interwały

[...] zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie co masz na mysli przez zwiekszenie? chodzi mi do jakiego stanu rzeczy porownujesz... 4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening zwiększający EPOC (interwały, obwody, superserie, GPP, etc.) interwaly beda jak tylko mi silke taka jedna otworza....superserie sa :) a co to jest GPP?

Knife, masz rację że interwały szybciej spalają tłuszcz ale aeroby też to robią i świetnie nadają się do łączenia z treningiem siłowym. Gdyby interwały były jedyną drogą do spalania tkanki tłuszczowej, to żaden kulturysta nie robił by aero tylko właśnie interwały. Co do MD, to są tam tylko interpretacje różnych badań i jest to wyraźnie zaznaczone, [...]

adr1991 zalezy od twej kondycji, po siłowym bym dał krótki interwały zamiast aero, interwały to wysiłek podobny do siłowego, wysiłek przerwa, wysiłek, przerwa. Qitr nie musisz czuć palenia, po prostu masz zmęczone mięśnia nie muszą się objawiać paleniem.

Dokładnie dieta to punkt podstawowy i najważniejszy a dodatkowa forma aktywności zależna od upodobań osobiście preferuję interwały bo aero to nuda i strata czasu chyba, że człowiek ma możliwość pobiegać w terenie to od czasu do czasu dlaczego nie. Wiec roznica miedzy interwalami a aerobami to tylko indywidualne preferencje? Mi osobiscie wygodniej [...]

Jeśli celem jest ładnie umięśniona sylwetka to treningi siłowe musza być . Jeśli zaś chcesz jedynie schudnąć to już Twój wybór . Na dobra sprawę nie musisz odwiedzać siłowni . Chce jedno i drugie :) Założymy taki plan, co drugi dzień siłownia a pomiędzy nimi w wolnej chwili interwaly. Ile godzin przed snem mogę robić interwaly?

witaj. 1. Chciałbym wrzucić do redukcji interwały tylko nie wiem jak zacząć dla poczatkujacego. Chce to robić po każdym treningu siłowym (4dni w tyg) czy na początek np. 20 sek sprintu i minuta spaceru i tak 10 razy będzie ok? odosnie interwalow po treningu silowym proponuje zapoznac sie z artykulem

witaj. jezeli chodzi o trening interwalowy musisz wiedziec, ze jest to trening wysokiej intensywnosci, ktory bedzie rowniez mocno obciazajac dla konczyn dolnych. a wiec na pewno nei rob go w dzien treningu dolnych partii ciala, czy dzien po. ustaw sobie treningi interwalowe tak, aby wykonywac interwaly w dzien gory lub dzien przed treningiem gory [...]

[...] ładne mięśnie. Czytam artykuły na ten temat i mam coraz większy mętlik w głowie. Pomoże ktoś? :) jaki cel treningowy wybrać? PS chciałabym połączyć treningi w domu (HIIT, interwały albo sprawiające mi po prostu przyjemność cardio - pajacyki, wyskoki itd) z siłownią właśnie. Zmieniony przez - mswildberry w dniu 2017-01-23 10:55:37 Wymodelować [...]

[...] 3. podciąganie 4. wyciskanie sztangi leżąc 5. sztanga łamana stojąc na biceps i po tym francuskie wyciskanie leżąc na triceps. chce do tego dołożyć dwa razy w tygodniu interwały na bieżni i brzuch: 1. Interwały na bieżni; 5 min rozgrzewka, 1 min sprint, 2 min trucht, 1 min sprint, 2 min trucht, 1 min sprint i 5 min trucht (może cos [...]

[...] nie napisałeś za wiele o sobie jak trenujesz i co chcesz osiągnąć tym treningiem siłowym i interwałami. Ogólnie sam podział masz całkiem sensowy i spokojnie możesz wykonywać interwały w dni nietreningowe tylko wszystko zależy od ich intensywności. Bo wiadomo, że interwały interwałom nie równe i zależy jaka intensywność ich będzie. Ja sam [...]

Czy to prawda, że wykonując cardio/interwały na koniec treningu siłowego niszczymy sobie tym sposobem mięśnie? Słyszałam, że trening siłowy zle odbija się na naszych mięśniach, organizm wyczerpany z energii z węglowodanów zaczyna ja spożywać z tłuszczów ale także z białka i mięśni. I cardio niszczy mięśnie. To w takim razie lepiej odpuścić sobie [...]

DaroNigga w dni wolne od siłowni np. pon- siłownia wt- interwały śr - siłownia czwe - interwały pt - siłownia sob - 30min aerobów ndz - wolna od cwiczeń ja tak mniejwiecej stosowałem i stosuje i jestem zadowolony

elo. dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry [...]

heh....:) nie zrozumieliśmy się :) interwał to interwał :) ale np: pon: siłka wt:interwały sr:siłka czw:interwały pt:siłka sob:interwał nd:wolne i chodzi o to jaki trening stosować w dni wolne od interwałów :)

[...] okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy trening HIIT trwa maksymalnie do około 25 minut. SPIS TREŚCI Podstawowe informacje Na czym polega trening interwałowy? Jak wykonać interwały? Największe zalety treningu interwałowego Odmiany treningu interwałowego - TABATA Kiedy nie stosować treningu HIIT, tabaty? Podstawowe informacje Treningi HIIT [...]

troche bym się przydała reaktywacja mojego postu ale żeby było jasne jeśli ktoś przekracza 25 min HIITU to nie jest już to HIIT (hight intensive interval trening) tylko zwykłe interwały. Nie mylić prosze HIITu (hight intensive interval trening) z interwałami. piłka nożna to naprzykład interwały ale nie HIIT ale nie mieszam wam już więcej

[...] no i teraz przerwa i dalej nastepny interwał czy niema zadnych przerw miedzy interwałami na 1 treningu? no i moge to sobie tak podzielic: niedziela:trening poniedziałek:interwały wtorek:trening sroda:interwały czwartek:lekkie bieganie piatek:trening sobota:interwał i jeszcze jedno od ilu zaczac interwałow na pierwszym treningu ? no i co [...]

[...] Osoby początkujące zacząć mogą od treningu ogólnorozwojowego. Warto również wprowadzić interwały: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- lub/i aeroby: [...]

[...] wliczonego. Trening: Interwały RozgrZewka 1,2 km 6min/ km(10km/h) Sprint 20 sek/ odpoczynek 40 sek Rund 10 Cooldown 1,1 km w tempie 5,56 Fajne to to było, ale zle dobrałem interwały. Po 5 rundzie miałem problemy utrzymania tempa „spoczynkowego” i spadało ono do 9km/h. Po 7 rundzie problemy ze stabilizacją oddechu. Następnym razem spróbuje 15/60 [...]

Nie chciało się. Po pracy miało być leżone. Jak już ległem nie mogłem się podnieść. Wczoraj tylko 4 snu .Ostatkiem sił zawlokłem się pod chłodny prysznic, potem zakąsiłem suszonego daktyla ruszyłem tyłek. Interwały biegowe 1. Rozgrzewka 1,2 km - spokojnym tempem 10-11 km/h 2. Interwały 15sek/50sek -10 rund 3. Rozluźnienie/cooldown- 1 km. Miska [...]