interwały

http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_5-t792735.html odpowiem bo został temat przeniesiony . nie sprzyja trening interwałowy w budowie MASY . więc jeśli trenujesz 4 xw tygodniu na siłowni w tym etapie pracy odpuść sobie interwały .

Jeśli jesteś na redukcji to lepiej jest po - chociażby te 20 minut. Jednak ja polecam w dni nietreningowe dodać sobie aeroby lub interwały, jeśli tego jeszcze nie robisz. :-)

Ja bym proponował 2 razy w tygodniu aeroby, czyli załóżmy bieganie/rowerek jakieś 45-60 minut max oraz dodatkowo 2 razy w tygodniu po treningu siłowym interwały 8-minutowe, abyś poruszył metabolizm i zmotywował go do palenia tłuszczyku. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-19 11:16:51

Czyli na tym planie , biorac go od was z forum moge spokojnie jechac rzezbe tak? Do tego po treningu jeszzce areoby i dwa razy w tyg interwaly miedzy tymi cwiczeniami w poszczegolne dni.

Interwały w DNT, w dzień treningowy możesz dać jakieś 30 min. aerobów jak będziesz miał siłę :P

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Aero w jakim celu ? Interwały są korzystniejsze. http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=88609#post88609 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:25:02 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 15:25:28

co kryje się pod słowem bieganie, jakieś interwały, dystanse 10-20 kilometrów itp. Biegasz bo lubisz czy trenujesz coś

na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha i obrebu ogolnie ciala to bieganie,jazda na rowerze,spacery szybkim krokiem, najlepsze interwaly czyli biegniesz sprintem 1min, potem 5min truchtu i tak w kolko. na brzuch abs2.

elegancko, sam kiedys tak robiłem, 3 x week HSt do tego wlatac aero/hiit/interwały do wyboru w zaleznosci od kondycji/obecnego stan i celu i gra;)

co do biegów... czy lepiej poranny na czczo czy przedobiednie interwały?

interwały w DNT po obiadku

Oba style są dobre na zrzucenie wagi , ale bieganie to tylko 25% sukcesu kolejne 75 % to dieta. Ja ogólnie wole biegac 60min , ale interwały trwają krócej i też przynoszą dobre efekty . Przed interwałem biegaj raczej dłuzsze dystanse jak nie masz kondychy

to jak widoczny brzuch jest uzależnione ile w jego odrąbie jest tkanki tłuszczowej , można mieć dobrze rozwinięte mięśnie brzucha ale jeśli bf będzie wysoki nie będą one widoczne ,jak również w drugą stronę można mieć niski bf ale słabo rozwinięte miśnie brzucha wtedy też niewiele będzie widać , tak więc jeśli chcesz żeby twój cel był osiągnięty [...]

Zależy na jakim poziomie wytrenowania jesteś, w jakim okresie przygotowawczym, jaką masz technikę, jakie są to interwały? Ja np robie jako rzutowiec amator weteran 10 x 10-20 m np ale to chyba nie o takie Ci chodzi a o dłuższe odcinki. Ile pchasz tą kulką i jaką wagą? Ile masz w przysiadzie i ile ważysz?

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Żeby zwiekszyć szybkość musisz biegać interwały. Np. Piramidę biegowa 100 m szybko 100 wolno 200 szybko 200 wolno i tak do 400 i potem w dół 400 300 200...

Polecam wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę diety do oceny. To będzie najważniejsze. Do tego treningi siłowe i np dodatek interwałów. http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Czym są interwały v2? To jakaś specyfikacja treningu?

interwały vol 2 czyli druga część, kontynuacja tego tematu https://www.sfd.pl/Interwa%C5%82y-t1182302.html Będzie miał kolejne pytanie zwiazne z tym to będzie vol 3

Obecnie wszystkie gwiazdy na niebie wykazuja ze lepiej czesciej a mniej np interwaly robic