli chodzi o tkanke tluszczowa to lepiej w dobry termogenik zainwestowac testowalem na sobie, w sportach silowych i wytrzymalosciowych (dlugie dystanse i krotkie interwały)