SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

rzeźba i brzuch

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 180
witam co polecacie na zgubienie popularnej oponki ? Bieganie ? areoby ?


Ile powtórzeń dla treningu na rzeźbę ja stosuje 12 ? moze mniej albo wiecej ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496
Dietę.
Trening na rzeźbę - mit, nie ma czegoś takiego


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 12:47:18

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901
Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496
Nie będzie różnicy - 15 powtórzeń na lekkim ciężarze a 12-8 większym cieżarem. Trening ma być CIĘŻKI, ma dawać bodziec do utrzymania mięśni. Kalorie i tak są spalane i tak


Ale żeby nie wchodzić w spór - nie ważne jak się ćwiczy, bez diety nie ma szans


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-06 13:09:34

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 74 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 882
równie dobrze mozna powiedzieć że 10x 30 kg to to samo co 20x20 kg, 300 kg a 400 to to samo. Cwiczenie ogolne w fbw wpływa tak samo na sylwetke jak 3-4 rózne na jedna partie w splicie :D
Ta niewązne jak sie cwiczy - nawet jak cwiczycie duzo to organizm sobie wexmie kalorie z powietrza i nie schudniecie , taaaa :D
1
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496
slipdog1234
Cwiczenie ogolne w fbw wpływa tak samo na sylwetke jak 3-4 rózne na jedna partie w splicie :D


za to dałem łapkę

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873
Jeśli redukcja przystopowała to polecam interwały biegowe-najlepiej w dni wolne od treningu siłowego.

Ilość powtórzeń może zostać taka sama jak w okresie masy.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 180
youtubecn11
Nie zgodzę się z Panem up. Trening na rzeźbę polecam liczbę powtórzeń 15-8 ale skrócić do minimum czas pomiędzy seriami i ćwiczeniami. Oraz dieta i aeroby :)


czy zamiast areobów trenowanie na worku ? kopanie uderzanie ruszanie sie skakanie itp ?
lubie to robic i bardzo meczy rowniez ? tez moze byc alternatywą ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 1557 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24901
Teoretycznie moze. poczytaj o treningu Tabta i spróbuj dostosować te ćwiczenia które lubisz wedlug reguły 20 sekund akcja 10 sekund przerwa (Tabata)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 49 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 180
slipdog1234
równie dobrze mozna powiedzieć że 10x 30 kg to to samo co 20x20 kg, 300 kg a 400 to to samo. Cwiczenie ogolne w fbw wpływa tak samo na sylwetke jak 3-4 rózne na jedna partie w splicie :D
Ta niewązne jak sie cwiczy - nawet jak cwiczycie duzo to organizm sobie wexmie kalorie z powietrza i nie schudniecie , taaaa :D


co to fbw ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 5221 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 72496
full body workout

"You're not dieting for f***ing taste motherf***er, you're dieting for the results the dieting is gonna give you. Shut the f*** up and eat that shit"

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Push-Pull

Następny temat

Ból kręgosłupa szczegołnie lewej łopatki po treningu nóg

electro
Polecane artykuły