[...] a co najważniejsze się sprawdza ;) robisz w tygodniu jakieś aero czy coś poza silowym? Dzięki, nie zapeszając oby tak dalej szło :-) w zasadzie były 2 tyg gdzie robiłem interwały 2x tyg potem robiłem tydzień LCLF więc wiadomo odpuściłem i jak wróciłem to jeszcze nie było okazji %-) Ale na pewno będę chciał, albo znowu interwały [...]
[...] Co prawda miałem nie jeść owoców na noc, ale mandarynki do jutra by się zepsuły :-D Trening super, jest progresja i w OHP i wyciskaniu. Po treningu naszła mnie ochota na interwały to poszedłem i zrobiłem, nie jest najgorzej wczoraj po nogach i dziś po interwałach żyły na nogach się pojawiły :-) Dorwałem w końcu czekoladę 85% w biedrze, a że [...]
Dobrze jest cvfdbkz Piwek trochę było, ale to juz za mną.. Ten trening z podciaganiem zakończyłem. Teraz przez 4tyg (od tego poniedziałku) będę mierzył maxy zgodnie z zaleceniami WODYNA, a później jadę z jego trenem z priorem na najsłabsze partie ;) Aktualnie przez miesiąc robię to: w poniedziałek sprawdz: wyciskanie skos x3 drążek podchwyt x3 [...]
[...] pod korą mózgową i nie pozwalają się skupić na czymś dłużej niż 20-30 minut. Jeżeli jednak mówimy o aerobach to idealny byłby długi spokojny wysiłek, a czasami jakieś interwały. Długi, szybki spacer da Ci więcej niż machanie żeliwną kulką. Jak umiesz to skacz na skakance (40 minut!!!), naginaj rowerem, używaj pulsometru. Taki trening [...]
Tylko nadal nie wiem czy biegi i interwały robić w ciągu jednego treningu czy przez miesiąc normalnie pobiegać a potem katować interwały? A jeśli w jednym ciągu (w jednym treningu), to ile takie interwały powinny trwać? Bo podejrzewam że po 30-40 minutach biegania mogę być trochę zmęczony (przynajmniej na początku)
[...] Brakuje masła, oleju, kaszy, ryżu, pieczywa.. 5. Pompki i brzuszki to ćwiczenia zbyt łatwe i proste aby zrobić różnicę w redukcji. Rower to już w ogóle porażka, chyba że interwały robisz. Wiesz co to interwały (HIIT)? Nie? Bo nie czytałeś podwieszonych tematów. 6. Jeśli masz niewielką nadwagę (ANKIETA!) to powinieneś biegać. Jeśli większą to [...]
No ta ale slyszalem ze od aerobow lepsze sa interwaly i krocej trwaja bo max 25 min . Co myslicie o hmmm. pon. - silka(wlasno robiona) + pilka nozna ok 2h. wt. - interwaly ok 20 minut + pilka nozna + np 2x po 70 brzuszek sr. - silka + pilka nozna ok 2h. czw. - interwaly ok 20 minut + pilka nozna + 2x po 70 brzuszek pia. - silka + pilka nozna ok [...]
[...] siłowym moze i nie najlepszy pomysł. No ale czułem wewnętrzną potrzebę sfatygowanie się jeszcze bardziej Ogólnie za mało wolnego czasy żeby zaliczyć siłownię w DNT. Lady M interwały po treningu stymulują spalanie tkanki tłuszczowej, bo po porządnej siłówce w mięśniach nie ma już glikogenu, więc energia czerpana jest wprost z fatu No właśnie też [...]
NIEDZIELA(18 SIERPNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 1 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344ec8a9bdd74f398e336d68b74be3d5.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy Mokka,przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren WARZYWA: pomidory, pół surowego kalafiora, cebula }:-( Nie wiem jeszcze jak z wymiarami po tych kilku odskokach od zdrowej miski {{:-( , więc [...]
[...] + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: różne herbaty,woda filtrowana INTERWAŁY + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfc2fb06b1264483b1f11b8e4effc53f.png Jednak interwały biegowe dużo więcej dają niż na skakance.Odczucia po podobne poza tym, że po bieganiu jeszcze mnie uszy bolały (w dzieciństwie miałam przekłute przez lekarza, [...]
a usunięcie to był pikuś więc jak trzeba lepiej od razu mieć to z głowy niż narażać się na antybiotyk I dlatego, jak tylko znowu zacznie boleć idę na zabieg. Oczywiście podzielę się wrażeniami. ;-] Prawie zawsze występują u kobiet, które bardzo chcą w ciążę zajść lub odwrotnie: panicznie się tego boją, obie grupy z uporem ich wypatrują. Na dzień [...]
27.09.15 Zamiast interwalow pobieglam po prostu spokojnie 7 km - nie mialam ochoty na jakies wieksze wysilki 28.09.15 korzystajac z pieknej pogody wycieczka rowerowa - najpierw mocno spacerowo z mezem potem juz sama - poszlo 48,91 km w 2:47:22 duzo przystankow bylo po drodze bo widoki piekne do podziwiania potem wieczorem crossfit - technika : [...]
06.10.15 crossfit w ramach rozgrzewki 5 min AMRAP 10x wykrok ( 5x/strone) 10x sit ups 10x superman 10x push ups WOD 30 min w parach ( czyli zadana ilosc na pare) z psiapsiola swietnie sie uzupelniamy, mamy to samo tempo i rownie wiele zapalu wiec idziemy rowno:-D A. 50 x HSPU 50 x pull ups B. 60-50-40-30-20-10 : KB DL 32 kg Dipsy [...]
[...] choc trzeba posiadac wydolnosc tlenowa jak baza beztlenowa to ona góruje , walka nie trwa kilka godzin a czasen tylko kilka minut. a do wyrobienia bazy beztlenowej wystarcza interwały np wykonywane po treningu siłowym. rekordy w podstawowych bojach sa waże ale nie najwazniejsze dlaczego ponieważ nic nie znacza bez dobrej kondycji , mozesz [...]
[...] trening na nogi by Obli z dziennika agak. Dalej kontynuuje trening nr 2 ale w trzeci dzień będzie ten. Powiem tak, ściorał mnie :)) Zielony kolor moje modyfikacje. Na interwały czasu już mi nie starczyło, ale cardio było w postaci pedałowania do domu, jakieś 10-15 minut. Trening na nogi: rozgrzewka 10min na biezni lub rowerku, lub [...]