witam, cwicze 3x tyg na niskich zakresach (pon, sr, pt). Ile biegać maksymalnie oraz w jaki sposob, aby poprawic kondycje i ew. trymac fat w ryzach, aby nie przeszkadzalo to w siłowni. Nie fituje mi 3x w tyg. biegać interwały, bo ile można, bardziej chodzi mi o biegi typu na 5km lub czasowe max. np. 45min w DNT.
Witam, Obecnie jestem na splicie masowym. Chciałem jedna rozpocząć robić interwały po treningu. I tutaj moje pytanie, Prędkość mam dostosowaną ilość rund 5-9 z przerwami w truchcie lub chodzi od 45/60 sekund. I tutaj moje pytanie ile powinna trwać jedna runda i czy taka przerwa jest ok , może powinna zostać skrócona maksymalnie do 45 sekund. [...]
hej Trenuje siłowo 4x w tygodniu jestem na redukcji. Po każdym treningu siłowym chciałem wrzucic: 2x bieganie 30 min (ok. 5 km przebiegne w tym czasie) 2x interwały sprint 10 sek, trucht 30 sek i tak 10 razy Czy na początek będzie ok? Trenuje push pullem i mam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, jestem dość wysportowany jeśli chodzi o biegi, [...]
Nie wiem jakie tetno mam wiec pisze w ciemno. Chodzi tutaj o interwały? Bo np ustawam sobie system interwałowy 1:1 i mam dolna ganice szybszego marszu 6 a wysoka 12 na biezni oczywiscie. Nie wiem czy to sam km/h czy jak bo szczerze nie interesowalem sie tym. To mozna nazwac marszobiegiem czy to jest interwał? Jezeli nie to jak wykonywac [...]
Witam czy taki trening będzie efektywny w celu spalania tkanki tłuszczowej? Jeśli chodzi o interwały, mam zamiar robić różne interwałowe piekła/crossfity z ciężarami lub wykorzystując ciężar własnego ciała. Czy lepiej jednak połączyć HIIT ze zwykłą siłownią FBW? Dieta jest low carb. Pozdrawiam
witam, trenowalem pare miesiecy z niezbyt dopieta dieta ktora mnie podlala dosc sporo no i niestety zle sie czuje z tymi faldami. Pora to zmienic, chce do treningu wprowadzic areoby oraz zmienic diete, jednak chce zaczac od areobow, jak mam wprowadzic areoby do treningu i czy interwaly tez?. no i jakie to maja byc areoby i po ile i kiedy Zmieniony [...]
witam cwicze we wt czw i sob na silowni ok godziny 16 treningiem masowym chcialbym dolozyc do tego aerobiczna 6 weidera oraz trening interwalowy i stad moje pytanie kiedy wykonywac a6w,kiedy interwaly? Zmieniony przez - Rogal123 w dniu 2008-05-07 09:13:00
Witam mam problem z redukcja mianowice zaczalem czysta miske przez pare tyg i przytylem 6-7 kg zamiast schudnac teraz duzo obcialem ale schudlem kilogram albo nie moj trening to fbw 4 razy w tyg i po kazdym interwaly na orbitreku. :
Witam, Czy warto robić trening siłowy( 2 dniowy FBW) i w tym samym czasie ćwiczyć sw (3/4 x tydzień). Podczas treningow sw czesto dochodza roznego rodzaju interwaly. Raczej sa to cwiczenia kondycyjne i wytrzymalosciowe. I stad te pytanie czy jest sens tak mieszac czy lepiej zostawic sobie trening silowy na okres odpoczynku od sw/ wakacje?
1. czy jedząc tyle samo lub więcej kalorii niż zapotrzebowanie też można chudnąć ? 2. czy wtedy zajmuje to więcej czasu niż przy diecie redukcyjnej w której kalorie się odejmuje odejmuje ? 3. czy efekty są takie same ?... oczywiście przy rozłożonych posiłkach i codziennym treningu( HIIT- interwały)...
witam, cwicze od trzech miesiecy z duzym ciezarem, malo powtorzen, interwaly itd. Wszystko pod redukcje, dieta 2300kcal przy wadze 85kg/178cm, waga leci baaardzo powoli. Dieta jest dobrze rozpisana (przez dietetyka), myslicie smazenie posilkow (w moim przypadku to 3 z 4 w ciagu dnia) na oliwie ma az tak duze wplw na wage?
hej kiedys jak byłam glupia kołowałam cardio ciagle nawet po 1,5 godz dziennie rower,wioślarz,orbitrek pozniej duzo biegalam i co mi z tego wyszlo poprostu nie lubie juz cardio,no dostaje wrecz niechceci. Ale kocham silowe :) uwielbiam. moge wrzucic 3x interwaly po 25 min na orbitrku i oczywiscie makro trzymam :)
Siema jade na cyklu 1-10enan 1-10deka 10-15prop z traperem do 50mg 10-15winko I mam pytanie czy jak wejde na propa zmiejszyc kcl czy dalej masa i dodac wiecej areobow i interwaly.Bo przydalo by sie troche spalic tluszczyku na wakacje :D
Witam Od kilku mies lece treningiem Push Pull Legs 3 dniowym. Chcialbym cos nowego. Obecnie chcialbym wykonac cos w stylu zrzucenia dolnej partii brzucha ale ogolnym przybraniu na masie miesniowej. Moim priorytetem sa bicepsy i brzuch. Waze 85kg 183cm wzrostu. Cwicze od roku 3 dni w tyg na silowni i 3 dni interwaly biegowe na dworze. Prosze o [...]
Witam, ciekawi mnie czy mozna trening interwalowy wykonac na skakance i jak to bedzie wygladalo? Poniewaz abym zrobil interwaly biegowe musialbym miec fajny teren, a najblizszy taki mam pol godziny od domu, rower nawet stacjonarny odpada, a ostatnio do glowy przyszla mi skakanka, dlatego chce wiedziec czy da sie i jak to bedzie wygladalo. Z gory [...]
witam powiedzcie mi czy ktoś z was używa tego sprzętu do HIIT jeżeli tak to jak ustawić go pod ten trening stoi toto u mnie na cardio niby jest program interwały ale jakiś dziwny ni to ustawić ni na tym ćwiczyć no chyba że sprzęt tak przestarzały że nie idzie na tym zrobić porządnych interwałów
Cwicze tygodniowo 4 razy silowo =godzina razem nie bawie sie malutkimi ciezarkami ,po przed rozgrzewka i rozciaganie. Oraz dojezdzam rowerem do pracy 5 x -6x tyg jakies 18 km czyli z godzinke lajtem . narazie nie dodaje cardio potem planuje dodac interwaly 2-3 x chociaz nie wiem bo mam cardio rowerowe. Pracuje przy biurku, jaki to moze byc procent [...]
Witam moja waga to 88kg wzrost 177cm 11%tłuszczu cel 80kg klasyk Jest ok czy może coś zmienić trening aktualnie 4razy w tygodniu + 3razy aerobowy 60-70%HRmax 35-40min w tym dwa razy interwały /SFD/Images/2016/1/24/72bfcf1eaeca4b29abbf3626611523b8.jpg
Witam. Trenuje Muay Thai od 2 lat, obecnie 3x w tyg. Ostatnio zauważyłem u siebie spadek formy . Chcę wrócić do formy. Mam zamiar biegać , chcę do tego dodać jakieś ćwiczenia. Czy robienie np. 3 rund na worku po 3 minuty, robiąc przy tym dynamiczną walkie z workiem poprawi moją dynamikę?
witam, chce zacząć redukcję bo niestety trochę fatu przybyło ;) Wzrost - 183 cm Waga - 84 kg Zapotrzebowanie do utrzymania masy ok 3000 kcal Siłowania 3 razy w tygodniu do tego zaczynam interwały 3 razy w tygodniu po 25 min Dieta do oceny: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a36ca2a428b74062b78930b9f7e04ff4.JPG
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
