interwały

jednakże polecałbym wiekszą wage klaść nie do tętna lecz do tego czy jesteś w stanie wykonywac prawidłowo wszystkie interwały. dokładnie i możesz naprzykład początkowo robić 10 sekund sprint i 1 min truchtu , tętno tętnem idealnie być nie musi , skup się tak jak zostało napisane przez apokalipse na wykonywaniu ćwiczenia , tętno na drugi plan , [...]

ja mam szybkie pytanie, interwały robic lepiej rano czy wieczorem? czy to nie ma znaczenia?

Tak sie zastanawiam, skoro jedna z idei HIIT`a jest stale dostarczanie organizmowi silniejszych bodzcow to co zrobic kiedy osiagne max.? Moze dokladniej robie HIIT`a na Crosstrainer`ze (ze wzgledu na czas bardzo mi odpowiada od ponad miesiaca, dodajac obciazenie co trening. Robie w stylu 30/30 wiec teraz kiedy doszlam do 10 interwalow nie ma [...]

Cel taki ogolny, zeby nie zesztywniec http://www.sfd.pl/Blog%2F_ksztaltowanie_sylwetki-t349450.html Interwaly - to czysta przyjemnosc

Jednej rzeczy nie rozumiem.Jest napisane ze od 5 minut do 25.Proponujecie na poczatej 3 interwaly czyli okolo 2min 15 sek ??Chyba ze np 5 min rozgrzewki(wolny bieg puls 130-140) przed i po ??Prosze o jakies wytlumaczenie bo nie rozumiem:).Pozdr

w takim razie zrobie sobie interwaly na basenie podczas plywania, co do przerwy w jednym dniu to mysle, ze w niedziele na basenie - totalny luzik trening Hitt z treningiem FBW sie "nie gryza" ?

Traktuje to jako rezgrzewke.Gdybym ten czas przenaczyl na interwaly to byloby ich ponad 10 ,a to chyba za duzo ??

[...] sobą bo już jakoś straciłam nadzieję i zacęłam, się bać iż otyłość jest mi poprostu pisana.Zależy mi na schudnięciu tak do 58-60kg Szfagier polecił mi ten typ treninów- zastanawiam się jednak czy proporcje 1/1 są dla mnie na początku dobre? JAk mogę zastosować interwały na rowerze? Jak często treningi interwałowe? Co w dni pomiędzy interwałami?

a interwaly na rowerku stacjonarnym jak mam robic? po ile sekund sprintu a ile truchtu ?

[...] to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem z rozgrzewką,bo 1.5 [...]

[...] to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem z rozgrzewką,bo 1.5 [...]

Jeśli już koniecznie aeroby to zrób je w dni bez treningu wówczas będzie najlepiej i trening siłowy nie straci na jakości. A dlaczego nie interwały tylko aero ?

Interwały możesz spokojnie robić w dzień wolny od treningu to będzie dobra opcja dla interwałów. Mało czasu zabierają a są skuteczne.

tak jest długie aeroby nie są wskazane, uruchamiają inne szlaki lepiej po siłce jakieś interwały burpesy, wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls.

tak jest długie aeroby nie są wskazane, uruchamiają inne szlaki lepiej po siłce jakieś interwały burpesy, wioślarza itp. Jak już to jakieś 10 minut na zakonczenie treningu delikatnych by organizm się schłodził, wyrównać puls. A jak się sprawa ma z interwałami? Podobnie? A redukcja przeprowadzona na samym deficycie będzie lepsza jakościowo dla [...]

interwały lepiej po siłowni bo to ten sam wysiłek beztlenowy. Zawsze będzie lepiej jak podkręcimy aktywność nie tnąc drastycznie kalorii. Z reguły góra zawsze gorzej jest rozbudowana, musisz zobaczyć którą część lepiej rozbudować. Paulo9999 plany oceniamy w osobnych tematach, załóż temat z wypełnioną ankietą działu.

Czy interwaly moga przebiegac w taki sposob i czy da takie same efekty jak w terenie : bieg w miejscu 15 s, 15 s przerwy i tak 10 - 15 razy w zaleznosci od mojego wytrenowania

Też pod jakimś względem to będą interwały, ale nie da się tego tak porównać.

Też pod jakimś względem to będą interwały, ale nie da się tego tak porównać. Anubis co masz na mysli?

Witam, Nie wiem czy to odpowiedni temat ale mam pytanie. Czy biegając interwały 2 x w tygodniu i mając 4x w tygodniu trening siłowy góra dół potrzebuje jakichś suplementów czy moge ćwiczyć bez? To całe BCAA podobno nie działa, według Knife'a ;) Jestem obecnie na redukcji i jestem na diecie obecnie 2700 kalorii i staram sie obcinać jak waga nie [...]