Mieszasz. Cardio I aero to to samo. Cardio to kazdy trening wplywajacy na krazenie (cardiovascular exercises). Przyjelo sie od 50 do 85 aero I powyzej interwaly I inne beztlenowe. Mozna hiit w dzien silowni, skad tyle mitow??
[...] kondycje jaką sobie wypracuje ciężkim treningiem na sali i poza salą!!! Trzeba biegać i nie przełajowo między fotelem a lodówką tylko na bieżni i w plenerze! Luźny bieg i interwały, skakanka i wiele innych!! Ale o tym pewnie też możesz zapomnieć bo słomiany zapał tutaj szybko się wypali! To czy Twoje kopnięcia i uderzenia będą mocne, i to ile [...]
Generalnie systemy energetyczne nie są konieczne w początkowej fazie redukcji. Sam w sobie regres kalorii zainicjuje redukcją tkanki tłuszczowej - interwały mogą być świetnym uzupełnieniem, tylko trzeba wiedzieć w jakim momencie i z jaką częstotliwością je wprowadzić. Jeżeli pogrywasz w piłkę i trenujesz siłowo to nie widzę sensu pchać na siłę [...]
1.robi się z dnia na dzień aczkolwiek a6w nie jest zbyt dobrym ćwiczeniem jeżeli chodzi Ci o spalenie tkanki tłuszczowej 2.interwały wykonuj w dni bez treningu, biegi możesz po treningu 3.j/w To były odpowiedzi na pytania zadane przez Ciebie a teraz od siebie dodam, że nie ma najmniejszego sensu robić redukcji w twoim przypadku, ponieważ liczysz [...]
Mówisz, że masz dużo tkanki tłuszczowej ok tylko pamiętaj o tym, że a6w nie spala tłuszczu z brzucha, ale jeżeli już się tak uparłeś to po a6w możesz te swoje treningi wykonać, co do 2 punktu też mógłbyś interwały połączyć z a6w, a w 3 punkcie to zrób sobie przerwę między interwałami a biegami przynajmniej 1 dzień
DEXTROZER-ruchu mam sporo , chce tylko spotęgować spalanie fatu ;] , W tygodniu 3x siłka FBW oraz 3x interwały i nieraz basen w niedziele jako regeneracja ;) , no i piłeczka nieraz po szkole pzdr ;]
Lęk podczas walki.
dzialko16 wstrzymaj się do września z tym "kaleczeniem" bo wyrobisz sobie złe nawyki. Jak już bardzo chcesz coś robić to rób biegania,interwały,skakankę, ew. siłownie. A takim czymś się zajmij jak już będziesz miał opanowane podstawy.
[...] 2 razy na tydzień po około 30 min,(nie licząc rozgrzewki i rozciągania). Pytania: 1. Przez ten miesiąc dopóki nie mogę robić ramion i pleców robię brzuch 2x/tygodniowo + interwały 2x/tygodniowo+ gra w piłkę nożną różnie, zwykle 3x/tygodniowo. Czy 2 razy na tydzień robić brzuch będzie dobrze przez ten miesiąc(potem zacznę(za miesiąc) FBW) czy [...]
Dzięki oddy ;) Jeszcze pytanie: Bo przez 4 miesiące(październik-do połowy stycznia) nie grałem ani nic nie robiłem i trochę przytyłem. Już miesiąc mam dietę trochę schudłem(jakieś 1,5-2 kg). I robię interwały( 2-3 razy na tydzień), śnieg topnieje to więcej gry będzie i muszę zrzucić trochę z brzucha, jakieś jeszcze 2
Tak. PS. istnieje coś takiego jak edycja postu ;) PS2 Interwały, aeroby i jeszcze trening w piłkę? Musisz to sobie poukładać i doczytać co jest co... Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-03-03 19:35:32
No jakoś tak... ;) Czyli dieta, aeroby i interwały bez ćwiczeń na brzuch? I FBW po zrzuceniu tłuszczyku.
Kto ci ułożył taki trening? Interwały są zaraz po siłowni? Utnij 100kcal z ww i obserwuj co sie dzieje
Koniu a jakie sinterwaly stosujesz? HIIT czy normalne interwaly?
Toszka gdybym nie cwiczyla z ciezarami i nie wiedziala jak sie rozwijaja od tego miesnie, jakie ciezary trzeba brac, jak trzeba cwiczyc ile poswiecic dla tego pewnie bym uwierzyla w rozwoj Twoich miesni , malo tego wiesz jak wyglada "rozwoj miesnia wewnatrz uda" de facto zapada ci sie wewnetrzna strona. Mowisz ze plywasz ostro - rownie [...]
Obetnij te węgle i powinno zejśc do reszty. Te 3kg to kwestia maksymalnie miesiąca. Bieganie do 3 razy w tygodniu, dwie sesje to mogą być interwały.
Dzień 2 - 04.03.14r Trening Nie mam jeszcze karnetu na siłownie więc tylko bieganie 5 min rozgrzewka biegowa interwały 5 x 15/45 sek 18 bieg stałym tempem Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu [...]
A co to te interwaly?
[...] Tabata burpee: http://www.youtube.com/watch?v=iQD-oJbp70E Możesz mieszać, czyli jeden interwał pzysiady, drugi burpee i na zmianę. Oczywiście bieganie, tutaj też pewnie interwały pomogą w "podrasowaniu" kondycji. Brzucha nie męczyłbym codziennie, 2-3 razywtygodniu starczy. Mięśnie jak każde inne, muszą się regenerować.
Zgadzam się z Toba . Ludzie ćwiczący sporty walki powinni ćwiczyć sam bieg z dodatkiem interwałów. Na początek trzeba zbudować wytrzymałość a do tego jest dobry bieg. Zresztą sami biegacze też w swoim treningu stosują interwały.
albo budujesz mase miesniowa albo redukujesz tkanke tluszczowa oba cele jenoczesnie nie realne. jesli chodzi o redukcje to dieta + trening + aeroby lub interwaly. mozessz dorzucic jakis spalacz i bcaa ale najpierw dieta bez tego ani rusz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
