interwały

Ćwiczenia brzucha nie spalają tkanki tłuszczowej na nim , podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i aeroby lub interwały .

"hiit" 25 minutowy widziałem na jakimś forum kiedyś, ale to interwały zwykłe. I jaki sens jest biegać 80 minut? Bez danych o Tobie nic tu nie zrobimy. pzdr/

J/W Do tego cardio/interwały.

Więc dorzuć jakieś aeroby /interwały jeżeli masz zamiar sporo leżeć i jeść w te dni wolne :)

Dla mnie lepsza są interwały krotki i intensywny trening, od aerobów mi nogi siadały. Poza tym trening interwałowy pobudza metabolizm na ok 20 godzin z czego aeroby mogą go podkręcić na ok 5-7

Mi osobiscie znacznie wiecej sie schudlo jak biegalem naczczo niz okres gdzie biegalem interwaly

Ale jak ktos jest w stanie to też moze interwały robić na czczo.

dokładnie o to chodzi ;) to są interwały

Ale o co kaman? Jak chcesz wzmocnić ręce to kup sobie 2 sztangielki 0.5 kg i rób z nimi bieg bokserski do tego pompki i drążek. Jak kondycja to biegi, później interwały i sprinty na skakance.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .

Jeśli redukcja przystopowała to polecam interwały biegowe-najlepiej w dni wolne od treningu siłowego. Ilość powtórzeń może zostać taka sama jak w okresie masy.

To interwały biegaj.

ja wiem co to interwaly ale nie rozumiem rozpiski bo on wlasnie nie pisal o 1 min szybkiego i 2 wolnego = 3 tylko o 0,5 minuty co daje 1 min/obwód :/ a moze jestem glupi

Co do spalania, podobno interwały są skuteczne :)

Po kompletnym treningu ( u mnie FBW) robię interwały- fajna sprawa na palenie fatu. Fajnie było by zażyć BCAA w trakcie treningu . Co do brzuszków, nie mam zielonego pojęcia dlaczego uważane są za świetne ćwiczenie na abs. Jest cała masa o wiele lepszych ćwiczeń np wznosy nóg na drążku, rollowanie na kółku, dragon flag itp

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + interwały, regeneracja. Nic więcej Ci nie potrzeba. Dowiedz się więcej na ten temat rejestrując się albo czytając forum..

HIIT interwały :-)

Witaj, Nie ścinał bym na twoim miejscu kalorii a jedynie dodał interwały jako dodatkową aktywność. Powinno takie rozwiązanie Ci pomóc. Pozdrawiam

[...] -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trening ogólnorozwojowy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: ogólnorozwojowy, interwały 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Więc aeroby możesz dać po treningu siłowym a interwały w dzień wolny,najlepiej z rana.